فوائد الثوم للرجال
الثوم، مكون شائع تم ربطه بقائمة طويلة من الفوائد الصحية، وفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب، وتقليل مستويات الكوليسترول، والحماية من الأمراض المزمنة، ونظرًا لخصائصه الطبية العديدة، قد يتساءل البعض أيضًا عما إذا كان الثوم يمكنه تحسين الوظيفة الجنسية وفي هذا المقال سنوضح فوائد الثوم للرجال
الثوم
يُعرف الثوم على نطاق واسع بأنه نوع من التوابل ذات قيمة غذائية مهمة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والسيلينيوم، والتي يمكن أن تحسن الصحة الجنسية للرجال، وتأتي أهميته من مركبات الكبريت التي لها تأثيرات بيولوجية قوية مثل، تحسين صحة القلب، أو خفض الكوليسترول.
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، وهو مركب قوي يعزز تدفق الدم، أظهرت الأبحاث أن تحسين تدفق الدم يمكن أن يوفر بدوره فوائد جنسية للرجال، ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية على تحسين الدورة الدموية، هذا يمكن أن يعالج بشكل غير مباشر الخلل الوظيفي الجنسي بين الرجال، كما يمكن اعتبار الأليسين معززًا للرغبة الجنسية أيضًا.
اقرأ أيضا: فوائد بلع الثوم على الريق للنساء
فوائد الثوم للرجال
1. يحسن تدفق الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في زيادة تدفق الدم، مما قد يكون مفيدًا لعلاج مشاكل مثل، ضعف الانتصاب لدى الرجال.
وجدت العديد من الدراسات، أن بعض المركبات الموجودة به يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتحسن وظائف الأوعية الدموية.
يمكن للثوم أيضًا زيادة مستويات أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على التمدد، لتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل، يمكن أن يساعد هذا في تحسين وظيفة الانتصاب.
2. يعزز خصوبة الرجال
بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم، وجدت بعض الدراسات أن الثوم قد يساعد في تعزيز خصوبة الرجال، وقد خلصت دراسة إلى أنه يساعد في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
3. يعمل كمضاد للأكسدة
لا يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الحماية من الأمراض المزمنة فحسب، بل قد تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الصحة الجنسية والخصوبة.
الثوم الطازج ومستخلص الثوم القديم غني بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، ووفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على 100 رجل يعانون من العقم، فإن تناول مكمل مضاد للأكسدة، أدى إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية .
فوائد الثوم والعسل للرجال
يحتوي كل من الثوم والعسل على مضادات الأكسدة، هذه المواد الكيميائية تحمي جهاز المناعة لدينا وتمنع المرض، كما أنه يساعد على وقف نمو البكتيريا، وإيقاف بعض أنواع العدوى البكتيرية.
كيفية استخدام الثوم للرجال
يمكن للرجال مضغ ثلاثة إلى أربعة فصوص من الثوم النيء كل يوم، حيث أن أفضل طريقة لتناول الثوم النيء هي شربه مع الحليب أو العسل، من خلال سحق فص أو فصين، وخلطه مع ملعقة صغيرة من العسل الخام، وتناوله على معدة فارغة لتحقيق أقصى فائدة.
فوائد الثوم
يعالج نزلات البرد والسعال
أثبتت دراسة أن تناول الثوم يومياً، يقلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63٪، كما ذكرت دراسة أخرى أن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا، خاصة إذا كنت عرضة للإصابة بنزلات البرد.
له قيمة غذائية عالية
يحتوي فص ثوم واحد على 2٪ من القيمة اليومية من المنغنيز، وفيتامين ب 6، كما أنه يوفر 1٪ DV من فيتامين سي والسيلينيوم.
يخفض ضغط الدم
وجدت الدراسات، أن الثوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، كمية الثوم اللازمة لتصبح سارية المفعول تعادل حوالي أربعة فصوص من الثوم يوميًا.
يقوي جهاز المناعة
يحمي من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تدمر حمضنا النووي، كما يحتوي على الزنك وفيتامين ج الذي يساعد في مكافحة الالتهابات، وتعزيز المناعة .
يزيل سموم المعادن الثقيلة من الجسم
ثبت أن تناول الثوم بجرعات عالية يحمي من تلف الأعضاء من سمية المعادن الثقيلة، تشير إحدى الدراسات إلى أن تناوله لمدة أربعة أسابيع، أظهر انخفاضًا في مستويات الرصاص بنسبة 19٪ بسبب الثوم.
يحسن صحة القلب
وجدت الأبحاث أن فصوص الثوم يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول الضار، الذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، وذكرت دراسات أخرى أن مكملات الثوم يمكن أن تقلل الكوليسترول الكلي، أو الكوليسترول الضار بنسبة 10-15٪، وهذا يمكن أن يحسن مستويات الكوليسترول بشكل كبير ويمنع مشاكل القلب.
اقرأ أيضا: ما هي فوائد الثوم للرجال
القيمة الغذائية للثوم
يحتوي فص واحد (3 جرام) من الثوم الخام على:
- المنغنيز: 2٪ من القيمة اليومية
- فيتامين ب 6: 2٪
- فيتامين ج: 1٪
- السيلينيوم: 1 ٪ من القيمة اليومية
- الألياف: 0.06 جرام
- كميات لا بأس بها من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين ب ، يأتي هذا مع 4.5 سعرات حرارية و 0.2 جرام من البروتين، و 1 جرام من الكربوهيدرات.
المراجع
