أكلات تزيد الدم
هل تبحث عن أكلات تزيد الدم؟ يعد النظام الغذائي الصحي والسليم والمتنوع، والغني بالعناصر الغذائية المفيدة طريقك الأمثل لتحسين صحتك، وأيضًا لعلاج مشكلات الدم المختلفة مثل فقر الدم.
أكلات تزيد الدم لمن يعاني من فقر الدم
يؤدي نقص الدم أو انخفاض خلايا الدم الحمراء إلى شعور الشخص بالضعف والدوار بسهولة وصعوبة الحركة.
تحتوي خلايا الدم الحمراء على الهيموجلوبين الذي يعمل على ربط الأكسجين وحمله في جميع أنحاء الجسم.
هناك عدة طرق يمكن أن تزيد من نسبة الهيموجلوبين، إحداها هي تناول أطعمة معينة، تحتوي الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الدم بشكل عام على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 والنحاس وفيتامين أ.
-
الحديد
الحديد مهم لتكوين الهيموجلوبين في الجسم، قد يكون نقص الحديد أحد أسباب فقر الدم، إليك الأطعمة التي تحتوي على الحديد:
- كبد البقر أو الدجاج.
- لحم.
- بروكلي.
- كرنب.
- سبانخ.
- كرنب.
- المكسرات.
-
حمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب التي يحتاجها الجسم لتكوين الهيم، والهيم هو جزء من الهيموجلوبين.
بدون ما يكفي من حمض الفوليك، لن تنضج خلايا الدم الحمراء ولا يمكنها العمل بشكل صحيح، فيما يلي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:
- لحم.
- سبانخ.
- أفوكادو.
- أرز.
- فول الصويا.
-
فيتامين ب 12
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والأسماك والبيض ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
-
النحاس
النحاس قادر على مساعدة الجسم على امتصاص الحديد على النحو الأمثل لتكوين خلايا الدم الحمراء، تشمل الأطعمة الغنية بالنحاس الدجاج والكبد والمكسرات والكرز.
-
فيتامين أ
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ السبانخ واللفت والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والفلفل والبطيخ والبطيخ.
اقرأ ايضا: كيف تعالج فقر الدم بالغذاء.. 7 أكلات تساعدك على العلاج
أكلات تزيد الدم والدورة الدموية
ضع الدورة الدموية من المشكلات الصحية التي تنشأ بسبب العديد من الحالات، مثل السمنة، والسكر، والتدخين، ويمكن أن يسبب انخفاض تدفق الدم إلى ظهور أعراض مزعجة، ومنها تشنج العضلات، والتنميل، والألم، ومشكلات الجهاز الهضمي، وبرودة اليدين والقدمين.
لذا يمكن حل هذه المشكلة من خلال تعويض الجسم بالأطعمة التي تعمل على تحسين تدفق الدم والدورة الدموية:
-
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين، وهذه المادة تعزز تدفق الدم إلى الأنسجة، عن طريق خفض ضغط الدم، وتحفيز أكسيد النيتريك، أو موسعات الأوعية الدموية.
أيضًا الفلفل الحار يتضمن غالبًا الكريمات المسكنة للألم؛ وذلك لأنها يمكن أن تحفز تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.
-
الرمان
يعد الرمان من الفواكه الرائعة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدية والنترات، وهي من موسعات الأوعية الدموي.
وعند استهلاك الرمان، سواء كفاكهة أو عصير يعمل على تحسين دفق الدم، والأكسجين إلى الأنسجة العضلية، وهذا قد يساعد على زيادة النشاط.
-
البصل
يعد البصل من الاكلات الممتازة لأن بها مضادات أكسدة تفيد صحة القلب، وتعمل على تحسين الدورة الدموية، من خلال المساعدة في اتساع الأوردة، وبالتالي زيادة تدفق الدم.
أيضًا يحتوي البصل على خصائص مضادة للالتهابات، وهذه من شأنها أنه تعزز تدفق الدم أيضًا وتزيد من صحة القلب، عن طريق تقليل الالتهابات.
-
القرفة
تعد القرفة من التوابل التي لها فوائد صحية كثيرة، إذ أنها تقلل ضغط الدم، وتساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وهذا يساعد على تحسين الدروة الدموية.
-
الثوم
يحتوي الثوم على مركبات الكبرين والأليسين، وتعمل هذه المركبات على زيادة تدفق الدم، وخفض ضغط الدم لأنها ترخي الأوعية الدموية.
من خلال معرفة أكلات تزيد الدم يمكنك أن تعالج العديد من مشكلات الدم المختلفة، ومنها فقر الدم، أو مشكلات الدورة الدموية، بالغذاء الصحي يساعد على تكوين المزيد من الأكسجين، وبالتالي وصول الاكسجين إلى كل أنسجة الجسم.
