برنامج غذائي للأطفال 6 سنوات لزيادة الوزن
ما هو أفضل برنامج غذائي للأطفال 6 سنوات لزيادة الوزن؟ وهل هناك بعض الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن للأطفال؟ الجواب على هذا السؤال لا يتطلب الكثير من الأمور المعقدة أو الأنظمة الغذائية المكلفة كما يعتقد الكثير، بل هناك العديد من الطرق المتوفرة والصحية التي تساعد في زيادة الوزن للأطفال دون تناول الأدوية الصناعية أو حتى السكريات والأطعمة الضارة بصحة الجسم. وفي هذا المقال سوف نذكر أفضل الطرق الطبيعية لزيادة الوزن للأطفال، كما سنشير إلى بعض الأخطاء الشائعة في نهاية المقال التي يرتكبها العديد من الأفراد.
برنامج غذائي للأطفال 6 سنوات لزيادة الوزن
النحافة الشديدة من المشكلات الشائعة بين العديد من الأطفال وهذه نتيجة العديد من العوامل مثل سوء التغذية وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة والسهر ليلًا وغيرها من العادات السلبية، ولعلاج هذه المشكلة نذكر خطوات عملية فيما يلي لزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة:
تناول النشويات الصحية
إن النشويات الصحية لها دور كبير في خسارة الوزن وهي لا تتسبب في التعرض لأمراض مزمنة أو تؤثر على صحة الكبد والكلى كما هو دور النشويات الغير صحية أو المكررة، ومن النشويات الصحية التي ينصح تناولها بشدة للأطفال هي البطاطس على ألا يتم قليها في الزيت.
والبطاطس يتم طهيها على نار هادئة باستخدام السمن البلدي أو الزبدة الطبيعية مع إضافة الحليب كامل الدسم وتقدم للأطفال خلال اليوم مع الخضراوات حيث إن إضافة الدهون الصحية مع النشويات تعمل على زيادة الوزن بصورة كبيرة.
تناول الزبادي بالسمسم
الزبادي كاملة الدسم من الحليب الجاموسي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهي تعمل على تحسين الهضم ومد الجسم بالعديد من الفوائد والفيتامينات الهامة للأطفال في هذه السن لتعزيز صحتهم والوقاية من هشاشة العظام.
والسمسم يحتوي على نسبة عالية من الدهون وهو يساعد على زيادة الوزن في فترة وجيزة فيتم إضافة معلقتين من السمسم المطحون على كوب من الزبادي وملعقة من عسل النحل الطبيعي وتقدم للأطفال بين الوجبات مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
كما يمكن إضافة الشوفان للزبادي فهو أيضًا من النشويات الصحية ويساعد في مد الجسم بالألياف والمعادن الصحية.
الفواكه
إن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات الصحية وهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات، وتناول الفواكه بشكل يومي للأطفال من الأمور التي تساعد في زيادة الوزن لا سيما الموز حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من النشويات.
ويمكن تناول عصير الفواكه على ألا يتم إزالة الألياف ويقدم للطفل فور تحضيره مباشرة دون إضافات أو محليات، وفي حالة رغبة الطفل في تحلية العصير فيمكن تحليته بعسل النحل وذلك لتجنب الضرار الناتجة عن استخدام السكر الأبيض.
وتعد الفواكه المجففة أيضًا لها دور كبير في زيادة الوزن للأطفال فينصح بتقديمها بين الوجبات مع الحرص على عدم الجمع بين تناول الفواكه ووجبات الطعام حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم بشكل سلبي.
المكسرات
المكسرات بأنواعها تحتوي على الدهون الصحية بنسبة عالية، كما أنها تمد الجسم بالعديد من المغذيات وتساعد في اكتساب الوزن للأطفال بشكل كبير، وينصح بتناول عين الجمل واللوز والفستق فهذه الأنواع تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي وتعزز نشاط الدماغ عند الطفل.
أخطاء شائعة لاكتساب الوزن
هناك بعض الاعتقادات والأخطاء الشائعة المنتشرة بين العديد من الأفراد لزيادة الوزن، وهذه الاعتقادات للأسف تؤثر سلبًا على صحة الجسم بالرغم من أنها قد تنجح في زيادة الوزن فعلًا. وفيما يلي نذكر هذه الاعتقادات لصحيحها:
تناول الحلوى لزيادة الوزن
الحلويات التي تحتوي على السكريات المكررة تعمل على زيادة الوزن ولكنها في المقابل تؤثر سلبًا على وظائف الجسم المختلفة، بل إنها تزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والكبد والكلى.
اقرأ أيضًا: سوء التغذية عند الأطفال
تناول الأطعمة المقلية
الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي من الأطعمة التي يعشقها العديد من الأفراد وبعض الأمهات لا يدركون خطورة تقديم هذه الوجبات لأطفالهم فإنها تزيد خطر التعرض لتصلب الشرايين وتليف الكبد، فيتم استبدال الزيوت المهدرجة بالسمن الطبيعي أو الزبدة.
الحليب كامل الجسم ضار
هذا الاعتقاد منتشر بشكل كبير والعديد من الأشخاص يفضلون تناول المنتجات خالية الدسم إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون الصحية في الحليب لا تؤثر سلبًا على صحة الجسم بل إنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الكبد والعظام، ولكن لا ينصح بتناولها بصورة مفرطة لا سيما للأطفال الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز.
وبذلك نكون قد ذكرنا برنامج غذائي للأطفال 6 سنوات لزيادة الوزن، كما ذكرنا في نهاية المقال بعض الاعتقادات الشائعة حول اكتساب الوزن للأطفال.
