لماذا يؤلمني كتفي ، بعد إجهاد وعمل كبير تشعر بآلام قوية في أجزاء مختلفة من جسمك.
من خلال هذا المقال سنركز على آلام الكتف، وسنبحث في أسبابها وطرق علاجها.
الكتف
الكتف لديه نطاق واسع ومتعدد الاستخدامات من الحركة، وعندما يحدث خطأ ما في كتفك ، فإنه يعيق قدرتك على الحركة بحرية، ويمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الألم وعدم الراحة.
الكتف مفصل كروي يحتوي على ثلاثة عظام رئيسية: عظم العضد (عظم الذراع الطويل) ، الترقوة (عظمة الترقوة) ، والكتف (المعروف أيضًا باسم لوح الكتف)، وهذه العظام مبطنة بطبقة من الغضروف.
هناك نوعان من المفاصل الرئيسية، يقع المفصل الأخرمي الترقوي بين أعلى جزء من لوح الكتف والترقوة، بينما يتكون المفصل الحقاني العضدي من الجزء العلوي كروي الشكل من عظم العضد والحافة الخارجية للكتف، ويُعرف هذا المفصل أيضًا باسم مفصل الكتف.
مفصل الكتف هو المفصل الأكثر حركة في الجسم، حيث يحرك الكتف إلى الأمام والخلف، كما يسمح للذراع بالتحرك في حركة دائرية والتحرك لأعلى وبعيدًا عن الجسم.
لماذا يؤلمني كتفي
يمكن أن تساهم عدة عوامل وحالات في ألم الكتف، والسبب الأكثر انتشارًا هو التهاب أوتار الكفة المدورة.
هذه حالة تتميز بتورم الأوتار ويوجد سبب شائع آخر لألم الكتف هو متلازمة الاصطدام، حيث تنحشر الكفة المدورة بين الأكروميوم (جزء من لوح الكتف الذي يغطي الكرة) ورأس العضد (الجزء الكروي من عظم العضد).
أحيانًا يكون ألم الكتف ناتجًا عن إصابة مكان آخر في جسمك ، عادةً الرقبة أو العضلة ذات الرأسين، وعمومًا لا يزداد الألم المُرجَع سوءًا عند تحريك كتفك.
تشمل الأسباب الأخرى لألم الكتف ما يلي:
- التهاب المفاصل.
- غضروف ممزق.
- الكفة المدورة ممزقة.
- تورم أكياس أو أوتار الجراب.
- النتوءات العظمية (نتوءات عظمية تتطور على طول حواف العظام).
- انضغاط العصب في الرقبة أو الكتف.
- كسر في الكتف أو عظم الذراع.
- كتف مجمدة.
- خلع في الكتف.
- الإصابة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الاستخدام المتكرر.
- إصابة الحبل الشوكي.
- نوبة قلبية.
تشخيص آلام الكتف
سيرغب طبيبك في معرفة سبب ألم كتفك، وسيطلب تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني.، وقد يطرح طبيبك أيضًا أسئلة لتحديد السبب
قد تشمل الأسئلة ما يلي:
- هل الألم في كتف واحد أم كلاهما؟
- هل بدأ هذا الألم فجأة؟ إذا كان الأمر كذلك ، ماذا كنت تفعل؟
- هل ينتقل الألم إلى مناطق أخرى من جسمك؟
- هل يمكنك تحديد منطقة الألم؟
- هل يؤلمك عندما لا تتحرك؟
- هل يتألم أكثر عندما تتحرك بطرق معينة؟
- هل هو ألم حاد أم وجع خفيف؟
- هل كانت منطقة الألم حمراء أو ساخنة أو منتفخة؟
- هل الألم يبقيك مستيقظا في الليل؟
- ما الذي يجعلها أسوأ، وما الذي يجعلها أفضل؟
- هل اضطررت إلى الحد من أنشطتك بسبب ألم كتفك؟
علاج آلام الكتف
يعتمد العلاج على سبب وشدة آلام الكتف، وتشمل بعض خيارات العلاج ما يلي:
- العلاج الطبيعي أو الفيزيائي، أو حمالة الكتف أو الجراحة.
- أدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو الكورتيكوستيرويدات، الكورتيكوستيرويدات هي أدوية قوية مضادة للالتهابات يمكن تناولها عن طريق الفم أو يمكن للطبيب أن يحقنها في كتفك.
- علاج بعض آلام الكتف الطفيفة في المنزل، إذ يمكن أن يساعد وضع الثلج على الكتف لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يوميًا لعدة أيام في تقليل الألم.
استخدم كيس ثلج أو لف الثلج في منشفة لأن وضع الثلج مباشرة على جلدك يمكن أن يسبب قضمة الصقيع وحرق الجلد. - إراحة الكتف لعدة أيام قبل العودة إلى النشاط الطبيعي وتجنب أي حركات قد تسبب الألم، والحد من العمل أو الأنشطة العامة.
- استخدام الأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب وضغط المنطقة بضمادة مرنة لتقليل التورم.
الحماية من إصابات الكتف
يمكن أن تساعد تمارين الكتف البسيطة في شد وتقوية العضلات وأوتار الكفة المدورة، ويمكن للمعالج الطبيعي أن يوضح لك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
إذا كنت قد عانيت سابقًا من مشاكل في الكتف ، فاستخدم الثلج لمدة 15 دقيقة بعد التمرين لمنع حدوث إصابات في المستقبل، وبعد الإصابة بالتهاب الجراب أو التهاب الأوتار ، فإن أداء تمارين نطاق الحركة البسيطة كل يوم يمكن أن يحميك من تجمد الكتف.
