ماهي فوائد الجاكوزي البارد
ماهي فوائد الجاكوزي البارد، الجاكوزي البارد له العديد من الفوائد الصحية مثل، التخلص من الكسل والاكتئاب وعلاج آلام العضلات وتحسين وظائف الرئة وزيادة إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال وغيرها من الفوائد.
ماهي فوائد الجاكوزي البارد
يُعتقد أن الغطس لمدة 10 إلى 15 دقيقة في ماء بارد بعد جلسة تمرين مكثفة أو المنافسة تساعد في تقليل آلام العضلات ووجعها. لذلك يحرص البعض خاصة الرياضيين على استعمال الجاكوزي البارد.
-
يخفف آلام العضلات وآلامها
أكبر فائدة للجاكوزي البارد هو أنه يجعل الجسم يشعر بالراحة. بعد تمرين مكثف، يخفف الغمر في البرودة من آلام العضلات وحرقها.
-
يساعد الجهاز العصبي المركزي
الجاكوزي البارد قد يساعد جهازك العصبي المركزي من خلال المساعدة في النوم، وبالتالي، يجعلك تشعر بتحسن من الشعور بتعب أقل. إضافة إلى ذلك، يساعد في تحسين وقت رد الفعل.
اقرأ أيضاً: أفضل أنواع الجاكوزي
-
يحد من الاستجابة الالتهابية
النظرية هي أن خفض درجة الحرارة الموضعية بعد التمرين يساعد في الحد من الاستجابة الالتهابية، ويقلل من كمية الالتهاب ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.
-
يقلل من تأثير الحرارة والرطوبة
قد يقلل الجاكوزي البارد من تأثير الحرارة والرطوبة في الظروف التي ترتفع فيها درجة الحرارة أو الرطوبة.
-
يدرب العصب المبهم
العصب المبهم مرتبط بالجهاز العصبي السمبثاوي، وتدريبه يساعدك في مواجهة المواقف العصيبة بشكل أكثر ملاءمة.
اقرأ أيضاً: السياحة العلاجية في كرواتيا
نصائح لاستعمال للجاكوزي البارد:
-
درجة حرارة الجاكوزي البارد
إن درجة حرارة الجاكوزي البارد يجب أن تكون حوالي 10-15 درجة مئوية.
-
الوقت في الجاكوزي البارد
قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت إلى عواقب وخيمة. لهذا السبب يجب أن تحدد وقتك بما لا يزيد عن 10 إلى 15 دقيقة.
-
تعرض الجسم
يوصى عمومًا بغمر جسمك بالكامل في الجاكوزي البارد للحصول على أفضل تأثير لتضييق الأوعية الدموية. ومع ذلك، للبدء، قد ترغب أولاً في كشف قدميك وأسفل ساقيك. عندما تشعر بالراحة، يمكنك التحرك نحو صدرك.
-
الاستخدام في المنزل
إذا قررت أن تأخذ حمامًا باردًا في المنزل، ينصح باستخدام مقياس حرارة لمساعدتك على تحقيق درجة الحرارة المثالية. إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة جدًا فعليك بإضافة ماء بارد. وإذا كانت منخفضة جدًا، عليك بإضافة الماء الدافئ تدريجيًا حتى تصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.
-
توقيت الحمام
كلما استخدمت الجاكوزي البارد مبكرًا بعد التمرين أو المنافسة، كان من المفترض أن تكون التأثيرات أفضل. إذا انتظرت لمدة ساعة بعد التمرين فيقال إن بعض عمليات الشفاء والالتهابات قد بدأت بالفعل أو انتهت بالفعل.
إذا اخترت استخدام الجاكوزي البارد كشكل من أشكال التعافي بعد حدث رياضي أو جلسة تدريب مكثفة، فيجب التأكد من اتباع الإرشادات الموصى بها، خاصةً الوقت ودرجة الحرارة.
اقرأ أيضاً: ماهي فوائد الجاكوزي
الآثار الجانبية للجاكوزي البارد:
التأثير الجانبي الأكثر وضوحًا للجاكوزي البارد هو الشعور بالبرودة الشديدة عندما تغمر جسمك في الماء البارد. ولكن بخلاف هذا التأثير الجانبي السطحي، هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها.
الخطر الأساسي ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الموجودة مسبقًا أو ارتفاع ضغط الدم. لأن انخفاض درجة الحرارة الأساسية والانغماس في الجليد يضيقان الأوعية الدموية ويبطئان من تدفق الدم في الجسم. قد يكون هذا خطيرًا إذا كان لديك انخفاض في تدفق الدم، والذي قد يعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية أو السكتة الدماغية.
الخطر الآخر الذي قد يحدث هو انخفاض حرارة الجسم، خاصةً إذا كنت مغمورًا في الجاكوزي البارد لفترة طويلة. يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2 أيضًا إلى توخي الحذر لأن لا يمكنهما الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية أثناء التغيرات الشديدة في درجات الحرارة.
اقرأ أيضاً: السياحة العلاجية في روسيا
