ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟
ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟ ، ربما سمعت عن “الكآبة النفاسية”، هذا لأنه من الشائع جدًا أن تشعر الأمهات الجدد بالحزن أو القلق أو الإرهاق، إذ ما يصل إلى 80 في المائة من الأمهات لديهم هذه المشاعر لمدة أسبوع أو أسبوعين بعد الولادة، وهو وأمر طبيعي ويتلاشى عادة في غضون أسابيع قليلة.
في حين أن بعض الأعراض تبدو متشابهة ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يختلف عن الكآبة النفاسية.، فاكتئاب ما بعد الولادة أقوى بكثير ويستمر لفترة أطول، حيث لوحظ لدى الأمهات لأول مرة وأولئك الذين أنجبوا من قبل، إذ يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية حادة، والإرهاق ، والشعور باليأس، وشدة هذه المشاعر يمكن أن تجعل من الصعب رعاية طفلك أو نفسك.
ما هي أعراض الاكتئاب ما بعد الولادة؟
على الرغم من أنه من الطبيعي الشعور بتقلب المزاج أو الإرهاق بعد الإنجاب ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة يتجاوز ذلك بكثير.
أعراضه شديدة ويمكن أن تتداخل مع قدرتك على العمل.
تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من شخص لآخر وحتى من يوم لآخر، ولكن إذا كنتِ مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، فمن المحتمل أن تصابي بما يلي:
- الشعور بالحزن أو البكاء كثيرًا ، حتى عندما من دون معرفة السبب.
- الإنهاك والتعب، لكنك لا تستطيعين النوم.
- النوم الكثير والمبالغ فيه في بعض الأحيان.
- لا يمكنك التوقف عن الأكل ، أو أنك لست مهتمة بالطعام على الإطلاق.
- لديك العديد من الأوجاع والآلام أو الأمراض غير المبررة.
- أنت لا تعرفين سبب غضبك أو قلقك.
- تتغير حالتك المزاجية فجأة ودون سابق إنذار.
- تشعرين أنك خارجة عن السيطرة.
- لديك صعوبة في تذكر الأشياء.
- لا يمكنك التركيز أو اتخاذ قرارات بسيطة.
- ليس لديك اهتمام بالأشياء التي كنت تستمتعين بها.
- تشعرين بالانفصال عن طفلك و تتساءلين لماذا لم تشعري بالبهجة كما كنت تظنين.
- كل شيء يشعر بالارتباك واليأس.
- تشعر بالذنب وعديم القيمة تجاه مشاعرك.
- تشعر أنك لا تستطيع الانفتاح على أي شخص لأنهم سيعتقدون أنك أماً سيئة.
- تريدين الهروب من الجميع وكل شيء.
- لديك أفكار تطفلية حول إيذاء نفسك أو طفلك.
- قد يلاحظ أصدقاؤك وعائلتك أنك تنسحبين منهم ومن الأنشطة الاجتماعية أو أنك لا تشبهين نفسك.
من المرجح أن تبدأ الأعراض في غضون أسابيع قليلة من الولادة، وفي بعض الأحيان ، لا يظهر اكتئاب ما بعد الولادة إلا بعد مرور أشهر، وقد تتوقف الأعراض لمدة يوم أو يومين ثم تعود، وبدون علاج ، قد تستمر الأعراض في التفاقم.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
هناك نوعان من العلاجات الرئيسية لاكتئاب ما بعد الولادة، الأدوية والعلاج النفسي.
يمكن استخدام أي منهما بمفرده ، ولكن قد يكون أكثر فعالية عند استخدامهما معًا، ومن المهم أيضًا اتخاذ بعض الخيارات الصحية في روتينك اليومي.
الدواء
مضادات الاكتئاب لها تأثير مباشر على الدماغ، إذ تغير المواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية، ومع ذلك ، لا تعمل على الفور، وقد يستغرق تناول الدواء عدة أسابيع قبل أن تلاحظ اختلافًا في حالتك المزاجية.
يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أثناء تناول مضادات الاكتئاب، وقد تشمل التعب وانخفاض الدافع الجنسي والدوخة، وإذا بدا
إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الهرموني.
المعالجة النفسية
يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية تقديم المشورة، ويمكن أن يساعدك العلاج في فهم الأفكار الهدَّامة وتقديم استراتيجيات للعمل من خلالها.
العناية بالنفس
قد يكون هذا الجزء من العلاج أكثر صعوبة مما يبدو، إذ تعني ممارسة الرعاية الذاتية أن تجرح نفسك ببعض التراخي.
يجب ألا تحاول تحمل مسؤولية أكبر مما يمكنك تحمله، وقد لا يعرف الآخرون ما تحتاجه غريزيًا ، لذلك من المهم إخبارهم بذلك. خذي بعض الوقت ، لكن لا تعزلي نفسك، وفكري في الانضمام إلى مجموعة دعم للأمهات الجدد.
