التفاؤل والشيخوخة
هناك العديد من الفوائد للتفكير الإيجابي، بما في ذلك تقليل التوتر وتحسين المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكن هل تعلم أن الاحتفاظ بنظرة إيجابية يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول أيضًا؟ إليك ما تقوله الأبحاث عن التفاؤل والشيخوخة.
أضف سنوات إلى حياتك
تظهر الدراسات أن كيفية إدراكك للشيخوخة وحياتك ككل تؤثر على طول العمر، كما وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن التفكير الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى عمر أطول بنسبة 11-15٪ واحتمال أقوى للعيش حتى سن 85 عامًا أو أكثر.
بقي هذا التأثير بعد أن تم التحكم في عوامل أخرى مثل العمر والجنس والدخل والاكتئاب والحالة الصحية.
تطلع إلى الشيخوخة
وجدت الأبحاث حول هذا الموضوع أن الأشخاص الذين لديهم نظرة إيجابية للشيخوخة أثناء صغرهم، بدلاً من الخوف من التقدم في السن، لديهم فرصة أكبر للعيش لفترة أطول، ذلك لأن تعديل رأيك في الشيخوخة وأنت ما زلت صغيرًا يمكن أن يبني منظورًا إيجابيًا يمكن أن يكون له تأثير هائل على متوسط العمر المتوقع.
تحسين المرونة
تشير النتائج إلى أن التفكير الإيجابي في الشيخوخة يمكن أن يزيد من إرادة الشخص للعيش، مما يجعله أكثر مرونة في مواجهة المرض وأكثر استباقية بشأن الصحة.
أولئك الذين يتمتعون بنظرة إيجابية من المحتمل أيضًا أن يواجهوا ضغطًا أقل، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض أو اضطرابات مزمنة.
ابحث عن البصيرة مع تقدمك في العمر
يميل مجتمعنا إلى تكريم الشباب والجمال، بينما تميل الرسائل المتعلقة بالشيخوخة إلى التأكيد على الجوانب السلبية، يجب أن يتحسن الناس مع تقدمهم في العمر.
تمنح الخبرة، جنبًا إلى جنب مع النضج كبار السن رؤية ثاقبة، وغالبًا ما يكونون على اتصال روحانيًا أكثر ويعطون الأولوية للعمق في حياتهم، و باتباع أسلوب حياة بسيط وصحي، يمكنك الحفاظ على صحتك وطاقتك طوال الحياة.
علامات أخرى للشيخوخة الصحية
بالإضافة إلى التفكير الإيجابي، هناك عوامل نمط الحياة التي يمكن أن تضيف سنوات إلى حياتك، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وتناول نظام غذائي غني المغذيات، عدم التدخين، كل ذلك والتي يمكن أن تساعد في إطالة العمر الافتراضي بمقدار 12-14 سنة.
بينما تشير الدراسات إلى العيش لفترة أطول، فإنها لا تناقش في كثير من الأحيان نوعية الحياة المحسنة التي تأتي معها، ولكن في الوقت الذي يستكشف فيه مجال علم النفس الإيجابي، بالإضافة إلى زيادة العمر الافتراضي، يمكن للأفكار والعواطف الإيجابية أن تساهم بشكل كبير في السعادة حتى تتمكن من الاستمتاع بحياة أكثر ثراءً وإرضاءً.
كيف تتبنى التفكير الإيجابي
البقاء إيجابيًا هو ممارسة وتعود، ولحسن الحظ الأدوات المطلوبة مجانية ويمكن إجراؤها بنفسك بالسرعة التي تريدها، وفيما يلي بعض الطرق لتنمية التفكير الإيجابي بوعي في حياتك اليومية:
- احتفظ بدفتر يوميات للامتنان: يمكن أن يكون دفتر يوميات الامتنان وسيلة قوية للتواصل مع مشاعرك وتخفيف التوتر. سيساعد الحفاظ على ممارسة منتظمة في تطوير طريقة جديدة للتفكير حتى تتمكن من التعرف بسهولة على الأفكار السلبية وإيقافها عند ظهورها.
- كرر التأكيدات الإيجابية: إذا قلت شيئًا ما مرات كافية، فمن المرجح أن تصدقه، هذه هي الفكرة من وراء التأكيدات الإيجابية،
من المهم الحفاظ على هذه التأكيدات متجذرة في الواقع، وقد يشير عقلك الباطن إلى عبارات بعيدة المنال، مما يعيدك إلى حالة ذهنية سلبية. - ممارسة التأمل واللطف: أظهرت الدراسات أن التأمل واللطف يمكن أن يزيد بشكل كبير من الموقف الإيجابي، وفي حين أن هناك اختلافات في الممارسة، فإن الموضوع المشترك هو التركيز على العبارات الإيجابية التي تثير التعاطف مع الذات وكذلك التعاطف مع الآخرين، باستخدام عبارات مثل: “أتمنى أن أكون سعيدًا” و “أتمنى أن تكون آمنًا”.
- اقضِ وقتًا مع مفكرين إيجابيين آخرين: من المنطقي أنه عندما ترتبط بالمتفائلين الآخرين، فإنك تميل إلى الشعور بالارتياح والسعادة والدعم.
دوِّن مشاعرك عندما تكون بالقرب من الأصدقاء والعائلة، وقد تحتاج إلى وضع حدود مع أولئك الذين يقللون من طاقتك الإيجابية.
