عندما يصبح تورم الحمل مصدر قلق ، في بداية الحمل ، قد تشعرين من الداخل إلى الخارج ببشرة مشرقة وردية وشعر يتألق ثم فجأة، شيء ما يزيل كل هذا، وتبدأ أطرافك بالانتفاخ.
يعتبر التورم من الآثار الجانبية للحمل، وفي الواقع ، معظم النساء الحوامل اختبرن ذلك.
ما الذي يسبب التورم أثناء الحمل
أثناء الحمل ، يقوم جسمك ببعض الأشياء ، واحد منها تكوين كمية السوائل الهائلة، حيث يمكن أن يزيد إجمالي حجم الماء في الجسم بما يصل إلى 8 لترات ، أي ما يزيد عن 33 كوبًا، وفي غضون ذلك ، يقفز حجم البلازما لديك من 30 إلى 50 في المائة ، مما يعني زيادة حجم الدم الكلي أيضًا.
إذن ، أين يذهب كل هذا السائل؟
يبقى بعض الماء داخل خلاياك لمساعدتها على العمل، ويتراكم الباقي خارج الخلايا لتحسين توصيل الأكسجين ، وإزالة الفضلات ، والتحكم في تدفق الإلكتروليت.
تأتي الزيادة في البلازما استجابة للاحتياجات المتزايدة للمشيمة وأعضاء الأم ، حيث يزداد حجم الدم لديك لتوصيل كل ما يحتاجه طفلك للنمو.
عندما يقترب طفلك الصغير من الولادة في الثلث الثالث من الحمل ، يصل حجم الدم إلى ذروته، ولكن هذا ليس كل شيء.
تقترن الزيادة الهائلة في سوائل الجسم أثناء الحمل بزيادة مستويات الصوديوم، حيث يؤثر الصوديوم على كيفية امتصاص الجسم للماء ومعالجته، حتى أدنى ارتفاع في الصوديوم قد يجعلك تشعر بقوة “النفخة”.
أعراض انتفاخ الحمل الطبيعي
يعد التورم التدريجي البسيط في أصابعك وساقيك وكاحليك وقدميك طوال فترة الحمل جزءًا من الرحلة.
قد تجد أن تورمك يميل إلى التفاقم في نهاية اليوم، وذلك لأن السوائل الزائدة في جسمك يمكن أن تتجمع في أجزاء الجسم الأبعد عن قلبك، ويمكن أن يساهم يوم أكثر سخونة ورطوبة أو الكثير من الوقوف في حدوث بعض التورم الطبيعي أيضًا.
بالانتقال إلى الثلث الثاني والثالث من الحمل ، قد يزيد الضغط الناتج عن الحجم المتزايد لطفلك الصغير – بالإضافة إلى زيادة حجم الدم – بشكل أكبر على تدفق الدم في ساقيك وكاحليك وقدميك ، مما يتسبب في زيادة التورم.
نصائح لتخفيف تورم الحمل الطبيعي
في بعض الأحيان ، قد يكون التورم أمرًا لا مفر منه وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منعه أو تخفيفه.
- ارفعي قدميك إلى مستوى أعلى من مستوى قلبك طوال اليوم ، حيث يساعد ذلك على إعادة تدوير السائل إلى قلبك.
- اشربي المزيد من الماء لطرد السوائل الزائدة والصوديوم من جسمك.
- ارتدِي الجوارب الضاغطة لتحسين الدورة الدموية ، خاصة إذا كنت تقوم برحلة طويلة.
- تجنب التواجد في الهواء الطلق في طقس شديد الحرارة ورطب.
- خذي فترات راحة متكررة لرفع قدميك عند الوقوف لفترات طويلة.
- تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي وارتدِ أحذية مريحة ومسامية وداعمة.
- تناولي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الموز والأفوكادو ، لطرد الصوديوم وزيادة إنتاج البول (نعم ، حتى أكثر).
- قللي من الأطعمة الغنية بالملح ، مثل الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة ورقائق البطاطس.
كيفية تقليل خطر الإصابة بمقدمات تسمم الحمل
إن الحد من تورم الحمل الطبيعي أمر لطيف ولكنه ليس ممكنًا دائمًا – ولا بأس بذلك.
والأهم من ذلك أن تفعل ما بوسعك للوقاية من المضاعفات الخطيرة مثل تسمم الحمل والجلطات الدموية، وعلى الرغم من ذلك ، الوقاية ليست دائمًا ممكنة ، والكشف المبكر هو المفتاح.
إليك بعض النصائح التي قد تقلل من المخاطر.
أظهر عدد محدود من الدراسات طرقًا مجربة للوقاية من تسمم الحمل، ولكن تم البحث عن مكملات الفيتامينات C و E كإجراء وقائي محتمل ، وخلصت دراسة أجريت في عام 2007 إلى أنه لا ينبغي التوصية بمكملات مضادات الأكسدة التي تحتوي على هذه الفيتامينات للوقاية من تسمم الحمل أثناء الحمل.
تتضمن بعض عوامل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ما يلي:
- ارتفاع ضغط الدم المزمن قبل الحمل أو أثناء الحمل السابق.
- أمراض الكلى قبل الحمل.
- التاريخ الشخصي أو العائلي لتسمم الحمل.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- وجود حمل متعدد الحمل (أكثر من طفل واحد).
- أن تكوني فوق سن الأربعين.
- أن تكوني حاملاً بطفلك الأول.
- سكري الحمل.
بالنسبة للنساء اللواتي لديهن تاريخ من تسمم الحمل ، يمكن اللجوء لجرعة منخفضة من الأسبرين كاستراتيجية وقائية ثانوية فعالة.
