أضرار البرتقال
أضرار البرتقال، بالرغم من فوائد البرتقال المتنوعة للصحة العامة والجسم إلا أن الإفراط منه قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات في سواء كانت في المعدة أو على غيرها من الأعضاء، وهو في بعض الحالات يؤدي إلى اضطرابات النوم مما يجعل تناوله باعتدال من الأمور الهامة للحد من التعرض لأضراره وفي الجهة المقابلة يمتص الجسم عناصره المفيدة. وفي هذا المقال سوف نذكر الأضرار التي تنتج عن الإفراط في تناول البرتقال.
أضرار البرتقال
البرتقال من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات عديدة وتساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي لاحتوائه على مضادات الأكسدة إلا أن تناوله بكمية كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة ببعض الأعراض الجانبية، وفيما يلي نذكر بعض هذه الأعراض:
اضطرابات النوم
البرتقال يحتوي على فيتامين سي وهو من أحد الفيتامينات الهامة لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعي وذلك لقدرته على محاربة الجذور الحرة والحد من خطر الإصابة بالالتهابات، ولكن في حالة زيادة فيتامين سي في الجسم عن المعدل الطبيعي يصبح خطر التعرض للأرق واضطرابات النوم المختلفة محتملًا بصورة كبير، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناوله والاكتفاء بثمرة واحدة أو ثمرتين كحد أقصى في اليوم، كما ينصح بتجنب تناوله قبل الخلود إلى النوم.
اضطرابات المعدة
البرتقال يحتوي على الألياف الصحية التي تساعد في تعزيز صحة المعدة إلا أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بكمية كبيرة يؤدي إلى الإصابة باضطرابات في المعدة مثل الإسهال والحرقة أو الألم المتكرر، كما أن هذه الأعراض قد تزداد في حالة تناوله بعد وجبة الطعام مباشرة لذلك يفضل أن يتم تناوله قبل تناول الوجبة الرئيسية بساعة أو بعد تناوله بثلاث ساعات لتجنب الأعراض الجانبية، وقد تزداد فرص الإصابة بحرقة المعدة إذا تم تناوله على الريق.
اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال .. تعرف معنا على أهمية تناول البرتقال بإستمرار وأهم فوائده الصحية
ارتفاع نسبة السكر في الدم
يعد البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة من السكريات مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا تم الإفراط في تناوله، وبالرغم من أنه مقارنة بالفواكه الأخرى يحتوي على نسبة أقل من السكر إلا أن تناوله من قبل المصابين بداء السكري يشكل خطرًا على صحتهم وذلك في حالة عدم الحرص على الاعتدال في تناوله.
زيادة الوزن
البرتقال قد يسبب زيادة في الوزن إذا تم تناوله بصورة مفرطة واتباع نظام حياة خامل، أما في حالة تناوله باعتدال مع ممارسة الرياضة فهذا يمد الجسم بالفيتامينات الهامة دون التأثير سلبًا على صحة الجسم، كما أن تناوله قبل ممارسة الرياضة من الأمور التي ينصح بها لقدرته على مَدّ الجسم بالنشويات الهامة لتحسين الأداء الرياضي.
التعرض لهشاشة العظام
إذا تم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بكمية كبير خلال اليوم فهذا يجعل العظام أكثر عرضة للهشاشة والضعف حيث إنه قد يؤدي إلى فقدان الكالسيوم، وهذا قد يسبب نتائج أكثر حدة مع الأشخاص الأكبر سنًا.
ارتجاع المريء
هذه النتيجة السلبية تكون بسبب تناول البرتقال على الريق حيث إنه يؤدي إلى إنتاج حمض المعدة وبالتالي يؤدي إلى تهيجها والتعرض لبعض المضاعفات الأخرى مثل الإسهال والغازات والتهيج أو الألم.
محاذير تناول البرتقال
بعد أن ذكرنا بعض الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول البرتقال، نذكر فيما يلي بعض المحاذير التي يجب أخذها في الاعتبار قبل تناول البرتقال لتجنب النتائج السلبية أو المضاعفات:
- لا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص المصابين بحرقة المعدة حيث إنه يحتوي على فيتامين سي وحمض الستريك وهذا يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بحرقة المعدة، كما أنه قد يؤدي أيضًا إلى بعض المشكلات في الهضم.
- تجنب تناوله من قبل الأشخاص المصابين بالحساسية وذلك لتجنب التهيج أو الرد الفعل التحسسي من الجسم الذي يشمل صعوبة في التنفس وتهيج الجلد أو احمراره، والشعور بآلام في المعدة والقولون، وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى الغثيان والتقيؤ والإسهال الشديد، لذلك ينصح بتجنب تناوله في حالة التعرض لأعراض الحساسية بتجنب التأثير السلبي على الجسم.
- تجنب تناول البرتقال على الريق أو بعد الوجبة مباشرة لما له من دور في اضطرابات المعدة والأمعاء، كما أنه لا يفضل تناوله مع الوجبة.
وبذلك نكون قد ذكرنا أضرار البرتقال وبعض المحاذير التي ينصح باتباعها لتجنب المضاعفات أو الأعراض الجانبية.
