تعتبر الهوايات أنشطة ترفيهية ينخرط فيها الأشخاص للاسترخاء والتخلص من صخب الحياة اليومية، فهي لا تحدد الهدف والمهارة فحسب، بل تعزز أيضًا المزاج الإيجابي والتفاعل الاجتماعي، فالرفاه الشخصي أعلى لدى أولئك الذين يشاركون في مجموعة متنوعة من الأنشطة الترفيهية والاجتماعية والثقافية والمنزلية، ولكن لماذا يجب أن يكون لديك هوايات
الفوائد الصحية للهوايات
بالإضافة إلى مساهمتها في جودة الحياة (QoL)، قد تعزز الهوايات أيضًا مدة الحياة لأنها توفر العديد من الفوائد للصحة الجسدية والمعرفية والعقلية
سواء كان ذلك نشاطًا بدنيًا، مثل المشي لمسافات طويلة أو لغزًا محفزًا فكريًا، فإن الهوايات لها تأثير كبير على صحة الفرد.
الأنشطة البدنية
تقلل الأنشطة البدنية من التوتر وتقوي العضلات وتعزز الإدراك وتساعد على تحسين الحالة المزاجية، ومن المستحسن أن ينغمس الشخص البالغ في 75 إلى 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا للوقاية من الأمراض واتخاذ الاحتياطات الصحية الكافية، كما أنه يسهم على نحو ظاهر في تخفيف الأعراض المصاحبة للأمراض العضلية، كما أنه يقلل من التعب و يرتبط بنوعية نوم أفضل.
الأنشطة الترفيهية
الأنشطة البدنية مهمة جدًا في الحفاظ على الرفاهية العامة ولكن الأنشطة الترفيهية الأخرى مرتبطة أيضًا بجودة الحياة الأفضل وهي مفيدة جدًا للإدراك.
وجد الباحثون أن احتمالية الإصابة بالخرف كانت أقل لدى الأفراد الذين شاركوا في قدر أكبر من القراءة والأنشطة الترفيهية الأخرى أسبوعيًا، ولمدة أطول تبلغ ساعة واحدة في اليوم مقارنة بـ 30 دقيقة.
هوايات حل المشكلات مثل الألغاز والألعاب، إلى جانب القراءة والكتابة، فضلاً عن الهوايات الفنية، كلها مفيدة جدًا للذاكرة والوضوح العقلي والإبداع وما إلى ذلك، كما ترتبط هذه الأنواع من الهوايات أيضًا بالصحة الروحية والعاطفية.
أنواع الهوايات
هناك العديد من الأنشطة الترفيهية البدنية وغير البدنية، حيث يشارك الأفراد في أنشطة ترفيهية بدنية لتصفية ذهنهم وتمرين أجسادهم، كما تشمل الأنشطة البدنية أيضًا الرياضات الجماعية، وهذا يسهل مشاركة الأقران ويختبر قدرتك على التحمل.
تشمل الأنشطة الترفيهية غير الجسدية الفن وحل المشكلات وقراءة الأدب وما إلى ذلك، وعادة ما تكون هذه الأنشطة مريحة ولكنها توفر أيضًا التحفيز الذهني وتطوير المهارات.
الأنشطة البدنية
- الاستجمام: اليوجا والبيلاتس والتاي تشي والمشي والجري والركض والمشي لمسافات طويلة والجمباز والباليه وصيد الأسماك والتزلج والسباحة والبولينج والجولف والرقص وأمراض القلب.
- الرياضة: كرة السلة، كرة القدم، الملاكمة، الكرة الطائرة، التنس، الكاراتيه، فنون الدفاع عن النفس، الرياضات المائية، الرياضات الثلجية.
الأنشطة الترفيهية
- الفن: الرسم، النحت، الفن الرقمي، التصميم الجرافيكي، الرسم التوضيحي، التصوير الفوتوغرافي، السينما، المسرح، الموسيقى، الحرف اليدوية، تصميم الأزياء.
- الأدب: القراءة والكتابة الإبداعية ورواية القصص.
- حل المشكلات: ألعاب المهارة، والألغاز، وألغاز سودوكو، وألغاز الكلمات المتقاطعة، وألعاب الفيديو، والبرمجة.
- أخرى: الطبخ، الخبز، الزراعة، تعلم اللغة، التأمل، القيادة.
لماذا يجب أن يكون لديك هوايات
يحتاج الجميع إلى استراحة من المسؤوليات والأعمال الروتينية والنظر إلى الشاشات، وتسمح لنا الهوايات بأخذ بعض الوقت بعيدًا عن واجبات الحياة أو عوامل التشتيت بينما نكون منتجين أيضًا.
الهوايات هي فرصة رائعة للحصول على القليل من المرح خلال أوقات الفراغ الانتقائية، ولا يقتصر الأمر على كونك قادرًا على الاستمتاع بقضاء وقت ممتع، ولكن الهوايات تسمح لك أيضًا بتطوير المهارات والقيم التي يمكن أن تدوم مدى الحياة.
كلما زادت الهوايات، كان ذلك أفضل
لا تعتقد أبدًا أنه لا يمكنك امتلاك سوى هواية واحدة، فمن الأفضل في الواقع أن تمارس هوايات متعددة على مدار الأسبوع، كما أن اكتشاف أنواعًا مختلفة من الهوايات ليس ضروري فقط للعثور على ما يناسبك، ولكن أيضًا للحصول على جميع الفوائد التي يمكن أن تقدمها الهوايات.
من المهم المشاركة في كل من الأنشطة البدنية والأنشطة الترفيهية الأخرى التي تفيد وظيفتك المعرفية، وعلى الرغم من أن هوايات متعددة تعني فوائد أكبر، لكن حاول ألا تتعامل مع الكثير، بحيث ينتابك الشعور بأنها مرهقة أو مستنزفة، فالغرض الكامل من الهوايات هو الاسترخاء والاستمتاع بنفسك، لذا تأكد من أنك لا تضيف ضغطًا إضافيًا على حياتك.
