الإمساك من أكثر المشكلات الشائعة بين العديد من الأطفال مما يسبب العديد من المشكلات الصحية الأخرى وآلام البطن. وهناك بعض الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك بصورة طبيعية. وفي هذا المقال سنجيب على سؤال ما هي أفضل الأكلات لعلاج الإمساك عند الرضع؟
ما هي أفضل الأكلات لعلاج الإمساك عند الرضع
بعض الأكلات والمشروبات لها دور كبير في علاج الإمساك إلا أن تفاقم الأعراض تتطلب استشارة طبية دقيقة. والأطفال مختلفون في تقبلهم لأنواع الأطعمة المختلفة وهذا يتطلب من الأم أن تراقب بدقة تفاعل جسد طفلها مع الأطعمة المختلفة. وفيما يلي نذكر أمثلة على هذه الأطعمة:
خبز الشوفان
الشوفان يحتوي على الألياف بنسبة عالية ويساعد في مد الجسم بالطاقة. وتعد حبوب الشوفان مناسبة للأطفال مع البرقوق وهذه الوجبة تسهم في علاج الإمساك بصورة طبيعية.
الخوخ والتين
يحتويان على الماء والألياف بنسبة عالية ويعملان كملين طبيعي ويتم تناولها على هى هيئة مكعبات صغيرة أو عصير على ألا يتم الإفراط فيها.
التوت
التوت بأنواعها من أكثر الفواكه المليئة بالألياف وتقدم العديد من الفيتامينات للطفل، كما أنه حلو الطعم ويسهم في تقوية الجهاز المناعي.
البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين ألف وهو من أهم الفيتامينات للأطفال، كما أن القشرة تحتوي على فوائد كثيرة إلا أنه في حالة عدم قدرة الطفل على مضغها فينصح بهرسها.
ويجب استشارة الطبيب قبل تقديم الطعام للطفل إذا كان أقل من سنة وينصح بالحرص على الرضاعة الطبيعية والابتعاد عن منتجات الألبان.
اقرأ أيضًا: كيفية العناية بصحة الطفل في الشتاء … اليكي أهم طرق حماية الطفل من برد الشتاء
علاجات منزلية للإمساك عند الأطفال
بعد أن ذكرنا بعض الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك للأطفال، نذكر فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج الإمساك بصورة طبيعية:
التمارين
التمارين للأطفال شأنها من التمرن للكبار تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وتعمل على الوقاية من التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة. وللاستفادة من التمارين للأطفال في هذه السن يتم تحريك أرجل الطفل برفق أثناء استلقائه على ظهره فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويساعد في تخفيف الأعراض الاضطرابية.
حمام دافئ
الحمام الدافئ للطفل من أكثر العادات الإيجابية التي تقدم العديد من الفوائد ومن أهمها أمها تساعد في استرخاء عضلات البطن وعلاج الإجهاد وهذا يسهم بشكل كبير في علاج الإمساك وتخفيف الانزعاج المصاحب للإمساك.
التغييرات الغذائية
كل طفل يستجيب بشكل مختلف لأنواع الطعام وفي أغلب الأحيان التغيرات الغذائية المعقولة لا تسبب ضررًا بل إنها قد تسهم في علاج الإمساك للطفل، وينصح بتغيير الطعام المتناول بشكل تدريجي مع الحرص على الأطعمة التي تحتوي على الماء والألياف.
الفواكه والخضراوات من المنتجات التي تقدم للطفل فوائد مختلفة للجسم من فيتامينات ومعادن وفي الوقت ذاته تقي من التعرض للإمساك وتعمل على علاجه إلا أنه يجب التوجه إلى الطبيب واستشارته قبل تقديم الطعام للطفل في سن صغيرة.
التدليك
تدليك معدة الطفل بلطف تساعد في تخفيف الإمساك وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وينصح بعمل حركات دائرية على المعدة في اتجاه عقارب الساعة. كما أن تحريك رجل الطفل نحو البطن مع تثبيت ركبته تساعد في تسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.
أطعمة تسبب الإمساك
هناك بعض الأطعمة التي قد تكون لها تأثير سلبي على صحة الجسم وتؤدي إلى تعرضه للإمساك إلا أنها ليست بالضروري أن تكون غير مناسبة لجميع الأطفال، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة البيضاء.
- الموز غير الناضج.
- الجزر المطبوخ.
- الجبنة أو منتجات الألبان.
الوقاية من الإمساك للأطفال
هناك بعض الطرق الطبيعية المتعلقة بالنظام الغذائي للأطفال تساعد في الوقاية من الإمساك بشكل كبير، وفيما يلي نقدم أفضل هذه الطرق:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات حيث إنها تدعم الجهاز المناعي وتقدم العديد من الفوائد للطفل، كما أنها تحد من الانتفاخات والغازات.
- الحرص على شرب السوائل خلال اليوم لا سيما الماء.
- تعزيز النشاط البدني للطفل عن طريق التمارين.
- تخصيص وقت معين للمرحاض لراحة الطفل.
وبذلك نكون قد أجبنا على سؤال ما هي أفضل الأكلات لعلاج الإمساك عند الرضع، كما ذكرنا بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في الوقاية من الإمساك للأطفال.
