ما هي علامات نقص اليود

ما هي علامات نقص اليود، اليود معدن ضروري للصحة الجيدة. يوجد في بعض الأطعمة وملح الطعام المعالج باليود. يعاني البعض نقص في مستوياته ولكن يمكنهم تناوله كمكمل غذائي.

ما هي علامات نقص اليود

اليود ضروري للنمو وتطور الدماغ وأساسي لوظيفة الغدة الدرقية الصحية حيث تستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه تساعد في تطور الدماغ، والنمو، والشفاء، والتمثيل الغذائي. يحد نقص اليود من قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات.لا يحتاج الشخص إلى استهلاك 150 ميكروغرامًا من اليود يوميًا للحفاظ على مستوى صحي لجسمه.

اقرأ أيضاً:  نقص الفيتامينات في الوجه

1. زيادة الوزن

من أبرز علامات نقص اليود زيادة الوزن بشكل غير متوقع. عندما يتمتع الشخص بعملية التمثيل الغذائي الصحي، فإنه يحرق السعرات الحرارية لمنحه طاقته. يؤدي قصور الغدة الدرقية، أو نقص هرمونات الغدة الدرقية، إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي للشخص.

عندما يتباطأ التمثيل الغذائي للشخص، فمن المرجح أن يتم تخزين السعرات الحرارية على شكل دهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. زيادة الوزن ليست دائمًا علامة على نقص اليود. قد يكون من الأعراض فقط عندما لا يمكن تفسير زيادة الوزن بطريقة أخرى. التفسير الأكثر شيوعًا لاكتساب الوزن هو تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ.

2. الشعور بالضعف

عندما يعاني الشخص من نقص اليود، فقد يشعر بالضعف. قد يكون التقاط الأشياء الثقيلة صعبًا عندما يكون الأمر يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي للشخص. هذا يعني أنهم يحرقون سعرات حرارية أقل للحصول على الطاقة. تعني الطاقة الأقل أن العضلات لا تعمل بكفاءة. هذا يجعل الشخص يشعر بالضعف.

اقرأ أيضاً: ماهو اليود

3. الشعور بالتعب

قد يكون التعب غير المبرر من أعراض نقص اليود. يؤدي انخفاض معدل الأيض أيضًا إلى شعور الشخص بالتعب. لذلك، فإن الشعور بالتعب هو علامة أخرى على نقص اليود. كما هو الحال مع زيادة الوزن، فإن الشعور بالتعب لا يعني دائمًا أن الشخص يعاني من نقص اليود. إذا كان الشخص لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة، فمن الطبيعي أن يشعر بالتعب. لكن إذا كان التعب غير مبرر، فقد يكون من أعراض نقص اليود.

4. فقدان الشعر

يتساقط الشعر بشكل طبيعي ولكن يتم استبداله ببصيلات جديدة. تدعم هرمونات الغدة الدرقية تجديد بصيلات الشعر. عندما يكون الشخص مصابًا بقصور الغدة الدرقية، فإن نقص هرمونات الغدة الدرقية يعني توقف الجريبات عن التجدد.

اقرأ أيضاً: اكلات غنية باليود

5. تجفيف الجلد

قد يكون الجلد الجاف المتقشر علامة على قصور الغدة الدرقية، ونتيجة لنقص اليود. تساعد هرمونات الغدة الدرقية الخلايا على التجدد. قد يؤدي نقص هذه الهرمونات إلى تراكم خلايا الجلد الميتة، مما يؤدي أحيانًا إلى جفاف الجلد وتقشره.

6. الشعور بالبرد

يسبب نقص اليود تنقص هرمونات الغدة الدرقية. مما يؤدي إلى إبطاء معدل الأيض لدى الشخص. مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، ينتج الشخص طاقة أقل. تمنح الطاقة الجسم الدفء. نقصه يعني أن الشخص أكثر عرضة للشعور بالبرد.

7. بطء معدل ضربات القلب

قد يؤدي نقص اليود إلى جعل قلب الشخص ينبض بشكل أبطأ. عندما يتباطأ معدل ضربات قلب الشخص، فقد يشعر بالدوار أو المرض. قد يجعلهم أيضا يغمى عليهم.

8. مشاكل التعلم أو الذاكرة

هرمونات الغدة الدرقية مهمة لنمو الدماغ. قد يتسبب نقص اليود في نقص هذه الهرمونات مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة وتعلم أشياء جديدة.

اقرأ أيضاً: استخدامات اليود… دليلك الكامل للتعرف على عنصر اليود وأهم استخداماته

9. مضاعفات الحمل

قد يسبب نقص اليود مشاكل أثناء الحمل للجنين النامي. قد يكون من الصعب على المرأة الحامل الحصول على كمية كافية من اليود. تحتاجها المرأة الحامل لنفسها بالإضافة إلى الطفل الذي ينمو بداخلها.

تعتبر هرمونات الغدة الدرقية ضرورية للنمو الصحي للطفل قبل ولادته. نقصها قد يمنع الدماغ من التطور بشكل صحيح. قد يؤدي أيضًا إلى إعاقة النمو. إذا كان جسم المرأة الحامل منخفضًا بشكل خاص في اليود، فمن المرجح أن يولد طفلها ميتًا.

10. دورات غزيرة أو غير منتظمة

يؤثر انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية على مستويات الهرمونات التي تنظم الدورة الشهرية للمرأة.

11. تورم الرقبة

إذا كان الشخص يعاني من نقص في اليود، فقد تتورم رقبته. وذلك بسبب تضخم الغدة الدرقية الموجودة في العنق. عندما لا تحتوي الغدة الدرقية على كمية كافية من اليود، فإنها ستحاول امتصاص المزيد من الدم. يؤدي هذا إلى تضخم الغدة الدرقية، مما يجعل الرقبة تبدو منتفخة.

اقرأ أيضاً: تاريخ البحار السبعة

مضاعفات نقص اليود:

قد يحدث نقص اليود عندما لا يستهلك الشخص ما يكفي من الأطعمة الغنية باليود. من المرجح أن يؤثر هذا النقص على النساء الحوامل اللائي يحتجن إلى تناول كميات أكبر من اليود. يمكن للطبيب تشخيص أي شخص بنقص اليود. الطريقة الأكثر فعالية لتشخيص نقص اليود هي عن طريق اختبار البول.

تعاني النساء الحوامل وأطفالهن من أخطر مضاعفات لنقص اليود. في أسوأ الحالات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ولادة أطفال ميتين أو يولدون بأمراض عقلية بسبب نمو الدماغ المتوقف.

اقرأ أيضاً: مصادر الزنك الغذائية

أطعمة غنية باليود:

• الأعشاب البحرية المجففة بورقة واحدة: 11 في المائة من المدخول اليومي الموصى به.
• سمك القد 3 أونصات أو 85 جرامًا: 66 بالمائة من RDI.
• زبادي سادة 1 كوب: 50% من RDI.
• الملح المعالج باليود، 1/4 ملعقة صغيرة أو 1.5 غرام: 47 في المائة من RDI.
• روبيان 85 جم: 23 بالمائة من RDI.
• بيضة واحدة كبيرة: 16% من RDI.
• تونة معلبة 3 أوقيات أو 85 جم: 11% من RDI.
• الخوخ المجفف، 5 قطع: 9% من RDI.

اقرأ أيضاً: أعراض نقص الزنك في الجسم وكيفية معالجتها

المراجع:

المصدر