كتاب دع القلق وابدأ الحياة
يكمن الاختلاف الرئيسي بين التفكير الجيد والتفكير السلبي في أن التفكير الجيد يتعامل مع الأسباب والنتائج ويؤدي إلى التخطيط المنطقي والبناء ؛ بينما يؤدي التفكير السلبي إلى التوتر والانهيار العصبي لذلك سنتعرف من خلال مقالنا على كتاب دع القلق وابدأ الحياة .
كتاب دع القلق وابدأ الحياة
-نبذة عن كتاب دع القلق وابدأ الحياة
- كتاب للتنمية الذاتية من تأليف ديل كارنيجي وهو كلاسيكي شهير تم طبعه لأول مرة في بريطانيا العظمى في عام 1948 من قبل ريتشارد كلاي (The Chaucer Press) المحدودة ، Bungay Suffolk (S.B.N. 437 95083 2).
- يشرح كارنيجي بالتفصيل الطرق العديدة التي يمكن أن يؤدي بها القلق الشديد إلى تدمير الحياة وكيفية حلها. ويتضمن نصائح وحيل حول التغلب على المخاوف التي تستحق العناء.
أقرا أيضا كتاب كيف تجذب النساء .. تعرف على أبرز المعلومات حول الكتاب
الهدف من الكتاب
يتمثل الهدف من الكتاب في قيادة القارئ إلى حياة أكثر إمتاعًا وإرضاءً، ومساعدته على أن يصبح أكثر وعيًا، ليس فقط بنفسه، بل بدعم من الآخرين من حولهم. في محاولة من المؤلف إلى معالجة الفروق الدقيقة في الحياة اليومية، من أجل جعل القارئ يركز على الجوانب الأكثر أهمية في الحياة.
حول المؤلف ديل كارنيجي
- ولد المؤلف والمحاضر الأمريكي كارنيجي في ظل أسرة فقيرة في مزرعة في ماريفيل ميسوري في 24 نوفمبر عام 1888.
- عند بلوغه سن الشباب، انتقل إلى نيويورك وعمل بائعًا وقد كان يكره تلك الوظيفة لدرجة أنه شعر بضرورة اتخاذ قرار يغير حياته والإلتحاق بمهنة التدريس .
- بدأت دورات ديل كارنيجي المشهورة عالميًا في مجال تنمية الذات وقام بتطوير تقنيات جديدة جعلت المتحدثين لا يخشون مخاطبة الجمهور .
ملخص الكتاب
- اعتمد ديل كارنيجي في فلسفته وحكمته حول كيفية التوقف عن القلق والبدء في العيش. وقدم مقترحا حول محاربة القلق من خلال تغيير الموقف العقلي.
- عندما يحاول الناس محاربة القلق ، فإنهم يفعلون ذلك في محاولة للقضاء على مصدر قلقهم. وهذا منطقي للغاية من الناحية النظرية ولكن في الواقع غالبًا ما تكون الأشياء التي نقلق بشأنها هي أشياء لا يمكننا حذفها. مثل هل أنا جيد بما يكفي في عملي؟ هل سيكون ابني بخير؟ هل يمكننا دفع إيجار الشهر المقبل؟
أقرأ أيضا معلومات عن كتاب الذكاء العاطفي
أجزاء الكتاب
الكتاب مقسم إلى 8 أجزاء.
الجزء الأول – حقائق أساسية يجب أن تعرفها عن القلق
- يمكن للأفكار المخيفة أن تجعل الأشياء تبدو خطيرة ومخيفة ، بينما تساعد الأفكار المبهجة على ملء حياتنا بالسعادة والسرور. لذا بدلاً من التفكير في أفكار الغضب أو الانتقام يقترح عليك المؤلف قضاء وقتك في التركيز على الأشياء السعيدة والأمل. وهذا لا يعني العيش في حالة إنكار أو جهل. بل تعلم معالجة المخاوف بطريقة لا تجعلها أسوأ.
- القلق بشأن الماضي أو المستقبل لا طائل من ورائه.
الجزء الثاني – الأساليب الأساسية في تحليل القلق
يقدم الكتاب النصائح التالية حول كيفية كسر دائرة القلق. ويجب أن نتعلم ثلاث خطوات أساسية لتحليل المشكلة:
الخطوة 1 – الحصول على الحقائق.
- بدون كل الحقائق تبرز مشكلة الالتباس والارتباك الذي يشكل السبب الرئيسي للقلق. ويقترح كارنيجي أن تكتب كل الحقائق على قطعة من الورق وتذكرها بطريقة واضحة ومنظمة لأن “المشكلة الموضحة جيدًا مشكلة نصف محلولة”
الخطوة 2 – تحليل الحقائق.
- القيام بعمل قائمة بجميع خياراتك. وعند تحليل الحقائق، يقترح كارنيجي ضرورة التظاهر بأنك تراجع المعلومات لشخص آخر. مما يساعدك على اتخاذ وجهة نظر محايدة.
الخطوة 3 –
- التوصل إلى قرار ثم التصرف بناءً على ذلك القرار. مع ضرورة الإنشغال بتنفيذ الحل الخاص بك وتجاهل كل القلق بشأن النتيجة.
- لا تتوقف للحظة لتردد خطواتك أو تعيد النظر فيها أو تتبعها. وبمجرد أن تختار مسارًا للعمل التزم به منعا للتخبط .
الجزء الثالث – كيفية التخلص من عادة القلق قبل أن تكسرك
يقدم الجزء الثالث للقارئ نصائح عملية يمكن أن تساعد في كسر دائرة القلق.
- البقاء مشغولاً بحيث لا يكون لديك وقت للتفكير
- استخدام الفطرة السليمة مع قانون المتوسطات “لتجريم مخاوفك”.
- اسأل نفسك “ما هي احتمالات حدوث هذا الشيء على الإطلاق؟” وستجد أن مخاوفك غير واقعية وغير متناسبة في كثير من الأحيان.
الجزء الرابع – سبع طرق لتنمية موقف عقلي يجلب لك السلام والسعادة
- يقدم كارنيجي النصيحة التالية المتمثلة في لا تحاول أبدًا التعامل مع أعدائك لأنك لن تؤدي إلا إلى إيذاء نفسك أكثر مما ستؤذيه. ولا تصب بخيبة أمل إذا كان الناس جاحدين. وعليك تذكر أن الطريقة الوحيدة للعثور على السعادة هي العطاء فقط من أجل متعة العطاء.
الجزء الخامس – الطريقة المثلى للتغلب على القلق
- قدم توصية للقراء بضرورة الصلاة من أجل تخفيف مخاوفهم.حيث يمكن أن تساعدنا الصلاة على التعبير عن مخاوفنا، كما أنها توفر إحساسًا بأننا لسنا وحدنا في العالم وتمنحنا الطاقة اللازمة لاتخاذ القرارات .
الجزء السادس – كيفية تجنب القلق بشأن النقد
- أشار المؤلف إلى أن النقد غير العادل غالبًا ما يكون مجاملة مقنعة من شخص يشعر بالغيرة أو يشعر بالحسد.
- النقد البناء يساعد على النمو
الجزء السابع – ست طرق لمنع التعب والقلق والحفاظ على طاقتك ومعنوياتك عالية
يؤكد هذا الفصل على قوة منع التعب لأن التعب غالبًا ما ينتج عنه القلق، أو يجعلك عرضة للقلق
إليك نصيحته للقارئ:
- استرح قبل أن تتعب
- تعلم الاسترخاء في العمل والمنزل
- طبق عادات العمل الجيدة مع القيام بأهم المهام أولاً
- ضع الحماس في عملك
- القلق بشأن الأرق سيؤذيك أكثر بكثير من الشعور بالأرق.
الجزء الثامن – كيف تغلبت على القلق – 31 قصة حقيقية
ينتهي الكتاب بـ 31 قصة حقيقية وملهمة حول كيفية تغلب الناس في العالم الحقيقي على عادة القلق لديهم.
الخاتمة
يمكن أن يكون للقلق تأثير خطير على صحتنا الجسدية والعقلية. حيث يشجعنا ديل كارنيجي على مواجهة مخاوفنا وجهاً لوجه. كما طرح سلسلة من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدنا في القيام بذلك.
