كيف يمكن زيادة خلايا الدم الحمراء
تنتشر خلايا الدم الحمراء داخل الأوعية الدموية لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم وأعضائه ونقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئة، إذا كان لديك عدد قليل من خلايا الدم الحمراء أو إذا كانت خلايا الدم الحمراء لا تعمل كما ينبغي فقد يتسبب ذلك في انخفاض الطاقة وإلحاق الضرر بالجسم، لعلاج ذلك سيوصي الطبيب الخاص بك بإجراء تعديلات على نمط الحياة، واللجوء إلى التدخل الطبي إذا كان لديك انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء، تعرف على كيف يمكن زيادة خلايا الدم الحمراء
خلايا الدم الحمراء
- تتمثل الوظيفة الأساسية لكرات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- أكثر من 99% من الجزيئات في الدم هي خلايا تسمى خلايا الدم الحمراء، تشبه قرصًا به فجوات في المنتصف بحيث يمكنها الانحناء بسهولة للضغط عبر الأوعية الدموية الضيقة.
- تحتوي كل خلية دم حمراء على بروتين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين، ففي الأوعية الدموية الدقيقة في الرئتين تلتقط كرات الدم الحمراء الأكسجين من الهواء المستنشق وتنقله عبر مجرى الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء
- يمكن أن يقلل الالتهاب ونقص المغذيات من أعداد خلايا الدم الحمراء أو قدرتها على توصيل الأكسجين بشكل فعال هذه الحالة تسمى فقر الدم وهو حالة طبية تكون فيها خلايا الدم الحمراء قليلة العدد أو صغيرة جدًا أو غير صحية.
أعراض انخفاض خلايا الدم الحمراء
تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم ما يلي:
- نقص الطاقة.
- النعاس.
- شحوب الجلد.
- الصداع.
- الدوخة.
- التهيج.
- صعوبة التركيز.
- عدم انتظام دقات القلب (سرعة دقات القلب).
- انخفاض ضغط الدم.
- الإغماء.
- ضيق التنفس.
- فشل القلب.
- تلف الأعضاء أو فشل الأعضاء.
أسباب انخفاض عدد كريات الدم الحمراء
- نقص فيتامين ب 12.
- نقص الحديد.
- النزيف المزمن مثل نزيف الجهاز الهضمي (المعدة والأمعاء).
- مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
- العلاج الكيميائي (دواء يستخدم لقتل الخلايا السرطانية).
- اضطرابات نخاع العظام مثل فقر الدم اللاتنسجي (يتوقف جسمك عن إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء).
- السرطان وخاصة سرطان نخاع العظام.
- مرض كلوي.
- سوء التغذية الحاد.
- انحلال الدم (انهيار خلايا الدم الحمراء) مثل الملاريا (عدوى دم طفيلية).
- النزيف الحاد مثل النزيف الناتج عن الصدمة.
- فقدان الدم من الجراحة.
كيف يمكن زيادة خلايا الدم الحمراء
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك): يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء، تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي عليه الخضار الورقي الأخضر (مثل اللفت والسبانخ) والفاصوليا والفول السوداني والكبد والمأكولات البحرية.
2. الحديد: عنصر مهم في الهيموجلوبين، بعض المصادر الغذائية التي تحتوي عليه هي اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاصوليا.
3. فيتامين ب 12: يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بعض المصادر الغذائية التي تحتوي عليه هي لحم البقر والدجاج والسمك والبيض.
4. النحاس: يساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين، تشمل المصادر الغذائية التي يتوفر بها الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والفطر واللحوم العضوية والمحار.
5. فيتامين أ: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، بعض المصادر الغذائية التي يتواجد بها هي الجزر والبطاطس والأسماك والكبد والخضروات الورقية الخضراء
6. فيتامين سي: يساعد في استقلاب الحديد، وهو أمر مهم لإنتاج الهيموغلوبين، تشمل بعض المصادر الغذائية التي تحتوي عليه الطماطم والحمضيات والفراولة والبروكلي والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
7. فيتامين هـ: يساعد في حماية خلايا الدم الحمراء، بعض المصادر الغذائية التي يتوفر بها هي اللوز والصنوبر والأفوكادو والفلفل.
8. فيتامين د: في كثير من الحالات تكون خلايا الدم الحمراء منخفضة بسبب مرض طويل الأمد أو التهاب، وهذا ما يسمى “فقر الدم الناجم عن مرض مزمن”، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقليل الالتهاب وزيادة مستويات خلايا الدم الحمراء لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
تناول بعض الأدوية
في كثير من الحالات توجد أدوية يمكنها علاج السبب الكامن وراء فقر الدم وبالتالي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، تشتمل هذه الأدوية على:
– المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات.
– الهرمونات لعلاج نزيف الدورة الشهرية الغزير عند المراهقات والبالغات.
– الأدوية التي تمنع جهاز المناعة في الجسم من تدمير كرات الدم الحمراء الخاصة به (في أمراض المناعة الذاتية).
– الأدوية المحفزة لهرمون إرثروبويتين (EPO) الذي يتم إنتاجه في الكلى ويحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
– عمليات نقل الدم: هذا إجراء شائع يتم فيه إعطاء الدم عن طريق الوريد يحدث غالبًا عندما يكون هناك فقد كبير للدم بسبب الإصابة أو الجراحة، تتطلب عمليات نقل الدم مطابقة دقيقة للدم المتبرع به مع دم المتلقي.
– زرع الخلايا الجذعية في النخاع: تستبدل عملية زرع الخلايا الجذعية في الدم والنخاع الخلايا الجذعية المعيبة بخلايا سليمة من شخص آخر (متبرع)، بمجرد دخول الخلايا الجذعية في الجسم تنتقل إلى النخاع العظمي الذي يمكن أن يبدأ في تكوين خلايا دم جديدة.
نصائح لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء
- ممارسة الرياضة: تحفز التمارين الرياضية الجسم على زيادة الأكسجين في الدم الذي يتسبب في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- الابتعاد عن تناول الكحول: يساهم شرب الكحول في الإصابة بفقر الدم حيث يتداخل الكحول مع امتصاص الجسم أو العناصر الغذائية كما أنه يؤثر على عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يتسبب في إتلاف الكبد والكليتين مما يتداخل مع دورهما في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تجنب تناول المخدرات.
