الوقاية من الزهايمر
الوقاية من الزهايمر
مرض الزهايمر هو السبب الأكثر شيوعًا للخرف، وهو مصطلح عام لفقدان الذاكرة والقدرات المعرفية الأخرى مما يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
من خلال هذا المقال سنتعرف على طرق الوقاية من الزهايمر ، وما هي أعراضه والكثير من المعلومات الأخرى.
الزهايمر
أكبر عامل خطر معروف للزهايمر هو زيادة العمر ، ومعظم المصابين بمرض الزهايمر يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر، ويطلق على مرض الزهايمر الذي يصيب شخصًا أقل من 65 عامًا داء الزهايمر المبكر، وقد يكون الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر المبكر في المرحلة المبكرة أو المتوسطة أو المتأخرة من المرض.
بشكل عام يبر الزهايمر عن مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتدهور المستمر في وظائف الدماغ، ويمكن أن يؤثر على الذاكرة ومهارات التفكير والقدرات العقلية الأخرى، ولم يتم بعد فهم السبب الدقيق لمرض الزهايمر بشكل كامل، على الرغم من وجود عدد من الأشياء التي يُعتقد أنها تزيد من خطر الإصابة هذه الحالة مثل زيادة العمر، أو تاريخ عائلي للحالة، أو الاكتئاب غير المعالج.
أعراض مرض الزهايمر
أكثر الأعراض المبكرة شيوعًا لمرض الزهايمر هو صعوبة تذكر المعلومات المكتسبة حديثًا.
تمامًا مثل باقي أجسامنا ، تتغير أدمغتنا مع تقدمنا في العمر، ويلاحظ معظمنا في النهاية بطء التفكير ومشاكل عرضية في تذكر أشياء معينة، ومع ذلك قد يكون فقدان الذاكرة الشديد والارتباك والتغيرات الرئيسية الأخرى في طريقة عمل عقولنا علامة على فشل خلايا الدماغ.
ستكون الأأعراض التالية واضحة:
- تبدأ تغييرات مرض الزهايمر عادةً في جزء الدماغ الذي يؤثر على التعلم، ومع تقدم مرض الزهايمر عبر الدماغ، فإنه يؤدي إلى أعراض حادة بشكل متزايد، بما في ذلك الارتباك والمزاج وتغيرات السلوك.
تعميق اللبس حول الأحداث والزمان والمكان. - شكوك لا أساس لها حول العائلة والأصدقاء ومقدمي الرعاية المحترفين.
- فقدان الذاكرة وتغييرات في السلوك أكثر خطورة.
- صعوبة في الكلام والبلع والمشي.
- يجد الأشخاص المصابون بفقدان الذاكرة أو غيرها من العلامات المحتملة لمرض الزهايمر صعوبة في إدراك أن لديهم مشكلة، وقد تكون علامات الخَرَف أكثر وضوحًا لأفراد الأسرة أو الأصدقاء.
الوقاية من الزهايمر
يمكن الوقاية من الزهايمر من خلال تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فقد ارتبطت أمراض القلب والأوعية الدموية بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف الوعائي، وقد تكون قادرًا على تقليل خطر الإصابة بهذه الحالات، بالإضافة إلى المشكلات الخطيرة الأخرى، مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية، من خلال اتخاذ خطوات لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتشمل هذه الخطوات:
- التوقف عن التدخين.
- التوقف عن تعاطي من الكحول.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.
- ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع عن طريق القيام بنشاط هوائي متوسط الشدة (مثل ركوب الدراجات أو المشي السريع).
- التأكد من فحص ضغط الدم والتحكم فيه من خلال الاختبارات الصحية المنتظمة.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من اتباع النظام الغذائي وتناول الدواء.
علاج مرض الزهايمر
لا يوجد علاج حاليًا لمرض الزهايمر، ولكن يمكن التخفيف من المشكلة ببعض الإجراءات، ومنها :
- تناول أدوية يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض.
- توفير أنواع مختلفة من الدعم لمساعدة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر على العيش بشكل مستقل قدر الإمكان، مثل إجراء تغييرات على بيئة منزلك بحيث يسهل التنقل وتذكر المهام اليومية.
- تقديم علاجات نفسية مثل العلاج التحفيزي المعرفي للمساعدة في دعم ذاكرتك، ومهارات حل المشكلات، والقدرة اللغوية.
حارب الزهايمر بالأنشطة الاجتماعية والعقلية
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن معدلات الخرف أقل لدى الأشخاص الذين يظلون نشطين عقليًا واجتماعيًا طوال حياتهم، وقد يكون من الممكن تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى عن طريق:
- القراءة.
- تعلم لغات أجنبية.
- العزف على آلات موسيقية.
- التطوع في مجتمعك المحلي.
- المشاركة في الرياضات الجماعية ، مثل البولينج.
- تجربة أنشطة أو هوايات جديدة.
- الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة.
