ما هو حمض الفوليك وأهميته؟ حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الموجودة في الأطعمة مثل الخضروات الورقية والفواكه والفاصوليا المجففة والبازلاء، ويستخدم شكل اصطناعي من حمض الفوليك في المكملات الغذائية لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها، وعلى وجه الخصوص، يعتمد تكوين خلايا الدم الحمراء على مستويات كافية من هذا الفيتامين، حيث يعد نقص حمض الفوليك سببًا معروفًا لفقر الدم لدى كل من البالغين والأطفال.
ما هو حمض الفوليك وأهميته
- حمض الفوليك هو فيتامين (ب 9)، ويوجد في بعض الأطعمة ويمكن أيضًا تناوله على شكل أقراص.
- إذا كنتي تخططين لإنجاب طفل، فمن المهم أن تتناولي أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل. وهذا يسمح بالتراكم في جسمك إلى المستوى الذي يوفر أكبر قدر من الحماية لطفلك المستقبلي من العيوب الخلقية.
- يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. ومع ذلك، حتى النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للحمل، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك مهم جدًا.
متى تبدأ بتناول حمض الفوليك
- تحتاج كل امرأة في سن الإنجاب إلى الحصول على حمض الفوليك يوميًا ، سواء كانت تخطط للحمل أم لا، للمساعدة في تكوين خلايا جديدة.
لماذا يجب أن أتناول حمض الفوليك؟
- كل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك ليكون بصحة جيدة. لكنه مهم بشكل خاص للنساء، فقبل وأثناء الحمل، يحمي حمض الفوليك الأطفال الذين لم يولدوا بعد من العيوب الخلقية الخطيرة التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي، والتي تحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل وغالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل.
- قد يساعد حمض الفوليك أيضًا في منع أنواع أخرى من العيوب الخلقية وفقدان الحمل المبكر (الإجهاض).
- تشير دراسة أخرى إلى أن المستويات الكافية من حمض الفوليك قد تقلل من خطر إنجاب طفل يعاني من السمنة.
- للحفاظ على صحة الدم من خلال مساعدة خلايا الدم الحمراء على التكوين والنمو، فيمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، ويعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الفولات أكثر شيوعًا لدى النساء في سن الإنجاب منه لدى الرجال..
- تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ما يلي، تعب، صداع الراس، جلد شاحب، التهاب الفم واللسان.
- إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، فقد يوصي طبيبك بتناول فيتامينات حمض الفوليك وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
اعتقد أنني حامل بالفعل ولكني لم أتناول حمض الفوليك. ماذا أفعل؟
- لا تقلقي، فخطر حدوث مشاكل ضئيل، ابدئي بتناول حمض الفوليك الآن وحتى الأسبوع 12 إذا لم تكن قد وصلت إليه بعد. لا تحتاج إلى تناول حمض الفوليك بعد 12 أسبوعًا (على الرغم من أنه ليس ضارًا) إلا أن الأنبوب العصبي للطفل سيكون قد تطور بالكامل.
كنت أحاول الحمل ولكني لم أتناول مكملات حمض الفوليك. هل يجب أن أتوقف عن محاولة الحمل؟
- من الناحية المثالية، يجب أن تأخذي مكملات حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل حدوث الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.
- لكن حاولي ألا تقلقي إذا لم تكن قد بدأت في تناول المكملات الغذائية بعد وابدأي في تناولها الآن، يمكنك التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان لديك أي مخاوف.
الأثار الجانبية لحمض الفوليك
- لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة بتناول الكثير من حمض الفوليك، ففي حالات نادرة جدًا، قد يبلغ الأشخاص عن اضطراب في المعدة .
- إذا تناول الشخص حمض الفوليك أكثر من اللازم ، فلا داعي للقلق، حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء، لذا فإن أي فائض يمر عبر البول بشكل طبيعي.
