سوء التغذية عند الأطفال
سوء التغذية عند الأطفال من الأمور الشائعة التي يسأل عنها العديد من الأشخاص لا سيما الأمهات اللاتي ترغبن في تقديم أفضل الرعاية الصحية للأبناء. وسوء التغذية له العديد من الأسباب التي توضحها الأبحاث الحديثة والدراسات، كما أنه يمكن علاجه باتباع عادات سليمة ونظام غذائي صحي متوازن. وفي هذا المقال سوف نذكر أسباب سوء التغذية عن الأطفال بالتفصيل، كما سنذكر طرق علاجها والعادات السليمة التي يجب الحرص عليها في حياة الطفل.
سوء التغذية عند الأطفال
سوء التغذية من الأمور الشائعة بين العديد من الأشخاص وهذا يرجع لبعض الأسباب البيئية والعادات الصحية المتبعة، وفيما يلي نذكر أسباب سوء التغذية للأطفال:
- عدم الحرص على نظافة البيئة المحيطة بالطفل مما يؤدي إلى تعرضه للميكروبات والجراثيم التي تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية وهذا بدوره يسبب الضعف والخمول للطفل ويظهر هذا بشكل واضح لا سيما في كثرة تعرضه للمرض وبطء عملية التشافي منه.
- تناول كمية كبيرة من السكريات والحلوى مما يؤدي إلى زيادة الوزن للطفل وبالتالي يصاب بنقص في العناصر الغذائية الهامة من الفيتامينات والمعادن، كما أن تناول عصير الفواكه بكمية كبيرة قد يؤدي إلى نفس المشكلة مما يجب على الأم أن تحرص على الحد من كمية السكر المتناول خلال اليوم.
- عدم تناول الخضراوات والفواكه بشكل يومي مما يجعل الطفل غير قادر على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة بسبب عدم توافر الطاقة التي تقدمها الفيتامينات والمعادن لا سيما فيتامين د والمغنيسيوم والحديد.
- تناول الأكلات السريعة والأطعمة الغنية بالمواد الحافظة حيث إنها تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي مما يسبب سوء التغذية للطفل ويجعله أكثر عرضة للأمراض المختلفة والفيروسات.
- الإصابة بالنحافة الشديدة بسبب عدم تناول الطعام بصورة متوازنة من الأمور التي قد تسبب سوء التغذية للطفل وهنا يجب على الأم أن تحرص على تقديم الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية والصحية للطفل، وسوف نذكر أمثلة على هذه الوجبات.
أعراض سوء التغذية عند الأطفال
سوء التغذية عند الأطفال لها العديد من الأعراض التي تظهر على الطفل خارجيًا، وفيما يلي نذكر أشهر هذه الأعراض:
- شحوب الوجه والإرهاق أو التعب المستمر دون بذل مجهود.
- عدم القدرة على ممارسة نشاط بدني لمدة محددة من الوقت بسبب الشعور بالتعب والخمول.
- الانعزال وعدم الاختلاط مع الأهل أو الأصدقاء وتفضيل الوحدة وربما الحزن والاكتئاب للأطفال.
- الشعور بعدم الراحة والبكاء والحزن لأسباب تافهة.
- عدم القدرة على النوم العميق والتعرض لاضطرابات النوم المختلفة من الأرق وغيرها.
اقرأ أيضًا: أعراض سوء التغذية
علاج سوء التغذية للأطفال
سوء التغذية يمكن علاجه عن طريق اتباع العادات السليمة في التغذية والحياة العامة، وفيما يلي نذكر بعض النصائح التي تساعد في علاج سوء التغذية للطفل:
- تجنب السهر بشكل تام والنوم قبل الساعة 10 مساءً كحد أقصى والحرص على النوم في غرفة مظلمة وهادئة لتعزيز عملية مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتجديد خلايا الجسم وتحسين الذاكرة والتفكير.
- الحرص على شرب الماء في النهار وعدم تناول المشروبات الغنية بالسكريات بصورة مفرطة، وفي حالة الرغبة في تناول عصير الفواكه ينصح بتحضيره في المنزل بدون إضافات أو مع إضافة القليل من العسل الطبيعي.
- تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي على ألا يتم الجمع بين تناول الوجبة الرئيسية مع تناول الفواكه حيث إن الدراسات أثبتت أن تناول الفواكه مع الطعام يؤدي إلى اضطرابات الهضم وبعض المشكلات الصحية الأخرى.
- تجنب الأكلات السريعة والأطعمة المغلفة والحلوى واستبدالها بمحليات طبيعية مثل العسل أو الأرز باللبن كبديل للحلوى، أما العسل فهو يساعد في تعزيز القيمة الغذائية للوجبة.
- تجنب تناول الألبان البقري والمنتجات التي تحتوي على الجلوتين إلا بعد التأكد التام من عدم إصابة الطفل بالحساسية تجاه هذه الأطعمة.
وجبات صحية لزيادة وزن الطفل
من المعلوم أن النحافة الشديدة من العلامات الدالة على سوء التغذية والعديد من الأمهات يسألن على وجبات طبيعية وصحية لزيادة الوزن، وفيما يلي نذكر بعضها:
- الزبادي الجاموسي كاملة الدسم مع السمسم المطحون وعسل النحل بكمية 2 كوب يوميًا.
- البطاطا الحلوة بشكل يومي بين الوجبات لزيادة الوزن حيث إنها غنية بالكربوهيدرات الصحية.
- الشوفان مع العسل والحليب كامل الدسم عدة مرات خلال اليوم.
- قرع العسل مع العسل والزبادي كاملة الدسم.
- الأرز باللبن كامل الدسم مع استبدال السكر بالزبادي.
- المكسرات مثل الجوز واللوز، كما أن الفواكه المجففة تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن للأطفال على أن يتم تناولها بين الوجبات.
- الأفوكادو مع البيض والسمن البلدي أو الزبدة لاحتوائها على كمية عالية من الدهون الصحية التي تساعد في زيادة الوزن بشكل فعال.
وبذلك نكون قد ذكرنا أسباب سوء التغذية عند الأطفال وأعراضها وكيفية علاجها، كما ذكرنا بعض الوجبات الصحية لزيادة الوزن للأطفال.
