افضل دواء دهون الكبد
افضل دواء دهون الكبد، وتحديد سبب وتلف الكبد الدهني وكيفية علاجه سوف نتحدث عنه، وذلك نظرًا لأن تراكم الدهون في الكبد، وخاصة الدهون الثلاثية في خلايا الكبد، سوف يؤثر سلبًا على الكبد، مما يؤدي إلى التهاب الكبد وتليف الكبد، فإن الطريقة الفعالة لإزالة دهون الكبد هي اتباع نظام غذائي سليم وصحي وتقليل الخسارة الزائدة الوزن الدهني والتخلص من السمنة والتحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، فخطر تناول كمية كبيرة من الدهون الزائدة عن احتياجات الجسم يؤدي إلى تراكم الدهون ببطء في الكبد، وعندما تتجاوز نسبة الدهون 5٪ أو أكثر من وزن الكبد، تسمى هذه الحالة “الكبد الدهني”.
افضل دواء دهون الكبد لمرض الكبد الدهني
- إذا كنت مصابًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، فضع في اعتبارك أنه ليست كل الحميات والمكملات الغذائية صحية لكبدك.
- من المهم مناقشة أي علاجات بديلة مع طبيبك قبل تجربتها فإليك افضل دواء دهون الكبد.
تخلص من الوزن الزائد
- حدد دليل AASLD لعام 2017 فقدان الوزن باعتباره جزءًا مهمًا من تحسين تطور وأعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي وهذا احد افضل دواء دهون الكبد.
- توصي الدلائل الإرشادية بأن يفقد الأشخاص المصابون بالسمنة والكبد الدهني غير الكحولي 3٪ إلى 5٪ من وزن أجسامهم لتقليل تراكم الدهون في الكبد.
- كما أشارت إلى أن فقدان الوزن بنسبة 7٪ إلى 10٪ يمكن أن يحسن الأعراض الأخرى للكبد الدهني غير الكحولي، مثل الالتهاب والتليف والتندب.
- أفضل طريقة لفقدان الوزن والحفاظ عليه هي اتخاذ خطوة صغيرة نحو هدفك بمرور الوقت.
- الصيام والوجبات الغذائية القاسية غير مستدامة بشكل عام ويمكن أن تسبب تلفًا للكبد.
جرب حمية البحر الأبيض المتوسط
- أظهرت الأبحاث في عام 2017 أنه حتى بدون فقدان الوزن، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تساعد في تقليل الدهون في الكبد.
- يمكن أن يساعد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي أيضًا في علاج الأمراض المرتبطة بشكل شائع بـ NAFLD، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
- تركز خطة النظام الغذائي هذه على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والدهون الصحية.
- فيما يلي لمحة موجزة عن الأطعمة التي يجب التركيز عليها:
فواكه وخضراوات
يجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه مثل :
- التوت
- تفاح
- موز
- البطيخ
- الخضار
- بروكلي
- فلفل اسود
- بطاطا حلوة
- الفجل
- يقطين
- باذنجان
- طماطم
- الخيار
- البقوليات
بالاضافة الى الخضروات حاول أن تشمل
- فاصوليا
- البازلاء
- عدس
- حمص
الدهون الصحية
- استخدم الزيوت الصحية، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز. توجد أيضًا تركيزات عالية من الدهون الصحية في:
- بندق
- بذرة
- أفوكادو
- زيتون
الأسماك واللحوم الخالية من الدهون
- تناول السمك مرتين في الأسبوع،لا بأس من تناول البيض والدواجن الخالية من الدهون، مثل الدجاج منزوع الجلد والديك الرومي، باعتدال.
تناول الحبوب
- خبز اسمر
- أرز بني
- شوفان كامل
- باستا القمح الكامل
تناول بعض القهوة
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2016، للقهوة مجموعة متنوعة من التأثيرات الوقائية للكبد وهي من افضل دواء دهون الكبد.
- على وجه الخصوص، يحفز إنتاج إنزيمات الكبد التي يُعتقد أنها تحارب الالتهاب.
- ذكرت نفس الدراسة أنه في الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي، فإن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يقلل من تلف الكبد بشكل عام.
- يبدو أن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.
- القهوة السوداء هي الخيار الأفضل لأنها لا تحتوي على أي دهون أو سكر مضاف.
- نظرًا لأن القهوة تحتوي على مادة الكافيين، فمن الجيد دائمًا الانتباه إلى استهلاكك.
- إذا كان كوبان أو ثلاثة يشعرك بالتوتر أو القلق، فقد لا يكون هذا هو خيارك الأفضل.
كن نشيطاً
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2017، يرتبط NAFLD عادةً بنمط حياة مستقرة.
- بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الخمول يمكن أن يسبب أمراضًا أخرى مرتبطة بـ NAFLD، بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.
- عندما يكون لديك NAFLD، من المهم أن تظل نشطًا وذلك يعد افضل دواء دهون الكبد.
- وفقًا لإرشادات النشاط البدني الأمريكية، فإن الهدف الجيد للتسديد هو 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.
- هذا ما يقرب من 30 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع.
- ليس عليك المشاركة في رياضة أو حتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- يمكنك المشي بسرعة لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، أو إذا كان لديك وقت قصير، فيمكنك تقسيمه إلى مسارين سريعين مدة كل منهما 15 دقيقة، 5 أيام في الأسبوع.
- لبدء ممارسة الرياضة، حاول دمج التمارين البدنية المعتدلة في حياتك اليومية.
