أطعمة تساعدك على التعافي سريعا من فيروس كورونا
أطعمة تساعدك على التعافي سريعا من فيروس كورونا
أطعمة تساعدك على التعافي سريعا من فيروس كورونا..عند المرض يمر الجسد بوقت شاق، حيث ينضب من التغذية والطاقة في معركته ضد العدوى، وحينها لا تتعرض المناعة للخطر فحسب، بل تتدهور الصحة العامة، حيث يحاول الجسم التغلب على المرض والشفاء، وهذا هو الحال عند الإصابة بفيروس كورونا، لذا فمن الضروري خلال رحلة العلاج اتباع نظام غذائي صارم ونمط حياة صحي، لاستعادة الطاقة التي ربما فقدها جسمك في مكافحة العدوى، خاصة أن هناك بعض الأطعمة التي ستسرع من عملية الشفاء، والتي ندعوك للتعرف عليها في التقرير التالي.
أطعمة تساعدك على التعافي سريعا من فيروس كورونا
حبوب غير مصنعة
- نظرًا لأن الجسم قد تم استنزافه كثيرًا، فمن الضروري إضافة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لاستعادة مستويات الطاقة إلى وضعها الطبيعي، قم بتضمين الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني والجذور النشوية مثل البطاطا والبطاطا الحلوة في خطة وجباتك اليومية، فهذه الأطعمة مفيدة للغاية لجهاز المناعة لديك وتمنحك دفعة مفاجئة من الطاقة.
الحليب والزبادي بدون سكر
- البروتينات هي اللبنات الأساسية للحياة التي تساعد في التعافي بشكل أسرع من الفيروسات، فالأحماض الأمينية الأساسية تحميك من مسببات الأمراض الضارة. استهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين حيث يلزم حوالي 75-100 جرام من البروتين يوميًا، وتناول الحليب ومنتجات الألبان وفول الصويا والمكسرات والأجبان بقدر ما تستطيع في نظام النظام الغذائي..
فواكه وخضراوات
- تحتوي الفواكه والخضروات الطبيعية الطازجة على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في بناء نظام مناعة قوي ومحاربة العدوى.
- يُقترح تناول كوبين من الفاكهة الطازجة و 2.5 كوب من الخضار يوميًا، بما في ذلك الفواكه مثل البرتقال والكيوي والفراولة والجوافة والبابايا وغيرها من الفواكه الحمضية المليئة بفيتامين سي الذي يساعد في تكوين الأجسام المضادة ويسرع عملية الشفاء.
- البرتقال غني بفيتامين سي، ويساعد فيتامين سي في تكوين الأجسام المضادة، كما إنه مفيد للغاية لجهاز المناعة ويمنحك دفعة مفاجئة من الطاقة، يمكنك أيضًا تناول الكيوي والفراولة والأطعمة الحمضية الأخرى.
البيض
- يحتوي البيض على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد على التعافي من كوفيد 19، حيث يعد المحتوى العالي من فيتامين د في البيض ضروريًا لنظام المناعة الصحي، خاصة انه يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أمر ضروري لاستعادة وظيفة الغدة الكظرية وتوازن الهرمونات.
- بصرف النظر عن الفيتامينات الأساسية الهامة مثل السيلينيوم (22٪) وفيتامين أ وب وك، فإن كل بيضة تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهي تشمل أيضًا الريبوفلافين، وهو عنصر أساسي لنمو الجسم، ويمكن أن تساعد بيضتان كل يوم بشكل كبير في مكافحة العدوى وإعادة بناء الصحة العامة للجسم.
الأسماك الدهنية
- لا تعد الأسماك مصدر أساس للبروتين فقط ولكنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية عالية الجودة وكذلك فيتامينات (الريبوفلافين) والكالسيوم والفوسفور والمعادن مثل الحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي يسهل هضمها و أيضا مضاد للالتهابات.
البقوليات والفاصوليا والعدس
- تمتاز البقوليات بغناها بالبروتين والحديد والزنك والفيتامينات والسيلينيوم والأحماض الأمينية الحيوية، والتي تساعد على امتصاص الكالسيوم، وهي سهلة الهضم ومفيدة بشكل خاص في تطوير جهاز المناعة.
- يحتوي الفول على كمية عالية من الزنك، والذي يقوي جهاز المناعة ويساعد جسمك على محاربة السموم، حيث يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف المناعة.
- ما عليك سوى تناول وعاء من العدس أو الفاصوليا أو الحمص في كل وجبة لتسريع عملية التعافي من مرض كوفيد -19.
اللحوم الحمراء
- لحوم الضأن الحمراء من الحيوانات التي تم تغذيتها على الأعشاب المزروعة عضوياً والتي يتم تربيتها دون استخدام الكيماويات أو الهرمونات تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك في مواجهة فيروس كورونا.
السوائل
- البقاء رطبًا في جميع الأوقات مهم جدًا في حالة الإصابة أو التعافي من كورنا، حيث يفقد جسمك الكثير من السوائل عندما تقاوم هذا الفيروس، ولاستعادة السوائل، يجب أن تستهلك عصائر الفاكهة وعصائر الخضار وشرب ما لا يقل عن 8 لترات من الماء يوميا.
