طعام الرضيع من الولادة وحتى عمر عام ..في الأشهر الأربعة إلى الستة الأولى، يعتبر حليب الأم أو الحليب الاصطناعي هو الغذاء الوحيد الذي يحتاجه طفلك، بعد ذلك، يمكنك البدء في تقديم الأطعمة الصلبة عندما يظهر طفلك علامات الاستعداد، وفي البداية سيكون الأمر بسيطًا ببضع ملاعق صغيرة من الطعام المكون من عنصر واحد (مثل الفاكهة المهروسة أو الخضار أو اللحوم) كل يوم، وفي غضون بضعة أشهر، سيكون طفلك جاهزًا لمجموعة متنوعة من الأطعمة ووجبة أو وجبتين في اليوم، وبعمر 8 إلى 12 شهرًا، قد يكون لديك طفل متحمس يتمتع بالكثير من الأطعمة اللينة ويريد ثلاث وجبات بالإضافة إلى وجبات خفيفة كل يوم.
طعام الرضيع من الولادة وحتى عمر عام
العمر: من الولادة حتى 4 شهور
- في هذا العمر، لا يزال لبن الأم يوفر تغذية مهمة وحماية من الأمراض، فاستمري في الرضاعة بقدر ما يريد طفلك، حتى يبلغ عامين على الأقل.
العمر: من 4 إلى 6 أشهر
- حليب الأم.
- فواكه مهروسة أو مصفاة (موز ، تفاح ، خوخ ، أفوكادو).
- خضروات مهروسة أو مصفاة (جزر مطبوخ جيدًا ، قرع ، بطاطا حلوة).
- تعتبر الفواكه الطازجة خيارات رائعة لهذا الوقت الانتقالي وما بعده. فهي لا توفر العناصر الغذائية اللازمة ومجموعة من العناصر المفيدة فحسب، بل تساعد أيضًا في ترسيخ عادات الأكل الصحية.
- إذا لم يأكل طفلك الفاكهة الجديدة على الفور، فلا داعي للتوتر. في الواقع، تشير الدراسات إلى أن الطفل يحتاج عادةً إلى تناول طعام جديد من 6 إلى 15 مرة قبل قبوله في نظامه الغذائي .
- يمكن أيضًا تحويل الفواكه الطازجة اللينة إلى عصير أو كوجبة خفيفة ممتازة .
العمر : من 6 إلى 8 أشهر
- عندما يصبح طفلك أكثر راحة في تناول الطعام ، يمكنك البدء في إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة وزيادة عدد مرات تناول الوجبات. بحلول الشهر الثامن، من المعتاد أن يأكل طفلك وجبة أو وجبتين في اليوم.
- كلما أدخلت طعامًا جديدًا، ابدأ بكمية صغيرة جدًا (ملعقة صغيرة أو اثنتين) للسماح لطفلك بالتعود على نكهة وملمس جديد.
- ما يمكن للطفل تناوله هو حليب الأم .
- خضروات صغيرة الحجم مطبوخة جيدًا (جزر ، كوسة ، بطاطس ، بطاطا حلوة)
- الفاكهة المهروسة أو المقطعة إلى مكعبات أو شرائح طرية (موز ، خوخ، أفوكادو).
من 8 إلى 10 شهور
- بحلول الشهر الثامن أو نحو ذلك غالبًا ما يتناول الأطفال ثلاث وجبات ويبدأون في تناول وجبات خفيفة.
- استمري في تقديم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة الغنية بالبروتين، مع تحسن مهارات الأكل لدى طفلك.
- ما يحتاجه الطفل في هذا العمر: حليب الأم .
- الخضروات المطبوخة طرية الحجم (الجزر ، والكوسا ، والبطاطس ، والبطاطا الحلوة)
- الفاكهة المهروسة أو المقطعة إلى مكعبات أو شرائح طرية (موز ، خوخ، أفوكادو)
- قطع صغيرة من البيض المخفوق، وقطع البطاطس المطبوخة جيدًا، والمعكرونة الحلزونية المطبوخة جيدًا.
- الأطعمة الغنية بالبروتين (قطع صغيرة من اللحم والدواجن والأسماك الخالية من العظم).
- الحبوب المدعمة بالحديد والحبوب الأخرى (الشعير والقمح والشوفان والحبوب المختلطة).
من 10 إلى 12 شهر
- يعتبر الحليب والزبادي مصادر رائعة للبروتين والكالسيوم الذي يبني العظام ، مما يفيد أيضًا أسنان الصغار النامية، فكوب واحد (244 مل) من الحليب كامل الدسم يوفر 39٪ من القيمة اليومية (DV) للكالسيوم الذي يحتاجه طفلك البالغ من العمر عام واحد كل يوم، بالإضافة إلى 8 جرامات من البروتين.
- بينما يمكنك الاستمرار في تقديم حليب الثدي حتى سن عامين أو أكثر، قد يتم أيضًا تقديم حليب أو زبادي كامل الدسم في أوقات الوجبات أو كوجبة خفيفة، ويمكن تغطية الزبادي بمكعبات الفاكهة الطازجة .
- ويمكن للطفل أيضا في عمر عام تناول السمك والبيض كمصدر هام للبروتين.
- إذا لم يأكل طفلك ما تقدمينه في المرة الأولى، حاولي مرة أخرى في غضون أيام قليلة.
- يوصي بعض الأطباء بإدخال الأطعمة الجديدة واحدًا تلو الآخر، والانتظار من ثلاثة إلى خمسة أيام إن أمكن، قبل تقديم طعام جديد آخر.
- إذا كان لدى طفلك أو عائلتك تاريخ من الحساسية، فتحدث إلى طبيب طفلك عن ذلك، ومن الجيد أيضًا تدوين الأطعمة التي يأخذها طفلك، وإذا كان لديه رد فعل سلبي تجاه طعام معين، فسيسهل سجل الطعام تحديد السبب.
