فوائد رياضة البسكليت
البسكليت هي إحدى الرياضات التي يمكن القيام بها في المنزل، لكن يستلزم وجود دراجة ثابتة، وفوائد رياضة البسكليت متعددة ومتنوعة، مما يجعلها من الرياضات الهامة.
فوائد رياضة البسكليت
لرياضة البسكليت فوائد كثيرة، وقد جمعنا لكم الفوائد العامة والشائع حدوثها لكثير من الأشخاص المداومين على هذه الرياضة.
تقليل الوزن
من الفوائد المعروفة لهذه الرياضة هي الإنقاص في الوزن، حيث إنها تعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وزيادة معدل الحرق، بالإضافة إلى أنها تحافظ على لياقة الجسم بوجه عام.
تحسين معدل ضربات القلب
من أهم الفوائد لرياضة البسكليت هي أنها تقوم على تقوية ضربات القلب، فهي تزيد من تدفق الأكسجين للدم، فيترتب على ذلك عادة مزايا أخرى:
- تحسن الحالة المزاجية.
- تقوية الذاكرة.
- تقويم الجسم وتحسين قدرته على النوم وتجنب الإرهاق.
- نقص التوتر.
- إنتاج طاقة كبيرة.
- الحماية من الإصابة بأي نوع من أنواع أمراض القلب.
- الحفاظ على ضغط الدم بمعدلاته الطبيعية.
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
تقوية العظام
تعمل رياضة البسكليت على زيادة كثافة العضلات، فتزيد من قوتها وتجعلها غير عُرضة للكسر بسهولة، وهذا يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تقوية العضلات
بناء العضلات تعتبر من العوامل الأساسية التي يتم ممارسة الرياضة من أجلها، لذلك لا يخفى على هذه الرياضة أنها تقوم تقوية العضلات، بالأخص عضلات “الظهر، الفخذين، أوتار الركبة، الساقين”.
أضرار رياضة البسكليت
لأي رياضة فوائد وأضرار، وأضرار رياضة البسكليت قد تبدو بسيطة، لذلك فإنها على الأقل يمكنها أن تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية.
الفاعلية المحدودة
على الرغم من الفوائد العديدة التي ذكرناها، إلا أن فاعلية هذا التمرين تتركز بشكل كبير على الأرجل والركبة، وفي دراسة عن هذا التمرين، ذُكر أنه من التمارين التي لا تقدم معدل حرق كبير، مقارنةَ بباقي التمارين الرياضية.
الشعور بالملل
قد بمل بعض الأشخاص من الاستمرار في عمل هذا التمرين، ويكون ذلك في حالة الدراجة الثابتة، حيث إنك تستمر في ممارسة التمرين بدون أي إضافات مثل المناظر الطبيعية، فهذا يجعل الشخص ينقطع عن التمرين فجأة،
حدوث بعض الأضرار للأرجل والركبة
على الرغم من فوائد هذه الرياضة على عضلات الأرجل والركبة، إلا أن ممارسة التمرين بشكل خاطئ، أو الإفراط في ممارسته قد يؤدي لبعض الجروح في تلك المناطق، علاوة على ذلك صعوبة الجلوس من كثرة الألم.