كيفية التعامل مع ألم الكاحل
كيفية التعامل مع ألم الكاحل
كيفية التعامل مع ألم الكاحل ، هناك الكثير من أسباب آلام الكاحل.، ويمكنك عادة تخفيف الألم بنفسك، ولكن استشر طبيبك إذا لم يتحسن الألم.
كيفية التعامل مع ألم الكاحل
عليك عادةً تجربة هذه الأشياء:
ما عليك فعله
- ارتاح وارفع كاحلك عندما تستطيع
- ضع كيس ثلج (أو كيس من البازلاء المجمدة) ملفوفًا في منشفة على كاحلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات
- ارتداء أحذية مريحة واسعة بكعب منخفض ونعل ناعم
- استخدم النعال الناعمة أو وسادات الكعب في حذائك
- لف ضمادة حول كاحلك لدعمه
- جرب تمارين الإطالة اللطيفة المنتظمة
- تناول الباراسيتامول
ما عليك تجنبه
- لا تتناول ايبوبروفين لمدة 48 ساعة بعد الإصابة
- لا تمشي أو تقف لفترات طويلة
- لا ترتدي الكعب العالي أو الأحذية الضيقة المدببة
الأسباب والأعراض الشائعة لألم الكاحل
غالبًا ما ينتج ألم الكاحل عن ممارسة الرياضة كثيرًا أو ارتداء أحذية ضيقة جدًا، وقد تعطيك الأعراض أيضًا فكرة عما يسبب ألم الكاحل.
الأعراض المحتملة
- بدأ الألم والتورم والكدمات بعد تمرين مكثف أو متكرر التواء الكاحل.
- ألم في الكاحل والكعب ، أو ألم في ربلة الساق عند الوقوف على أطراف أصابع القدم ، أو التهاب وتر أخيل.
- احمرار وتورم وألم خفيف وآلام التهاب كيسي.
- ألم حاد مفاجئ ، تورم ، صوت فرقعة أثناء الإصابة ، صعوبة في المشي ، الكاحل بزاوية غريبة.
متى يتوجب عليك زيارة الطبيب
إذا كنت غير متأكد في أي وقت من سبب أعراض الألم في كاحلك أو لا تعرف توصيات العلاج المحددة لحالتك ، فاطلب العناية الطبية، وبشكل أكثر تحديدًا ، تستدعي هذه العلامات تقييمًا سريعًا من قبل الطبيب:
- عدم القدرة على المشي بشكل مريح على الجانب المصاب.
- إصابة تسبب تشوهًا حول مفصل الكاحل.
- ألم الكاحل الذي يحدث ليلاً أو أثناء الراحة.
- ألم الكاحل الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام.
- عدم القدرة على ثني الكاحل.
- تورم في المفصل أو منطقة الربلة.
- علامات العدوى ، بما في ذلك الحمى والاحمرار و / أو الجلد الدافئ.
العلاجات المقترحة
علاج بدني
يستخدم العلاج الطبيعي بشكل شائع في العديد من تشخيصات الكاحل بما في ذلك السلالات والتهاب الأوتار وبعد جراحة الكاحل.
يستخدم المعالجون الفيزيائيون تمارين إعادة تأهيل مختلفة لزيادة قوة عضلات الكاحل واستعادة القدرة على الحركة وتقليل الصلابة والوقاية من مشاكل الكاحل المزمنة.
الأدوية
الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، والتي يشار إليها عادةً باسم مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، هي بعض الأدوية الأكثر شيوعًا ، خاصةً للمرضى الذين يعانون من آلام الكاحل الناتجة عن مشاكل مثل التهاب المفاصل والالتواء والتهاب الأوتار.
بسبب الكسر الشديد ، يمكن وصف مسكنات الألم القوية مثل المواد الأفيونية لفترة وجيزة من الزمن.
في حالات التهاب المفاصل الشديدة ، يمكن حقن الكورتيزون – الستيرويد الذي يقلل الالتهاب – في مفصل الكاحل ، على الرغم من أن فائدة حقنة الستيرويد مؤقتة.
الجراحة
قد تكون الجراحة مطلوبة لعلاج بعض حالات الكاحل.
مثلا، في حالة حدوث كسر حاد في الكاحل، سيحتاج جراح العظام إلى إصلاح عظام الكاحل ووضعها في مكانها مجددا باستخدام مسامير ودبابيس وقضبان و / أو ألواح.
تنظير الكاحل بالمنظار
في المراحل المبكرة من التهاب مفصل الكاحل ، قد يقوم الجراح بإجراء التنظير، حيث يتم إزالة الغضروف الرخو والأنسجة الملتهبة والنمو العظمي من حول المفصل.
يمكن فيما بعد إدخال الأدوات من خلال شقوق صغيرة أخرى لإجراء التنظير أو “التنظيف”.
إيثاق مفصل الكاحل
تشمل العمليات الجراحية الأخرى لالتهاب مفصل الكاحل تثبيت المفاصل ، والذي يستلزم دمج عظام الكاحل معًا لمنع المفصل الملتهب من الحركة ، ومن ثم تقليل الألم.
تقويم مفصل الكاحل
الاستبدال الكامل لمفصل الكاحل هو نوع آخر من جراحة الكاحل.
تتضمن عملية تقويم مفصل الكاحل قيام الجراح بإزالة الغضاريف والعظام التالفة واستبدالها بزرع الكاحل.
الوقاية من إصابات أو آلام الكاحل
- الإحماء قبل ممارسة النشاط البدني.
- ارتداء الأحذية المناسبة (أحذية كرة السلة للعب كرة السلة وأحذية الجري للجري).
- استخدام الألم كدليلك الرئيسي: إذا كانت قدمك أو كاحلك تؤلمك ، فبطئ أو أوقف نشاطك.
- الحفاظ على وزن صحي ، لأن السمنة يمكن أن تعرضك لالتهاب أوتار الكاحل وتضع ضغطًا على مفاصل الكاحل المصابة بالتهاب المفاصل
- التحول من رياضة هوائية عالية التأثير إلى رياضة منخفضة التأثير مثل السباحة لمنع تفاقم مشكلة الكاحل لديك.
