هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
عند تفكير المرأة في الإنجاب يجب أن تتناول مكملًا يوميًا يحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. ويوصي بعض الخبراء بالبدء في تناوله لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل مع الإستمرار في في تناوله حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. وفيما يلي سنجيب على هل يساعد حمض الفوليك على الحمل .
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
- حمض الفوليك من المغذيات الأساسية لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل كما يساعد بنسبة كبيرة على حدوث الحمل حيث وجد أن نقص حمض الفوليك في جسم المرأة أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى تأخر الحمل، لذلك من المهم تناوله لإحداث الحمل.
- ينصح الكثير من الأطباء النساء اللواتي يرغبن بالحمل في تناول حمض الفوليك قبل الحمل بما لا يقل عن شهر واحد يوميًا وتستمر بتناوله إن حدث الحمل حتى نهاية الشهر الأول من الحمل.
ما هو حمض الفوليك وماهي فائدته
- يُعرف حمض الفوليك بفيتامين B9. ويعد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الطفل أثناء فترة الحمل حيث ثبت أن حمض الفوليك يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الأطفال بمشاكل خطيرة في الدماغ والحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة.ويمكن تناوله على شكل أقراص.
- في حالة التخطيط لإنجاب طفل ، يفضل تناول أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل. مما يسمح لها بالتراكم في جسمك إلى المستوى الذي يوفر أكبر قدر من الحماية لطفلك المستقبلي من عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة.
- يمكنك محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. ومع ذلك ، حتى النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للحمل ، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك مهم جدًا.
- حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي بالبخار أو الميكروويف أو القلي السريع بدلاً من سلقها للاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الجودة.
- يساعد تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل على نمو طفلك وتطوره بشكل صحي.
أقرأ أيضا الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل
فوائد حمض الفوليك
- في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، تُعرف حزمة الأعصاب التي تتطور وتصبح العمود الفقري والجهاز العصبي المركزي للطفل بالأنبوب العصبي. وفي حالة حدوث خطأ أثناء تطوره ، فقد يصاب الطفل بعيب الأنبوب العصبي (NTD).وبعض الحالات يمكن أن يؤدي هذا إلى إعاقة مدى الحياة. وهنا يبرز دور حمض الفوليك الذي يساعد الأنبوب العصبي على النمو بشكل صحي.
- يجب البدء في تناول حمض الفوليك بمجرد أن تبدأ المرأة في محاولة الإنجاب ، وبشكل مثالي قبل ثلاثة أشهر من الحمل.
- يمكن شراء حمض الفوليك كمكمل واحد ، أو كجزء من الفيتامينات المتعددة المصممة للنساء الحوامل أو اللواتي يحاولن الحمل.
- بمجرد حدوث الحمل ، يوصى بتناول مكمل يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.
- يقلل من خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪. عيوب الأنبوب العصبي هي مشاكل في الدماغ أو الحبل الشوكي ، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.
السنسنة المشقوقة ليست شائعة ويمكن أن تسبب مجموعة واسعة من المشاكل للطفل ، وتشمل :
- مشاكل في الحركة
- مشاكل المثانة والأمعاء
- صعوبات التعلم.
في بعض الحالات ، قد يصف الطبيب جرعة أعلى من حمض الفوليك ، تقدر ب 5 ملليغرام ، أي 5000 ميكروغرام في حالات معينة :
- إذا كان الزوج والزوجة لديهم عيب في الأنبوب العصبي (NTD) مثل السنسنة المشقوقة ، أو تاريخ عائلي من NTDs
- الحمل المسبق بطفل مصاب بمرض NTD
- لديك مرض السكري
- كنت سمينًا ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) يزيد عن 30
- تناول دواء الصرع
- اصحاب مرض الاضطرابات الهضمية ، السكري ، فقر الدم المنجلي أو الثلاسيميا
مصادر حمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول المكملات ، يمكن زيادة كمية حمض الفوليك الطبيعي في النظام الغذائي.ويوجد حمض الفوليك بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة. تشمل المصادر الجيدة:
- الخضار الورقية الخضراء مثل البراعم والسبانخ والبروكلي واللفت والملفوف
- الفول والبقول ، مثل الحمص
- البرتقال وعصير البرتقال
- نخالة القمح والحبوب الكاملة الأخرى
- الدواجن ولحم الخنزير والمحار
- حبوب الإفطار المدعمة مثل رقائق النخالة
- يعتبر الكبد مصدرًا لحمض الفوليك ، ولكن من الأفضل تجنبه أثناء محاولة الحمل لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ ، وهو أمر غير آمن لطفلك .
أقرأ أيضا الفيتامينات في الشهر التاسع من الحمل
نسبة حمض الفوليك الذي يجب تناوله
- يُنصح معظم النساء بتناول 400 ميكروغرام من المكملات يوميًا. ويمكنك الحصول عليها من معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت .
حمض الفوليك وخصوبة الرجال
وجدت إحدى الدراسات أن تناول مكملات مجمعة من حمض الفوليك والزنك لمدة 26 أسبوعًا زاد من إجمالي عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من الخصوبة وذوي الخصوبة.حيث زاد إجمالي عدد الحيوانات المنوية الطبيعي بنسبة 74 %.
