كيفية حماية الجسم من الفيروسات؟ 4 نصائح لتقوية المناعة
كيفية حماية الجسم من الفيروسات في ظل انتشار العديد من الفيروسات؟ فالآن أصبح الاعتماد الأكبر لحماية الجسم من مخاطر العدوى المختلفة من خلال الاعتماد على قوة الجهاز المناعي للجسم، فكيف نقوي أجسامنا ضد الفيروسات؟
كيفية حماية الجسم من الفيروسات؟
إن الطريقة الرئيسية لحماية نفسك من الأمراض والفيروسات هو أن يكون لديك جهاز مناعي قوي، وذلك لأن الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول ضد الفيروسات التي تسبب العدوى، وإليك أفضل الطرق من أجل تقوية جهاز المناعة الخاصة بك:
-
الاهتمام بالتغذية
يعني المدخول الغذائي المتوازن الطعام الذي يتوافق محتواه الغذائي مع احتياجات الفرد، فكلما زادت أنواع الأطعمة التي تتناولها تنوعًا، زادت أنواع العناصر الغذائية التي تدخل جسمك.
-
الحصول على قسط كاف من الراحة
الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم لا يقل أهمية عن تناول الأطعمة المغذية، فالنوم الجيد يمكن أن يحفز جهاز المناعة حتى يكون جاهزًا لمحاربة مسببات الأمراض.
-
ممارسة التمارين
طريقة أخرى لزيادة القدرة على التحمل هي ممارسة الرياضة بانتظام، يحتوي هذا النشاط على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية.
مثل الوقاية من السمنة وحماية نفسك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
-
تجنب التدخين
يمكن أن تكون عادات التدخين ضارة بالصحة، يوجد في السجائر الآلاف من المواد السامة التي يمكن أن تقلل من مقاومة الجسم.
أيضصا المدخنين معرضون بشكل كبير للإصابة بعدوى الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي.
كيف تقي نفسك من العدوى بالفيروسات؟
لا تقتصر كيفية حماية الجسم من الفيروسات على الاهتمام بالمناعة فقط، وإنما أيضًا هناك نصائح وقائية تحمي نفسك من الأمراض والفيروسات، ومنها:
-
اغسل يديك بعناية
اغسل يديك بعناية بعد استخدام المرحاض، وبعد التعامل مع الحيوان، وعند التواجد بالقرب من الأشخاص المصابين بالسعال أو البرد، أيضًا بعد استخدام المواصلات العامة.
هذه الخطوة مهمة لحماية نفسك من انتقال الجراثيم المسببة للأمراض، سيؤدي غسل يديك جيدًا بالصابون إلى تحسين الجهود التي تبذلها للحفاظ على القدرة على التحمل أو زيادتها.
-
حافظ على نظافة نفسك
من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية فإنك تقلل من خطر نقل المرض من الآخرين، إما من خلال الاتصال المباشر أو غير المباشر.
-
الحفاظ على البيئة نظيفة
يمكن أن توفر أماكن الإقامة ذات الصرف الصحي السيئ فرصًا لنمو الكائنات الحية الدقيقة المختلفة مقارنة بأماكن الإقامة ذات الصرف الصحي الجيد.
لذا حافظ على البيئة التي تعيش فيها لتقليل مخاطر التعرض للجراثيم التي تسبب العدوى مثل فيروس كورونا.
اقرأ ايضا: خصائص الفيروسات
كيف يحميك جهاز المناعة من العدوى؟
إن الوظفية الأساسية لجهاز المناعة هو الدفاع ضد الكائنات المسببة للأمراض التي تدخل جسمك، وبالتالي الحفاظ على صحة الجسم.
يمكن لجهاز المناعة هزيمة الجراثيم المختلفة مثل البكتيريا، والفيروسات، والطفيليات، وأيضًا الخلايا السرطانية.
وهناك جزءان رئيسان لجهاز المناعة، وهما:
- المناعة الفطرية: وهو الجهاز الذي ترثه بمجرد ولادتك، ويتكون من حواجز فيزيائية في الجلد وبطانة الجهاز الهضمي.
- المناعة المكتسبة، وهي يأتي عندما يتعرض الجهاز المناعي الخاص بك لجرثومة جديدة لأول مرة، حيث يعمل الجهاز على إرسال إشارات عبارة عن هجومًا مناعيًا.
تعمل خلايا الدم البيضاء دورًا أساسيًا في الجهاز المناعي، حيث تقوم بدوريات في الدم للبحث عن دخلاء، وعند اكتشافها ترسل إشارات إلى جهاز المناعة لمقاومتها.
وهناك نوعي من هذه الخلايا، الأولى البالعات، حيث تبتلع الدخلاء وتسكرهم، والثانية الخلايا اللميفاوية على قتل مسببات الأمراض.
تأتي تقوية الجهاز المناعي في المقام الأول لكيفية حماية الجسم من الفيروسات لأن المناعة القوية قادرة على مقاومة كل أنواع الفيروسات والخلايا السرطانية وحماية الجسم منها، لذا من المهم تقويتها.
