كل ما تحتاج معرفته عن ارتفاع الكولسترول
كل ما تحتاج معرفته عن ارتفاع الكولسترول
كل ما تحتاج معرفته عن ارتفاع الكولسترول ، يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة شائعة جدًا، ونظرًا لأن هذه الحالة يمكن أن تظهر غالبًا دون أي أعراض حقيقية ، فقد لا تعرف حتى أنك مصاب بها حتى تزور طبيبك.
إذا كنت تتساءل عن أسباب ارتفاع الكوليسترول ، وماذا تفعل إذا تم تشخيصك به ، وإذا كانت هناك طرق للتعامل معه ، سنحاول الإجابة عن لك هذه الأسئلة من خلال هذا المقال.
كل ما تحتاج معرفته عن ارتفاع الكولسترول
الكوليسترول هو نوع من الدهون، فهو مادة شمعية تشبه الدهون ينتجها الكبد بشكل طبيعي، إذ أنه ضروري لتكوين أغشية الخلايا وهرمونات معينة وفيتامين د.
لا يذوب الكوليسترول في الماء ، لذلك لا يمكن أن ينتقل عبر الدم من تلقاء نفسه، و للمساعدة في نقل الكوليسترول ، ينتج الكبد البروتينات الدهنية.
البروتينات الدهنية هي جزيئات مصنوعة من الدهون والبروتينات، حيث تحمل الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهي نوع آخر من الدهون ، عبر مجرى الدم.
الشكلان الرئيسيان للبروتين الدهني هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) و البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة هو أي كوليسترول تحمله البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، وإذا كان دمك يحتوي على الكثير من الكوليسترول الضار ، فقد يتم تشخيص إصابتك بارتفاع الكوليسترول. بدون علاج ، وقد يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول
في معظم الحالات ، يعتبر ارتفاع الكوليسترول حالة “صامتة”، وعادة لا يسبب أي أعراض.
كثير من الناس لا يدركون حتى أن لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول حتى يصابون بمضاعفات خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
هذا هو سبب أهمية فحص الكوليسترول الروتيني، فإذا كان عمرك 20 عامًا أو أكثر ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب إجراء فحص روتيني للكوليسترول.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ويمكن أن يؤدي العيش مع السمنة أيضًا إلى زيادة مخاطر إصابتك.
تشمل العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة التي يمكن أن تسهم في ارتفاع الكوليسترول قلة النشاط والتدخين.
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية أيضًا على فرص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول، حيث تنتقل الجينات من الآباء إلى الأبناء.
ترشد بعض الجينات جسمك إلى كيفية معالجة الكوليسترول والدهون، فإذا كان والداك يعانيان من ارتفاع الكوليسترول ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به أيضًا.
في حالات نادرة ، ينتج ارتفاع نسبة الكوليسترول عن فرط كوليسترول الدم العائلي، جيث يمنع هذا الاضطراب الجيني جسمك من إزالة البروتين الدهني منخفض الكثافة.
قد تزيد الحالات الصحية الأخرى ، مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ، من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول والمضاعفات ذات الصلة.
كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو “الكوليسترول الضار”
غالبًا ما يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة “كوليسترول ضار”، حيث ينقل الكوليسترول إلى الشرايين.
إذا كانت مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعة للغاية ، فيمكن أن تتراكم على جدران الشرايين.
يُعرف هذا التراكم أيضًا باسم لوحة الكوليسترول، ويمكن أن تضيق هذه اللويحة الشرايين ، وتحد من تدفق الدم ، وتزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم،
وإذا كانت الجلطة الدموية تسد شريانًا في قلبك أو دماغك ، فيمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو “الكوليسترول الجيد”
يُطلق على كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة أحيانًا اسم “الكوليسترول الجيد”، إذ يساعد على إعادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى الكبد لإزالته من الجسم، كما يساعد ذلك في منع تراكم ترسبات الكوليسترول في الشرايين.
عندما يكون لديك مستويات صحية من الكوليسترول الجيد، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
عوامل الخطر لارتفاع الكوليسترول
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول في حال كنت:
- تعاني من السمنة.
- تستهلك الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة ، مثل تلك الموجودة في الوجبات السريعة.
- نشاط بدني محدود.
- لديك تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- لديك مرض السكري أو أمراض الكلى أو قصور الغدة الدرقية.
يعاني الأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأعراق من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
خفض الكوليسترول من خلال النظام الغذائي
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك والبقوليات.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختر الأطعمة المخبوزة والمشوية والبخارية المشوية والمحمصة بدلاً من الأطعمة المقلية.
- تجنب الوجبات السريعة والسكرية والخيارات المعبأة مسبقًا عندما يكون ذلك ممكنًا.
