الفيتامينات الموجودة في النعناع
النعناع نبات مورق اشتهر بارتباطه برائحة النفس المنعشة بسبب الإحساس البارد الذي يخلقه في الفم، وعادة ما تكون نكهة معجون الأسنان وغسول الفم والنعناع والعلكة بالنعناع، ويستخدم النعناع أيضًا لإضافة نكهة للأطعمة والمشروبات، ويشتهر بإضافة نكهة طازجة إلى آيس كريم رقائق الشوكولاتة بالنعناع وكوكتيلات الموهيتو وأطباق لحم الضأن، وفي هذا المقال سنذكر الفيتامينات الموجودة في النعناع.
الفيتامينات الموجودة في النعناع
- أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ومركب ب والفوسفور والكالسيوم ولها خصائص مضادة للبكتيريا.
- إنه أحد المصادر الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز الذي يحسن مستويات الهيموجلوبين ويعزز وظائف المخ.
- أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون لذلك يمكن إضافة أوراق النعناع في برنامج النظام الغذائي الخاص بفقدان الوزن بسهولة.
فوائد النعناع
صحة الدماغ
يؤدي تناول النعناع إلى تعزيز صحة الدماغ، وجدت إحدى الدراسات أن مستخلصات النعناع لديها القدرة على علاج أعراض الزهايمر، ووجدت دراسة أخرى أن شم النعناع يمكن أن يعزز الذاكرة ويزيد من اليقظة، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان تناول النعناع له تأثيرات مماثلة.
صحة الجهاز الهضمي
عندما يتعلق الأمر بالاستخدامات الطبية، فمن المحتمل أن يكون النعناع معروفًا على نطاق واسع بأنه علاج لمشاكل الجهاز الهضمي، يقلل تناول زيت النعناع من آلام البطن ويساعد في علاج متلازمة القولون العصبي دون إحداث آثار جانبية، وتشير الدراسات إلى أن أوراق النعناع يمكن أن يكون لها تطبيقات طبية أوسع من تلك المعروفة حاليًا،ووجدت هذه الأنواع من الدراسات أن النعناع قادر على قتل البكتيريا وتقليل التوتر ومحاربة الخلايا السرطانية.
يعالج عسر الهضم
تُعرف أوراق النعناع بأنها مقبلات مذهلة، تساعد على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي، ويحتوي زيت النعناع على خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عسر الهضم والتهابات المعدة وما إلى ذلك، وهو يعمل كعلاج مضاد للتشنج بسبب وجود الميثانول.
تخفيف متلازمة القولون العصبي
القولون العصبي هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي، يمكن أن يسبب آلام في المعدة، والإمساك، والإسهال، والانتفاخ، وعسر الهضم، العلاج الرئيسي والمهم لمتلازمة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي ولكن أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا، كما يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول يعطي تأثيرات مريحة لعضلات الجهاز الهضمي.
تحسين شكاوى الجهاز التنفسي
يوصى بشدة باستخدام أوراق النعناع لمرضى الربو، حيث تعمل بمثابة مرخٍ جيد وتخفيف احتقان الصدر، استهلاك أوراق النعناع يوميًا يمكن أن يعطي تأثيرًا مهدئًا لمرضى الربو، ومن المعروف أن النعناع ينظف الأنف المحشو، ويمكن للمنثول أن يجعل التنفس أسهل كثيرًا، كما أنه يخفف من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
العناية بالفم
تساعد أوراق النعناع على إنعاش أنفاسك على الفور بسبب وجود خصائص مبيدة للجراثيم، و يساعد مستخلص أوراق النعناع في تنظيف ترسب البلاك على الأسنان، المنثول الذي يحتوي على معجون الأسنان أو غسول الفم أو العلكة يمكن أن يوقف نمو البكتيريا في الفم ويحافظ على تجويف الفم نظيفًا.
تحسين قوة الدماغ
تعتبر أوراق النعناع منشط للدماغ، وفقًا لدراسات مختلفة، قد يؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والوظائف المعرفية، يمكن لأوراق النعناع تحسين قوة الذاكرة واليقظة العقلية.
يقوي المناعة
النعناع مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحسين المناعة، تساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية الخلايا من التلف، كما يمكن أن تمنع أوراق النعناع تكوين الورم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.
يحارب الإجهاد والاكتئاب
النعناع جزء أساسي من العلاج بالروائح، فرائحة قوية ومنعشة يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر وتجديد شباب العقل، عن طريق استنشاق رائحة النعناع، ويهدأ العقل على الفور، ويمكن إضافة النعناع إلى الشاي أو استخدام مستخلص النعناع على المرذاذ أو الاستحمام بالنعناع للتخفيف الفوري من التوتر والاكتئاب.
يساعد في آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات مؤلمة ومتشققة، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، وأظهرت الأدلة أن استخدام زيت النعناع الأساسي مفيد في تخفيف الألم وعلاج التقرح وتشقق الحلمات.
يساعد في إنقاص الوزن
تلعب أوراق النعناع دورًا أساسيًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية، كما تعمل أوراق النعناع على تعزيز الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن، يعد شاي النعناع مشروب منعش رائع وخالي من السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.
العناية بالجلد
النعناع دواء قديم لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات، تعتبر الخصائص القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للالتهابات لأوراق النعناع فعالة في علاج حب الشباب وتقلل من الالتهاب والاحمرار المرتبط بنوبات حب الشباب، كما تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من حمض الساليسيليك وفيتامين أ الذي يتحكم في إفراز زيت الزهم في الجلد ويساعد في علاج حب الشباب، كما أن المنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية في أوراق النعناع تستخدم كمنظف وتونر وقابض ومرطب للبشرة، كما أن أوراق النعناع تلون الجلد وتنعيم البشرة الجافة والحكة.
شعر صحي
يعتبر مستخلص أوراق النعناع مصدرًا رائعًا للكاروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه، وتستخدم الخصائص القوية المضادة للميكروبات والفطريات لأوراق النعناع لدرء قشرة الرأس وقمل الرأس وما إلى ذلك، كما يمكن وضع معجون أوراق النعناع الممزوج بعصير الليمون على فروة الرأس والسماح لها بالبقاء لمدة 30-40 دقيقة ثم شطف الشعر جيداً.
تساعد على تخفيف غثيان الصباح
النعناع علاج ممتاز لعلاج الغثيان، كما أنه فعال في علاج الغثيان الذي يحدث في الصباح.
يساعد في تخفيف الحساسية
أثبتت الدراسات الحديثة أن النعناع يحتوي على 53 مركبًا منفصلاً لها خصائص مضادة للحساسية، هذا يعني أن تناول النعناع يمكن أن يساعد في علاج أنواع مختلفة من الحساسية.
اقرا ايضآ: الفيتامينات الموجودة في الموز
