كيف تساعد البروبيوتيك في إنقاص الوزن
كيف تساعد البروبيوتيك في إنقاص الوزن، البروبيوتيك كائنات حية دقيقة لها فوائد صحية عند تناولها. توجد في كل من المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة. تعمل على تحسين وظائف المناعة وصحة الجهاز الهضمي والقلب. كما أنها تساعد على إنقاص الوزن ودهون البطن.
كيف تساعد البروبيوتيك في إنقاص الوزن
توجد مئات من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي. الغالبية العظمى من هذه البكتيريا صديقة تنتج العديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك فيتامين ك وبعض فيتامينات ب. تؤثر بكتيريا الأمعاء على تنظيم وزن الجسم. كما أنها تساعد في تكسير الألياف، التي لا يستطيع جسمك هضمها، وتحويلها إلى أحماض دهنية مفيدة قصيرة السلسلة مثل الزبدات.
يميل الأشخاص المصابون بالسمنة إلى أن تكون بكتيريا الأمعاء أقل تنوعًا من الأشخاص النحيفين. إلى جانب ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة والذين لديهم بكتيريا أمعاء أقل تنوعًا يميلون إلى اكتساب وزن أكبر من الأشخاص المصابين بالسمنة والذين لديهم بكتيريا أمعاء أكثر تنوعًا.
اقرأ أيضاً: أفضل مصادر البروبيوتيك
ما هي البروبيوتيك؟
جسمك مليء بالبكتيريا لكن ليست جميعها سيئة. البروبيوتيك هي بكتيريا صديقة يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو في شكل مكمل. كثير من الناس يأخذون البروبيوتيك للمساعدة في تجديد أمعائهم بالبكتيريا النافعة، خاصة بعد تناول المضادات الحيوية.
اقرأ أيضاً: ما هي البروبيوتيك وما فائدتها للأطفال؟
كيف تؤثر البروبيوتيك على وزن الجسم؟
لا تزال الطرق التي تؤثر بها البروبيوتيك على وزن الجسم ودهون البطن غير مفهومة جيدًا إلى الآن. يبدو أنها تؤثر على الشهية واستخدام الطاقة من خلال إنتاج الأسيتات والبروبيونات والزبدة، وهي أحماض دهنية قصيرة السلسلة. يُعتقد أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تمنع امتصاص الدهون الغذائية، مما يزيد من كمية الدهون التي تفرز مع البراز. كما أنها تقلل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى السمنة. قد تحارب البروبيوتيك أيضًا السمنة بطرق أخرى، بما في ذلك:
-
إفراز هرمونات تنظيم الشهية
قد تساعد البروبيوتيك في إفراز هرمونات خفض الشهية مثل الببتيد. قد تساعدك المستويات المتزايدة من هذه الهرمونات على حرق السعرات الحرارية والدهون.
-
زيادة مستويات البروتينات المنظمة للدهون
قد تزيد البروبيوتيك من مستويات البروتين الشبيه بالأنجيوبويتين 4 (ANGPTL4)، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض تخزين الدهون.
اقرأ أيضاً: أسرع وصفات انقاص الوزن 2019
كيف تؤثر بكتيريا الأمعاء على فقدان الوزن؟
تحتوي أمعاؤك على العديد من البكتيريا المختلفة، والتي تعد جزءًا من الميكروبيوم الخاص بك، وهي مجموعة تضم أكثر من 100 تريليون ميكروب. تعمل هذه البكتيريا معًا لمساعدة جسمك على القيام بما يلي:
- تكسير العناصر الغذائية
- تفكيك الأدوية
- الحماية من الجراثيم المسببة للأمراض
- الحفاظ على صحة بطانة الأمعاء
- التأثير على جهاز المناعة
يحدث دسباقتريوز عندما تصبح البكتيريا في أمعائك غير متوازنة. يمكن أن يسبب هذا مشاكل في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي وأمراض الأمعاء الالتهابية، إلى جانب الحساسية وحتى اضطرابات الدماغ. أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم تنوع أقل في بكتيريا الأمعاء مقارنة بمن كانوا نحيفين.
اقرأ أيضاً: رجيم الزبادي للتخسيس وانقاص الوزن
البكتيريا وعملية التمثيل الغذائي:
البكتيريا تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لديك. يفعلون ذلك من خلال مساعدة جسمك:
- صنع فيتامين ك
- صنع حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
- امتصاص المغنيسيوم
- صنع البيوتين (فيتامين ب 7)
- صنع فيتامين ب 12
- امتصاص الكالسيوم
- امتصاص الحديد
- تكسير الكربوهيدرات
اقرأ أيضاً: ما هي افضل طريقة لانقاص الوزن
مخاطر البروبيوتيك لفقدان الوزن:
في حين أن البروبيوتيك آمنة عموما، يمكن أن يكون هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناولها.
- جودة. كمنتج أو مكمل غذائي، لا تخضع البروبيوتيك لنفس الاختبارات الصارمة مثل الأدوية، مما يعني أنه لا يمكنك التأكد من جودة المنتج الذي تشتريه. كما أنه من الصعب تحديد ما تحصل عليه بالضبط وما إذا كان المنتج يحتوي على ما يكفي من البكتيريا ليكون له أي تأثير على جسمك.
- البكتيريا هي أيضا كائنات حية. إذا لم يتم تصنيع المنتج أو تخزينه بشكل صحيح، أو كان قريبًا من تاريخ انتهاء صلاحيته، فقد لا تعيش البكتيريا لفترة كافية ليكون لها أي تأثير مفيد على أمعائك.
- سلالات مختلفة. غالبًا ما تحتوي مكملات البروبيوتيك على سلالات بكتيرية مختلفة. كما ذكرنا سابقًا، لا يزال الباحثون غير واضحين بشأن السلالات التي قد يكون لها أكبر تأثير على فقدان الوزن.
- مشاكل الجهاز المناعي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أمراض خطيرة أن يمرضوا من تناول البروبيوتيك. يجب تجنب تناول البروبيوتيك إذا كنت تتناول أدوية تثبط جهاز المناعة لديك. من الأفضل التحدث إلى طبيبك أولاً قبل تناول أي مكمل بروبيوتيك.
اقرأ أيضاً: اورلى كبسولات لانقاص الوزن
