تشنج العضلات
تشنج العضلات واحدة من بين الأعراض التي من الممكن أن يعاني منها البعض، وفي بعض الحالات من الممكن أن لا يحتاج الأمر إلى التدخل الطبي من أجل القضاء على تلك المشكلة، خاصة وأنها حالة مؤقته قد تزول مع الوقت وخلال التالي سوف نتعرف على كل ما يتعلق بمشكلة التشنجات التي قد تصيب العضلات في مختلف أتحاء الجسم.
ما هو تشنج العضلات؟
تعتبر مشكلة تشنج العضلات بمثابة حدث مفاجئ في العضلات ومن الممكن أن يتسبب في الشعور بألم، وهو عبارة عن انكماش طوعي لعضلة واحدة أو أكثر في الجسم البشري، ومن الممكن أن يحدث التشنج خلال النوم أو الاستيقاظ على حد سواء، وقد يلاحظ البعض أن تشنج العضلات قد يحدث بنسبة كبيرة خلال فترة الصيف وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة عن الأوقات الأخرى.
أسباب تشنج العضلات
يوجد العديد من الأسباب التي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث تشنج العضلات، ويؤكد الأطباء على أن الأسباب التالية لديها دور كبير في حدوث مشكلة التشنجات والتي من بينها التالي:
- إنخفاض معدل تدفق الدم إلى الجسم خاصة في حالة ممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
- الضغط على الأعصاب في العمود الفقري وهي من الحالات التي تحدث عند المشى لفترة طويلة من الوقت.
- التعرض إلى نقص في بعض العناصر الهامة بالجسم والتي تتمثل في البوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى نقص المغنسيوم.
- الإفراط في الإجهاد أو ممارسة التمارين الشاقة لفترة طويلة من اليوم.
- تعرض الجسم إلى الجفاف.
- جلوس الشخص بوضعية غير صحيحة لفترة طويلة من الوقت من الأشياء التي قد تؤدي إلى حدوث تشنجات.
- كثرة ممارسة التمارين الرياضية خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة العالية.
عوامل تزيد من التعرض لتشنج العضلات
يوجد الكثير من العوامل التي تزيد من خطورة التعرض إلى تشنج العضلات، والتي لابد من وضعها في عين الاعتبار والتي تتمثل في التالي:
- كلما تقدم الشخص في العمر كلما كان أكثر عرضة إلى تلك المشكلة الصحية.
- مشكلة الجفاف أيضا من المشاكل التي تزيد من التعرض إلى تشنج العضلات.
- خلال فترة الحمل تصبح المرأة أكثر عرضة للأمر نتيجة نقص العناصر الهامة في جسم المرأة.
- تناول الأدوية التي تؤثر على العضلات والجسم بشكل عام.
- تعرض الإنسان إلى بعض الأمراض والتي من بينها مشاكل الغدة الدرقية، الإصابة بالسكري، بعض أمراض الكبد بالإضافة إلى مشاكل الأعصاب.
قد يهمك:- أفضل مصادر الكربوهيدرات الطبيعية لبناء العضلات
متى يجب اللجوء إلى الأطباء؟
على الرغم من أن تشنج العضلات من بين الأمور الصحية الطارئة والتي من الممكن التخلص منها بعد فترة، إلا أنه يوجد بعض الحالات التي يجب خلالها استشارة الطبيب المعالج والتي تتمثل في التالي:
- أن يعاني الشخص من عدم الراحة بعد التعرض إلى مشكلة التشنجات.
- في حالة المعاناة من تورم الأقدام بعد ظهور تلك المشكلة.
- تغيير في حالة الجلد من اللون أو الهيئة العامة الخاصة به.
- المعاناة من ضعف العضلة التي تعاني من التشنجات في نفس الوقت.
- أن يعاني المريض من التشنجات بشكل مستمر.
- أو في حالة عدم وجود أي سبب واضح في التعرض إلى التشنجات بشكل عام.
علاج مشكلة تشنج العضلات
يتمكن الشخص المصاب بمشكلة تشنجات العضلات من معالجة تلك المشكلة الصحية من خلال بعض الإجراءات في المنزل والتي تتمثل في التالي:
- يجب على الشخص أن يقوم بتدليك العضلة التي تعاني من التشنج بلطف شديد.
- أو يمكنك تطبيق الكمادات الباردة أو الساخنة على المنطقة المصابة.
- من الممكن أخذ حمام ماء دافئ على أن تقوم بالتركيز على المنطقة التي تعاني من التشنجات.
- تناول بعض المكملات الغذائية ولكن يفضل في تلك الحالة يجب أن يتم استشارة الطبيب المعالج أولا.
الوقاية من تشنجات العضلات
حتى يمكنك الوقاية من تشنج العضلات والمضاعفات التي من الوارد أن تعاني منها عليك إتباع النصائح الهامة التالية:
- تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم حتى لا يعاني من مشكلة الجفاف.
- على أن تقوم بتدليك العضلات كل فترة حتى لا تعاني من التشنجات.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساهم في إرتخاء العضلات.
- يجب على الشخص عدم الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة من الوقت حتى لا تعاني العضلات من التشنجات.
