الفيتامينات الموجودة في الرطب.. لا شك أن الرطب من الأشياء بالغة الأهمية بالنسبة لجسم الإنسان، حيث أنه يشتمل على الكثير من العناصر الغذائية من فيتامينات مختلفة ومعادن تعد من أهم الأشياء التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي حتى يستطيع أداء مهامه الحيوية الطبيعية على أكمل وجه وبكل سهولة ويسر
الفيتامينات الموجودة في الرطب
- فيتامين أ: من أكثر الفيتامينات تواجدًا في الرطب فهو ذات دور فعال في الحفاظ على النظر وصحة الجلد ويعمل أيضًا على تدعيم عملية الأيض في الجسم داخل الخلايا والنقص في فيتامين أ يدعم الإصابة بمرض العشي الليلي.
- فيتامين د: فيتامين د من الفيتامينات الشهيرة بأنها تحمي من الإصابة بالكساح أو لين العظام، والذي يعمل على زيادة تركيز عنصر الكالسيوم في دم الإنسان ويحمي حركة العضلات من الضرر.
- فيتامين ب 1: وهو من الفيتامينات الهامة جدًا في جسم الإنسان لضمان سلامة الجهاز العصبي بخير وسلام.
- فيتامين ب 2: هذا الفيتامين الذي يلعب دورًا هامًا في إتمام عمليات الأكسدة داخل الجسم بشكل سليم ويتواجد في تركيب الكثير من إنزيمات الجسم.
- فيتامين ب 3: وهو الفيتامين الهام جدًا في الجسم للحماية من ضعف الأعصاب وفقد الذاكرة.
- حمض الفوليك: هذا الفيتامين الذي يعمل على حماية الأجنة من الإصابة بالتشوهات وتخليق الحمض النووي داخل الجسم.
اقرأ أيضًا : طريقة عمل صوص التمر .. بأنواع مختلفة
فوائد الرطب الصحية لجسمك
هناك العديد من فوائد الرطب للحفاظ على صحة مختلف أعضاء الجسم، ومن أبرز هذه الفوائد الاتي:
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بما أن الرطب مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمله، والوقاية من بعض الاضطرابات المعوية، مثل:
- تحسين حركة الأمعاء عن طريق الوقاية من الإمساك وعلاج الإسهال.
- الوقاية من التهابات الأمعاء والقولون نتيجة خصائصه المضادة للبكتيريا، ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- الوقاية من البواسير وسرطانات الجهاز الهضمي.
-
علاج فقر الدم
يعد الرطب مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن ومن بينها الحديد، ما يجعل الرطب يلعب دورًا جيدًا في علاج فقر الدم (Anemia) الناتج عن نقص الـحديد، كما يساعد الحديد على إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من التعب الناتج عن فقر الدم.
-
توفير الطاقة للجسم
يحتوي الرطب على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية، مثل: الغلوكوز (Glucose)، والسكروز (Sucrose)، والفركتوز وجميعها تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة ما قبل التمرين للرياضين.
-
تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي الرطب على مجموعة من الفيتامينات التي تعد مهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ، فمحتوى الرطب العالي من الغلوكوز ضروري لعمل الدماغ باعتباره المصدر الرئيسي للطاقة. كما أن احتواء الرطب على البوتاسيوم يساعد في عمل الأعصاب بفعالية أكبر، إضافة إلى ذلك فإن مكونات الرطب تعمل على زيادة اليقظة، وسرعة البديهة، ورد الفعل على المحفزات المختلفة.
-
الحفاظ على صحة القلب
يعد الرطب مفيد جدًا لصحة القلب، إذ إنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب، كما أن غنى الرطب بالألياف الغذائية يجعل له دورًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، مما يجعل له دور في الوقاية من السكتات الدماغية (Stroke)، والنوبات القلبية، وتصلب الشرايين.
-
مضاد للالتهابات
من فوائد الرطب غناه بالمغنيسيوم، والكبريت، ومضادات الأكسدة ما يجعل له اثار مضادة للالتهابات. فقد وجد أن للرطب دور في التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل، ومرض الزهايمر، والتهابات الشرايين، والتهابات الجهاز الهضمي نتيجة محاربة التأكسد الإجهادي الحاصل بسبب الجذور الحرة (Free radicals).
-
السيطرة على ضغط الدم
يعد الرطب مصدر غني بالبوتاسيوم، ويعد من العناصر المهمة للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم، بالإضافة إلى عنصر المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
-
مفيد لمرضى السكري
على الرغم من كون الرطب مصدر عالي الكربوهيدرات والسكريات البسيطة، مثل: الغلوكوز، والسكروز، والفركتوز، إلا أنه بإمكان مريض السكري تناوله باعتدال، وينصح عادة بتناول مريض السكري للرطب ضمن خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب.
-
مفيد لصحة العظام
للرطب فوائد عديدة على صحة العظام والوقاية من ترقق وهشاشة العظام لاحتواء الرطب على عناصر مهمة لنمو العظام والمحافظة على صحتها، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز.
-
مهم لصحة الأطفال
يعد الرطب غذاء لين سهل الهضم وغني بالألياف والمغذيات المفيدة للطفل، وبالإمكان استخدامه أثناء فطام الطفل وفي المراحل الأولى من التسنين لطراوته، ولكن يجب الانتباه لضرورة تنظيف أسنان الطفل جيدًا بعد تناوله حتى لا يصاب بتسوس الأسنان.
-
مفيد للصحة الجنسية
وجد أن للرطب دور في زيادة القدرة الجنسية، وعلاج بعض الاضطرابات الجنسية التي قد تؤدي للعقم، كما أن للرطب دور في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها، بالإضافة إلى كون الرطب يمد الجسم بمصادر للسكريات البسيطة الضرورية لإمداد الخلايا بالطاقة وزيادة القدرة على الانتصاب.
اقرأ أيضًا : طريقة حفظ التمر الرطب… تعرف على التمر الرطب والطرق الصحيحة لحفظه
