طرق زيادة حليب الام..الأسابيع الأربعة إلى الستة الأولى من الرضاعة الطبيعية ضرورية للغاية، خاصة إذا كنتِ أماً لأول مرة، فهذا هو الوقت الذي يتم فيه تكوين إمداد قوي وصحي من حليب الام، فإذا كنتي مثل العديد من الأمهات الجدد، فقد تكوني قلقة بشأن إنتاج ما يكفي من الحليب لطفلك حتى بعد الأسابيع القليلة الأولى، وفي حين أن هذا خوف شائع، إلا أنه إذا كان إمدادك من الحليب منخفضًا، فيمكن عادةً زيادته بشكل طبيعي عن طريق اتخاذ بعض الخطوات السهلة.
طرق زيادة حليب الام
تناولي طعاما صحيا
- من الجيد محاولة تناول طعام أفضل قليلاً أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث تتطلب الرضاعة الطبيعية وصنع حليب الأم قدرًا جيدًا من الطاقة. لذلك، لتكوين مخزون صحي من الحليب، قومي بتزويد جسمك بالوجبات المتوازنة والوجبات الخفيفة الصحية.
- أضيفي بعض الأطعمة المعززة للحليب مثل دقيق الشوفان والخضروات الخضراء الداكنة واللوز إلى نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية التي تشتد الحاجة إليها .
شرب الكثير من السوائل
- يتكون حليب الام من حوالي 90٪ من الماء، لذلك لا تنسي شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
- يجب شرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية الأخرى مثل الحليب أو العصير أو الشاي كافيًا للحفاظ على رطوبتك.
- إذا كنتي تشعرين بالعطش، اشربي المزيد، وإذا شعرتي بالدوار، أو كنت تعانين من صداع أو جفاف في الفم، فهذه علامات على أنك قد لا تشربين ما يكفي.
احصلي على قسطا من الراحة
- يمكن أن يكون للإجهاد والضغط تأثير سلبي على إمدادات الحليب، وفي حين أنه قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاسترخاء عندما تكونين أماً جديدة مشغولة، إلا أن هذا الأمر مهمة للغاية.
- حاولي أن تأخذي قيلولة عندما ينام الطفل واعلمي أنه لا بأس من طلب المساعدة.
- عندما تكونين مرتاحة ولا تشعرين بالتوتر الشديد، يمكن لجسمك أن يضع تلك الطاقة الإضافية في إنتاج حليب صحي.
علامات على أن طفلك لا يحصل على ما يكفي من الحليب:
زيادة الوزن الضعيفة
- من الطبيعي أن يفقد الأطفال حديثو الولادة 5٪ إلى 7٪ من وزنهم عند الولادة في الأيام القليلة الأولى، ويفقد بعضهم ما يصل إلى 10٪. ولكن بعد ذلك يجب أن يكتسبوا ما لا يقل عن 20 إلى 30 جرامًا يوميًا والعودة إلى وزنهم عند الولادة بحلول اليوم العاشر إلى الرابع عشر.
- إذا فقد طفلك 10٪ أو أكثر من وزنه عند ولادته، أو لم يبدأ في اكتساب الوزن بحلول الأيام الخمسة إلى السادسة، فعليك طلب المشورة الطبية على الفور.
حفاضات مبللة قليلة
- يعد عدد البراز والوزن الذي يحصل عليه طفلك يوميًا مؤشرًا جيدًا على ما إذا كان يحصل على ما يكفي من الحليب أم لا، واطلبي المشورة الطبية إذا كنتي قلقة أو إذا لاحظت أن حفاضات الطفل تتناقص في البلل والثقل.
- إذا كان بول طفلك داكن اللون، أو يعاني من جفاف الفم أو اليرقان (اصفرار الجلد أو العينين)، أو إذا كان يعاني من السبات العميق ويحجم عن الرضاعة، فقد يكون مصابًا بالجفاف، ويمكن أن تسبب الحمى والإسهال والقيء أو ارتفاع درجة الحرارة الجفاف عند الرضع. إذا لاحظتي أيًا من هذه الأعراض ، فاطلبي المشورة الطبية بسرعة.
ما الذي يسبب قلة إدرار الحليب؟
- في وقت مبكر من الشهر الثالث من الحمل، يبدأ ثدييك في الاستعداد للرضاعة الطبيعية، وتنمية الأنسجة الغدية اللازمة لإنتاج الحليب وزيادة عدد قنوات الحليب في ثدييك. بحلول نهاية الفصل الثاني من الحمل، يكون جسمك قادرًا على الرضاعة الطبيعية. لكن التغييرات لا تتوقف عند هذا الحد.
- بمجرد ولادة طفلك، يتسبب هرمون يسمى البرولاكتين في إنتاج الحليب، وهرمون آخر، وهو الأوكسيتوسين ، يتسبب في تقلص خلايا العضلات الصغيرة في الثدي، مما يدفع الحليب للخارج. عندما يرضع طفلك، تزداد مستويات البرولاكتين لديك وينتج المزيد من الحليب، في دورة مستمرة من العرض والطلب: يستنزف الطفل الحليب من ثدييك (الطلب)، ويستجيب الثديان بإنتاج المزيد من الحليب (العرض).
- إذا قمت بإضافة الحليب الصناعي إلى القائمة، فقد يأخذ طفلك كمية أقل من الحليب، مما قد يؤدي بدوره إلى إنتاج حليب أقل.
- قد يكون تمديد الوقت بين الرضعات (إلى أربع ساعات ، على سبيل المثال) أسهل بالنسبة للأم الجديدة، ولكن هذا قد يعني أنه لن يتم التحفيز كثيرًا بما يكفي لإنتاج كمية كافية من الحليب.
- إذا قمت بتقطيع جلسات الرضاعة (خمس دقائق على كل مرة، على سبيل المثال)، فلن يساعد ذلك طفلك فقط في الحصول على حليب مغذي، ولكن لن يتم تصريف الحليب بشكل كافٍ، وبدون إفراغ كافٍ، لن يتم التحفيز لإنتاج المزيد.
