الفيتامينات الموجودة في البطيخ
الفيتامينات الموجودة في البطيخ تختلف أنواعها وفوائدها للجسم والجهاز المناعي، فالبطيخ يعم من الفواكه الغنية بالمعادن المختلفة التي تسهم في تغذية الجسم وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير. كما أنه لا يعد غنيًا بسكر الفركتوز مما يجعله مناسبًا في النظام الغذائي المعتمد على تقليل السعرات الحرارية. وهو إلى ذلك يسهم في علاج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي وهو يحتوي على نسبة عالية من الماء. وفي هذا المقال سوف نذكر أهم الفيتامينات التي يحتوي عليها البطيخ، كما سنذكر فوائده للجسم.
الفيتامينات الموجودة في البطيخ
البطيخ يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن التي تسهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام المختلفة في اليوم. وفيما يلي نذكر أشهر الفيتامينات في البطيخ:
فيتامين سي
فيتامين سي يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة البكتيريا والالتهابات، كما أنه يسهم في تعزيز صحة البشرة والشعر بشكل كبير لقدرته على تغذية الجلد وحمايته من التعرض للتلف أو الجفاف. وفيتامين سي يساعد في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم وبذلك يعمل على الحد من خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
فيتامين بي
فيتامين بي يضم أنواع مختلفة مثل فيتامين بي 1 وبي 2 وبي 3 وبي 5 وبي 6 وجميعهم متواجدين في البطيخ مما يسهم في تغذية الجسم وتعزيز صحته بشكل كبير. وفيتامين بي له دور فعال في مد الجسم بالطاقة والقدرة على تحمل المهام الشاقة، كما أنه يسهم في بنا خلايا الجلد والأنسجة وهو مناسب للرياضيين في مرحلة الاستشفاء. والبطيخ يحتوي على فيتامين بي 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك وهو من الفيتامينات الهامة لا سيما للمرأة الحامل للحماية الجنين.
فيتامين أ
هذا الفيتامين يدخل في العديد من وظائف الجسم المختلفة حيث إنه يسهم في تعزيز صحة الجلد والخلايا لما له من دور في تغذية الشعر والبشرة. وهو إلى ذلك يساعد في تعزيز صحة العين وله دور فعال في تقوية الجهاز المناعي لدوره في تكوين الأجسام المضادة التي تعمل على مكافحة نمو الخلايا السرطانية ويكثر إنتاج هذه المواد خلال النوم ليلًا.
اقرأ أيضًا: فوائد البطيخ .. تعرف علي فوائد البطيخ الأحمر وأضرار الإفراط في تناوله
فوائد البطيخ
البطيخ له العديد من الفوائد التي تساعد في تعزيز صحة الجسم ووقايته من التعرض للأمراض المختلفة، وفيما يلي نذكر أهم فوائد البطيخ للجسم:
الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
يسهم البطيخ في وقاية الجسم من التعرض لأمراض القلب أو الشرايين بما في ذلك الجلطات وذلك بسبب احتواء البطيخ على البوتاسيوم وهو من المعادن الهامة التي تسهم في تعزيز صحة القلب وتعمل على وقايته من خطر التعرض للأمراض المزمنة. كما أنا لبطيخ يعمل على علاج ضغط الدم المرتفع بسبب احتوائه على الستيرولين.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألباف الصحية مما يسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال، كما أنه يساعد في علاج الإمساك المزمن بشكل طبيعي ويسهم في تسهيل حركة الأمعاء. والبطيخ يساعد في وقاية الجسم من التعرض لسرطان القولون وهو يعمل على تعزيز صحته بشكل كبير.
تعزيز صحة الكلى
البطيخ يعمل على حماية الكلى ووقايتها ن التعرض للحصوات أو الأملاح حيث إنه يساعد في تفتيت الحصوات ويعمل على إدارة البول مما يسهم في علاج الالتهابات أو الأمراض المختلفة التي تصيب الكلى. وهو إلى ذلك يعمل على إزالة الأملاح من الدم بسبب دوره في الحد من تركيز حمض اليوريك في الدم.
تقوية الجهاز المناعي
يعمل البطيخ على تعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي بشكل كبير بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسهم في علاج الالتهابات والحد من التعرض لها، كما أنه يساعد في الحد من خطر التعرض للسرطان ويسهم في علاج التهابات المفاصل، كما أن البطيخ يسهم في تخفيف آلام العضلات وهو يعد من أفضل الأطعمة للرياضيين لمد الجسم بالطاقة وتحسين الدورة الدموية.
تعزيز صحة البشرة
يحتوي البطيخ على فيتامين سي ومادة الكوبين وهما من مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من التعرض للتلف أو الجفاف، كما أن البطيخ يسهم في تقليل حدة التهابات البشرة وحمايتها من التعرض لحروق الشمس. وقد أثبتت الدراسات أن البطيخ له دور فعال في تسريع عملية التئام الجرح لدوره في بناء الأنسجة التالفة.
وبذلك نكون قد ذكرنا الفيتامينات الموجودة في البطيخ، كما ذكرنا أهم الفوائد التي يتميز بها.
