العناية الجيدة بالبشرة – بما في ذلك الحماية من أشعة الشمس والتطهير اللطيف – يمكن أن تحافظ على بشرتك صحية ومتوهجة، يمكن أن تساعد العناية بالبشرة وخيارات نمط الحياة الصحية في تأخير الشيخوخة الطبيعية، ومنع مشاكل الجلد المختلفة، تابع القراءة وتعرف معنا على أهم نصائح للعناية بالبشرة
نصائح للعناية بالبشرة
احم نفسك من الشمس
- من أهم طرق العناية ببشرتك حمايتها من أشعة الشمس، يمكن أن يتسبب التعرض للشمس مدى الحياة في ظهور التجاعيد والبقع ومشاكل جلدية أخرى، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- لأقصى حماية من أشعة الشمس، استخدم واقيًا من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
- ضع الكريم الواقي من الشمس بكمية كبيرة، وأعد وضعه كل ساعتين – أو أكثر إذا كنت تسبح أو تتعرق.
- تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
- غطِ بشرتك بقمصان منسوجة بإحكام بأكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات واسعة الحواف.
تجنب التدخين
- التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر سنا ويساهم في ظهور التجاعيد، يضيق التدخين الأوعية الدموية الدقيقة في الطبقات الخارجية من الجلد، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة.
- يؤدي هذا أيضًا إلى استنفاد الجلد من الأكسجين، والمواد المغذية التي تعتبر مهمة لصحة الجلد.
- يضر التدخين أيضًا بالكولاجين والإيلاستين – الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية.
شرب المزيد من الماء
- تتكون البشرة من خلايا تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل جيد، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن هناك صلة قوية بين شرب المزيد من الماء، والحصول على بشرة أكثر صحة.
- استهدف ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
عالج بشرتك بلطف
- يمكن أن يؤثر التنظيف والحلاقة بشكل يومي على بشرتك، لإبقائها لطيفة:
- قللي من وقت الاستحمام، يزيل الماء الساخن والاستحمام الطويل الزيوت من بشرتك، قلل من وقت الاستحمام واستخدم الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن.
- تجنب الصابون القوي: يمكن للصابون والمنظفات القوية أن تجرد الزيت من بشرتك.
- احلق بعناية، لحماية بشرتك وترطيبها، ضعي كريم الحلاقة أو اللوشن أو الجل قبل الحلاقة.
- بعد الاغتسال أو الاستحمام، ربتي برفق على بشرتك أو جففيها بمنشفة حتى تبقى بعض الرطوبة على بشرتك.
- إذا كانت بشرتك جافة، استخدم مرطبًا يناسب نوع بشرتك، ضع في اعتبارك استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.
تناول نظام غذائي صحي
- يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحي على الظهور والشعور بمظهر صحي، تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون.
- العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك، أو مكملات زيت السمك وقليلة الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المعالجة، أو المكررة قد يعزز البشرة الشابة.
اقرأ أيضا: العناية بالبشرة الجافة
علاجات وخلطات منزلية لبشرة متوهجة
تهدئة البشرة بزيت جوز الهند البكر
- زيت جوز الهند له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، لكن استخدام زيت جوز الهند على وجهك قد لا يعمل مع كل أنواع البشرة، إذا كنت قادرًا على تطبيقه دون تهيج فيمكن استخدامه بعدة طرق.
- يمكنك استخدام زيت جوز الهند لإزالة المكياج، كما أنه مرطب جيد، جرب تدليك كمية صغيرة من زيت جوز الهند على وجهك، اتركه لبضع دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
الصبار للحفاظ على بشرة قوية وصحية
- الصبار له خصائص علاجية وقد يحفز نمو الخلايا الجديدة، كما أنه يهدئ ويرطب دون انسداد المسام، قد يمنح استخدام الصبار بعد غسل وجهك كل يوم بشرتك توهجًا صحيًا.
- من الممكن أن يكون لديك حساسية من الصبار، اختبرها أولاً عن طريق فرك كمية صغيرة على ساعدك، وإذا لم يكن هناك رد فعل خلال 24 ساعة، فيجب أن تكون آمنة للاستخدام.
العسل لترطيب البشرة
- العسل مرطب رائع ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، تساعد خصائص العسل المضادة للبكتيريا على درء الالتهابات، وتقليل العيوب وحب الشباب، كما إنه غني بخصائص التبييض ويساعد في تلاشي التصبغات والندبات.
- يمكنك وضع العسل مباشرة على وجهك ومنطقة الرقبة، ولكن تأكد من أن بشرتك نظيفة ورطبة، دلكيه لبضع دقائق، مما يسمح للجلد بامتصاصه، ثم غسل بالماء الفاتر.
اقرأ أيضا: روتين العناية بالبشرة الدهنية
زيت الزيتون
- يعمل زيت الزيتون كمضاد للأكسدة للبشرة، ويساعد في منع الشيخوخة المبكرة للجلد، من المعروف أن وضع زيت الزيتون على الجلد بعد التعرض للشمس يحارب الخلايا المسببة للسرطان، ويصلح تلف الجلد، إنه ليس رائعًا للبشرة فحسب، بل يمنحها أيضًا توهجًا لامعًا لطيفًا.
- خذ بضع قطرات من زيت الزيتون وضعها على وجهك ورقبتك قبل النوم، وذلك في اتجاه تصاعدي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، ثم اغمس منشفة في الماء الدافئ، ثم اعصرها وضعها على وجهك ورقبتك لمدة دقيقة تقريبًا.
- اغمس المنشفة مرة أخرى في الماء الدافئ واستخدمها لمسح الزيت الزائد على الوجه والرقبة برفق، يجب عليك أيضًا تضمين هذه الخطوة في روتين العناية بالبشرة الموسمية.
عصير البرتقال
- من المعروف أن البرتقال غني بفيتامين سي ويمكن أن يساعد في إزالة السموم، يساعد تناول كوب من عصير البرتقال يوميًا على تنظيف البشرة وتجديد شبابها في أسرع وقت.
- بفضل محتواه من فيتامين سي وحمض الستريك، يساعد البرتقال أيضًا على التحكم في حب الشباب ويعطي تماسكًا للبشرة.
- لذا، اجعل من شرب القليل من البرتقال كل صباح ممارسة منتظمة، أضف قليلًا من الملح وبعض الفلفل الأسود إلى هذا العصير الطازج واشربه جنبًا إلى جنب مع عناصر الإفطار العادية الأخرى.
- يمكنك أيضًا أخذ بضع قطع من قشر البرتقال، وطحنها ببضع قطرات من ماء الورد لعمل ماسك للبشرة.
رطب بشرتك بشكل صحيح
- رطب بشرتك بالمنتجات التي تحبس الرطوبة وتعزز الشفاء، ولها خصائص مضادة للأكسدة لتشجيع مظهر متوهج وشبابي.
- لا تقشري بشرتك عندما تشعرين بالجفاف، ولا تتجاهلي المرطب لمجرد أن بشرتك دهنية.
- ضعي المرطب على بشرتك بعد الاستحمام، سيؤدي ذلك إلى قفل الرطوبة الزائدة بدلاً من العمل على مستوى السطح لجعل وجهك ناعمًا.
