مصطلحات علم النفس الرياضي ..يركز علم النفس الرياضي على تدريب عقل الرياضي مثل تدريب أي عضلة أخرى في الجسم، وذلك نظرا لأن الحالة النفسية للرياضي لها تأثير مباشر على الأداء، مما يجعلها مكونًا أساسيًا للتدريب، ويبقى الهدف النهائي هو دعم الرياضيين في اكتساب ميزة ذهنية على المنافسين وتنمية ثقة لا تتزعزع.
مصطلحات علم النفس الرياضي
- علم النفس الرياضي هو دراسة وتطبيق المبادئ النفسية للأداء البشري في مساعدة الرياضيين على الأداء باستمرار في النطاق الأعلى لقدراتهم والاستمتاع بشكل أكثر شمولاً بعملية الأداء الرياضي.
- علماء النفس الرياضي التطبيقي مدربون بشكل فريد ومتخصصون للمشاركة في مجموعة واسعة من الأنشطة بما في ذلك تحديد وتطوير وتنفيذ المعرفة والمهارات والقدرات العقلية والعاطفية المطلوبة للتميز في المجالات الرياضية؛ علاوة على فهم وتشخيص ومنع المثبطات النفسية والمعرفية والعاطفية والسلوكية والنفسية الفسيولوجية للأداء المتسق والممتاز؛ وتحسين السياقات الرياضية لتسهيل التنمية الأكثر كفاءة والتنفيذ المتسق والتجارب الإيجابية لدى الرياضيين.
- يشمل علم النفس الرياضي الدراسة العلمية للعوامل النفسية المرتبطة بالمشاركة في الرياضة وأنواع أخرى من النشاط البدني.
مجالات اهتمام علم النفس الرياضي
- يهتم علماء النفس الرياضي بمجالين رئيسيين: (أ) مساعدة الرياضيين على استخدام المبادئ النفسية لتحقيق الصحة العقلية المثلى وتحسين الأداء، و (ب) فهم كيفية تأثير المشاركة في الرياضة والتمارين والنشاط البدني على النمو النفسي للفرد، الصحة والرفاهية طوال العمر.
العديد من المصطلحات المستخدمة في علم النفس الرياضي:
النقد:Criticism:
- مبدأ من مبادئ نظرية التحفيز الضروري لتحسين الأداء، حيث يقدم المدرب أولاً مجاملة، ثم يقدم ملاحظات نقدية وتوجيهات مفيدة للتحسين في هذا المجال، ثم ينتهي الأمر بمجاملة أخرى.
تركيز الانتباه..Attention Focus:
- يتضمن التركيز المتعمد القدرة على ضبط عوامل التشتيت، مثل حشد من المعجبين الذين يصرخون، وتركيز الانتباه على المهمة التي تقوم بها، يسمح هذا للرياضيين بإدارة تركيزهم العقلي حتى في مواجهة الأشياء الأخرى التي تتنافس على الاهتمام.
- تشمل الاستراتيجيات الشائعة التي يمكن استخدامها أشياء مثل التنفس العميق للمساعدة في تركيز الانتباه، والانتباه إلى الإشارات والأحاسيس الجسدية، واليقظة للمساعدة في التركيز على اللحظة الحالية.
التصور.. Imagery
- يركز هذا المجال من علم النفس الرياضي على مساعدة الرياضيين على الاستعداد ذهنيًا لأداء أو منافسة.
- يمكن للرياضيين استخدام هذه المهارات لتصور النتيجة التي يسعون إليها، قد يتخيلون أنفسهم يفوزون بحدث أو يؤدون حركة صعبة. ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمساعدة الرياضيين على الشعور بالهدوء والتركيز قبل الحدث.
التحفيز..Motivation
- يعمل بعض علماء النفس الرياضي مع الرياضيين والمدربين المحترفين لتحسين الأداء وزيادة الحافز.
الدوافع الخارجية مقابل المحفزات الجوهرية..External motives
- المحفزات الخارجية هي مكافآت خارجية، مثل الجوائز أو المال أو الميداليات أو التقدير الاجتماعي، فيما تنشأ الدوافع الداخلية من الداخل، مثل الرغبة الشخصية للفوز أو الشعور بالفخر الذي يأتي من أداء مهارة ما.
بناء الفريق..Team-Building
- قد يعمل علماء النفس الرياضي مع المدربين والرياضيين لمساعدة الفريق على تنمية شعور الجماعة ومساعدتهم في العمل معًا بكفاءة وفعالية.
القلق..Anxiety
- غالبًا ما يساعد علماء النفس الرياضيون المحترفون الرياضيين في التغلب على الضغط الشديد الناتج عن المنافسة، يتضمن هذا غالبًا إيجاد طرق لتقليل القلق من الأداء ومكافحة الإرهاق.
- من المألوف أن يتوتر الرياضيون قبل المباراة أو الأداء أو المنافسة، لذا فإن أساليب التعلم للمساعدة في الحفاظ على الهدوء مهمة لمساعدة الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم.
- تتضمن التكتيكات التي قد تكون محور هذا المجال أشياء مثل تقنيات الاسترخاء وتغيير الأفكار السلبية وبناء الثقة بالنفس لتقليل التركيز على القلق.
أهمية علم النفس الرياضي
- يُقبل علم النفس الرياضي الآن على نطاق واسع على أنه يقدم ميزة حاسمة على المنافسين، وعلى الرغم من أنه ضروري لمواصلة الأداء العالي لدى نخبة الرياضيين، فإنه يوفر أيضًا رؤى حول تحسين الأداء في مجالات من حياتنا بخلاف الرياضة.
- نتيجة لذلك، أصبحت العمليات النفسية والرفاهية العقلية معترف بها بشكل متزايد على أنها حيوية للحصول على درجات عالية باستمرار من الأداء الرياضي للرياضيين على جميع المستويات حيث يكون الفرد جادًا في تجاوز حدوده.
- يقضي الرياضيون الكثير من الوقت والطاقة في لياقتهم البدنية ومهاراتهم الفنية، ومع ذلك، لا يمكن أن يكون هذا إلا جزءًا من قصة النجاح، حيث تمارس الرياضة ضغطًا هائلاً على عقل المنافس في المنافسة وفي التدريب، ويجب أن يكون هذا الضغط مدعومًا ببنيات نفسية قوية وموثوقة.
- يمكن لعلم النفس الرياضي تعزيز القدرة على الحفاظ على التركيز تحت هذا الضغط وكذلك التحكم في الإجراءات أثناء الظروف القصوى من خلال التدريب والمهارات العقلية التي يوفرها عالم النفس الرياضي.
- يساعد الإعداد الذهني على تجهيز الفرد والجماعة للمنافسة ويوفر ميزة على الخصم مع تحسين الأداء.
- ليس ذلك فحسب، بل إن المهارات المكتسبة في علم النفس الرياضي قابلة للتحويل؛ ويمكننا نقلهم إلى مجالات أخرى مثل التعليم ومكان العمل.
