فوائد شرب الحلبة قبل النوم
فوائد شرب الحلبة قبل النوم، الحلبة عشب يستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل لأن لها فوائد صحية عديدة. ينصح الأطباء دائمًا بشرب المشروبات الدافئة قبل النوم لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بسرعة، ومن أهم هذه المشروبات الحلبة.
فوائد شرب الحلبة قبل النوم
الحلبة من أفضل الأعشاب القديمة التي يشيع استخدامها في العديد من دول العالم نظرًا لفوائدها الصحية العديدة. كما تتميز بنكهة فريدة وطعم قوي. ومن المعروف أيضًا أنها علاج طبيعي فعال للعديد من المشاكل الصحية التي يواجهها الناس. لأنها غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تعالج العديد من المشاكل الصحية والأمراض المستعصية الحديثة.
ينصح الأطباء في مجال التغذية بشرب الحلبة لتحسين والحفاظ على صحة الجلد والشعر. كما أن الحلبة الساخنة وخاصة قبل النوم تحسن من جودة النوم.
اقرأ أيضاً: فوائد الحلبة للنفاس ..
طريقة تحضير مشروب الحلبة الساخن:
تحضير مشروب الحلبة الساخن لا يحتاج إلى وقت أو مجهود، لأنه أسهل مما قد تتصور. نضيف ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في وعاء معدني، ونحمصها قليلاً على نار خفيفة. ثم إضافة كوبًا من الماء وتركها تنضج لبضع دقائق. تصفيتها جيدًا وإضافة القليل من العسل والاستمتاع بنكهتها الغنية.
اقرأ أيضاً: استخدام الحلبة لتكبير الثدي .. 3 طرق طبيعية
فوائد شرب الحلبة قبل النوم:
- الراحة. مشروب الحلبة الساخن يساعد على استرخاء الجسم وتهدئة الأعصاب، مما يساهم في النوم السريع، وهو علاج فعال للأشخاص الذين يعانون من الأرق واضطرابات النوم والقلق والتوتر قبل النوم وخاصة الأمهات الجدد.
- علاج اضطرابات الجهاز الهضمي. من المفيد جداً تناول الحلبة للأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة، حيث أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تطهير الجسم من السموم المتراكمة، وكذلك تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين عملية الهضم، والإخراج. كما تساعد في التخلص من غازات المعدة وعسر الهضم ومنع الإمساك وقرحة المعدة. وبالتالي الحصول على نوم هاديء.
- علاج حرقة المعدة. حرقة المعدة من الأسباب التي تسبب مشاكل في النوم. يعتبر مشروب الحلبة علاج فعال للحموضة المعوية أو ارتجاع الحمض، وذلك لاحتوائها على مادة صمغية تساعد على تهدئة التهابات المعدة والأمعاء، وتقوية جدران المعدة عن طريق وضع بطانة المعدة والأمعاء.
اقرأ أيضاً: فوائد القرفة قبل النوم
حقائق غذائية عن الحلبة:
ملعقة واحدة (11.1 جرام) من بذور الحلبة الكاملة تحتوي على 35 سعرة حرارية والعديد من العناصر الغذائية:
- الألياف: 3 جرامات
- البروتين: 3 جرامات
- الكربوهيدرات: 6 جرامات
- الدهون: 1 جرام
- الحديد: 20% من القيمة اليومية (DV)
- المنغنيز: 7% من القيمة اليومية
- المغنيسيوم: 5% من القيمة اليومية
اقرأ أيضاً: الفيتامينات الموجودة في الحلبة
فوائد الحلبة لزيادة لبن الأم
حليب الأم هو أفضل مصدر للتغذية لنمو الطفل.ومع ذلك، قد تكافح بعض الأمهات لإنتاج كميات كافية. بينما تستخدم الأدوية الموصوفة بشكل شائع لزيادة إنتاج حليب الأم، فإن الحلبة بديل طبيعي وآمن.
فوائد الحلبة للرجال
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لمكملات الحلبة هو زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة الرغبة الجنسية.
فوائد الحلبة لمرضى السكري
الحلبة قد تساعد في السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الأخرى.
اقرأ أيضاً: فوائد الحلبة على الريق ..
الفوائد الصحية الأخرى
تستخدم الحلبة لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. وتشمل:
- السيطرة على الشهية.
- مستويات الكوليسترول.
- حرقة من المعدة.
- تأثيرات مضادة للالتهابات.
- علاج التهاب القولون التقرحي ومشاكل الجلد والعديد من الحالات الأخرى.
اقرأ أيضاً: فوائد الحلبة مع الحليب ..
أضرار الحلبة:
تبدو الحلبة آمنة نسبيًا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك، هناك آثار جانبية ضعيفة قد يعاني منها البعض مثل الإسهال وعسر الهضم. قد يعاني الأشخاص أيضًا من انخفاض في الشهية، مما قد يكون ضارًا إذا كنت تعاني من اضطراب في الأكل أو تحاول زيادة الوزن.
نظرًا لتأثيرها على نسبة السكر في الدم، يجب استخدامها بحذر إذا كنت تتناول أدوية السكري أو المكملات الأخرى التي تخفض مستويات السكر في الدم. من الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد. الأهم من ذلك، التأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.
اقرأ أيضاً: أنواع الشاي وفوائده
