ارتفعت نسبة السمنة مؤخرًا، وفي أغلب الحالات فإن خطورة السمنة تكمن في أماكن توزيعها في الجسم، حيث أن أصعب هذه الدهون هي التي تلك تتراكم في البطن مسببة الكرش، كما أن دهون الكرش تسبب الدهون الحشوية والتي تسبب في الغالب الوفاة المبكرة والكثير من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، لذا دعونا نتعرف على وصفة لإزالة الكرش.
وصفة لإزالة الكرش
إن التخلص من دهون الكرش لا يعتبر من الأمور السهلة التي تحتاج إلى عدة أيام قصيرة للتخلص منها، ولكن الأمر يستدعي شهورًا مع كامل الالتزام بنظام غذائي معين وممارسة الرياضة أيضًا.
سوف نتعرف سويًا في السطور التالية على بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الكرش:
وصفة الزعتر وإكليل الجبل:
يتم عمل هذه الوصفة عن طريق إحضار ملعقة من إكليل الجبل وملعقة من الزعتر، نقوم بعد ذلك بوضع هذه المكونات مع كوب من الماء ورفع جميع المكونات على النار.
من الأفضل ترك الوصفة على النار حتى تمام الغليان، ثم نتركها لتهدأ ويتم شرب كوبين من هذا المشروب مرتين صباحًا ومساءًا.
وصفة الأناناس والخيار:
يتم عمل هذه الوصفة مثل مشروب الديتوكس، وذلك عن طريق وضع بضع قطع من الأناناس مع شرائح الخيار في زجاجة من الماء البارد ونتركها ساعات قليلة ثم يتم شربها بعد ذلك.
وصفة الأعشاب:
مكونات هذه الوصفة عبارة عن ( ملعقة من البابونج، ملعقة من الشاي الأخضر، ملعقة من النعناع المطحون، ملعقة من إكليل الجبل، ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، 2 لتر من المياه المفلترة).
لعمل هذه الوصفة يتم وضع المياه على النار وتترك حتى الغليان، ثم بعد ذلك نقوم بوضع جميع المكونات السابقة في الماء ونتركها تغلي لمدة 4 دقائق، حيث يتم شرب عدد 4 أكواب يوميًا.
وصفة زيت الزيتون والزنجبيل:
تعتبر هذه الوصفة من الوصفات الفعالة، حيث نقوم فيها بإحضار كمية من الجنزبيل البودر وكمية مناسبة من زيت الزيتون ونقوم بخلطهما معًا حتى نصل إلى القوام الكريمي.
نضع الخليط السابق على منطقة البطن بالكامل ونتركها حتى تجف، ثم نقوم بفرك البطن بشدة حتى تسخن، فضلًا عن ذلك يجب ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة البطن للحصول على الاستفادة الكاملة.
وصفة الثوم والليمون:
نقوم بتنفيذ هذه الوصفة عن طريق وضع كمية من الماء على النار ونضع بها عدد 3 فصوص من الثوم مع الليمون ونترك الخليط حتى يغلي.
الخطوة التالية بعد غليان الخليط هي إطفاء النار ووضع كمية من البقدونس ونضع الخليط في وعاء محكم في الثلاجة ليلة كاملة ثم نشرب منه في اليوم التالي كوب قبل الأكل.
بعض النصائح التي تساعد على إزالة الكرش
كما ذكرنا سويًا بعض الوصفات التي تساعد على إزالة الكرش، يجب أيضًا أن نذكر بعض النصائح التي من خلالها نحصل على نتيجة سريعة:
تناول الكثير من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع مثل الأفوكادو وبذور الكتان.
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، حيث أنها تسبب السمنة وأمراض القلب.
تناول كميات كبيرة من البروتين التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء بصورة سريعة لافرازها هرمون الشبع.
عدم التعرض للإجهاد والتوتر الذي يحفز الغدة الكظرية التي تفرز هرمون المسبب لفتح الشهية.
تجنب تناول الأطعمة المليئة بالسكر حيث أثبتت الدراسات أن تناول السكريات يزيد من دهون البطن.
ممارسة تمارين الأيروبكس التي تعزز صحة الجسم وتعمل على تقليل دهون البطن.
استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند الذي يحتوي على دهون متوسطة لا يخزنها الجسم.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي والجهاز الهضمي، كما تساعد على إنقاص الوزن.
اقرأ ايضا:تمارين لازالة الكرش
وصفة لإزالة الكرش بعد الولادة
بعد الولادة تعاني الكثير من السيدات من مشكلة البطن التي تحتاج إلى وقت طويل ومجهود كبير للتخلص منها، لذا ينصح باتباع الوصفة التالية:
وصفة اليانسون والكمون:
نحضر ملعقة من اليانسون.
عدد ملعقة واحدة من حبوب الكمون.
عدد ملعقة من الشمر وكمية من أوراق النعناع.
نقوم بغلي جميع المكونات ونتركها ليلة كاملة ثم نصفي المشروب ونتناوله كل يوم في الصباح.
ذكرنا خطوات وصفة لإزالة الكرش وتحدثنا عن المكونات والخطوات الواجب اتباعها للحصول على الفائدة الكاملة لهذه الوصفات.
