نقص الفيتامينات في الوجه
يمكن أن يكون نقص أي نوع من أنواع الفيتامينات ضارًا للجسم ، مما يعوق القدرة على أداء الأنشطة المختلفة.وفيما يلي سنتعرف على نقص الفيتامينات في الوجه .
نقص الفيتامينات في الوجه
الفيتامينات ضرورية لنمو وتطور الأجسام ، فإن أي شخص يعاني من نقص الفيتامينات قد تظهر عليه أعراض محددة على الوجه والأعضاء الداخلية .
علامات تدل على نقص الفيتامينات على وجهك
– ظهور حب الشباب وجفاف الجلد
- يمكن أن يكون ظهور حب الشباب والجلد الجاف نتيجة تغيرات هرمونية مختلفة. ويمكن أن يرجع إلى تراكم الأوساخ والجراثيم.
- يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين (أ) و (هـ) إلى تكوين حب الشباب على الوجه ، في حين أن المستويات المنخفضة من نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تجعل البشرة أكثر شحوبًا من أي وقت مضى.
أقرأ أيضا أفضل أنواع الفيتامينات
-عيون منتفخة
- قد تسبب الحساسية انتفاخ العينين . ولكن في حالة تكرار أعراض انتفاخ العينين وحدوثها يوميا في الصباح فقد تكون مؤشرا على انخفاض مستويات اليود في الجسم. وقد ربطت الدراسات بين نقص اليود وأمراض الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى التعب وزيادة الوزن غير المبررة وانتفاخ العينين .
- الأطعمة العلاجية: التوت البري والزبادي وعشب البحر والبطاطا والفراولة والفاصوليا البحرية.
-نزيف اللثة
- يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي الكثير من الضرر للجسم والصحة. ويعد نزيف اللثة واحدا من العلامات التي يجب الانتباه لها والتي تعرف بإسم “الاسقربوط”.
- قد تشمل الأعراض الأخرى كدمات سهلة ونزيف وآلام في المفاصل والعضلات.
- يفضل تناول الكثير من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت من أجل زيادة مستويات فيتامين سي في الجسم .
شحوب الشفاه
- يمكن أن يكون شحوب الشفاه وتغير لونها علامة على العديد من الأمراض الكامنة. وغالبًا ما يكون أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعًا ، وهي حالة تحدث من انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى نقص عدد كرات الدم الحمراء ، مما يجعل من الصعب نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. مما يؤدي إلى تغير لون الجلد والشفتين. كما يسبب نقص الحديد إضعاف جهاز المناعة.
- يمكن أن ترجع نزلات البرد الشديدة إلى انخفاض مستويات الحديد ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمع بين الجلد الشاحب والشفاه الشاحبة من العلامات الدالة على الإصابة بفقر الدم.
- الأطعمة العلاجية: اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والفول والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب المدعمة بالحديد والبازلاء.
اقرأ أيضا حقن الفيتامينات في الوجه
الشعر التالف والجاف
- يرجع جفاف وتلف الشعر إلى افتقاد البيوتين ، المعروف بإسم فيتامين ب 7 في الجسم .
- البيوتين من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على تغذية الشعر. وبالتالي ، فإن انخفاض مستويات البيوتين يؤدي إلى جفاف الشعر والقشرة. كما يؤدي إلى تقصف الأظافر وترقق الشعر.
- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B7 بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك.
- يمكن أن تساعد الجرعات العالية من البيوتين عن طريق مكملات الفيتامينات في تحسين جودة الشعر وعلاج مرض السكري.
نقص فيتامين ب12
- فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي يدعم وظيفة المستوى الأساسي للجسم ، فضلا عن أهميته في تدعيم صحة الدم والخلايا العصبية وتسهيل إنتاج الحمض النووي.
- نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي ، فمن الممكن الحصول عليه من خلال أطعمة معينة ، بعضها موجود في المنتجات الحيوانية والمأكولات البحرية.
- يمكن أن يتأثر الأداء الحيوي للجسم بإنخفاض مستويات فيتامين ب 12 .
- تتمثل أفضل طريقة لتناول كميات كبيرة من فيتامين ب 12 من خلال المصادر الطبيعية مثل المأكولات البحرية والبيض والدواجن وبعض أنواع منتجات الألبان ، والتي يتم تناولها بشكل متكرر (نظرًا لأن الجسم لا يخزن فيتامين ب 12 لفترات أطول).
- يمكن أن تكون البشرة الفاتحة علامة على أهمية زيادة تناول فيتامين ب 12 ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى معاناة الجلد ، وتعزيز الشعور بالإرهاق.