يقوم الحديد في جسم الإنسان بالعديد من الوظائف المختلفة، إذ إنّه يُعدّ أحد أجزاء بروتين الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، كما يساعد الحديد العضلات على تخزين الأكسجين أيضاً، وإضافةً إلى ذلك يدخل هذا المعدن في تكوين بعض أنواع الإنزيمات والهرمونات، ويتساءل الكثيرون ممن يعانون من نقص الحديد في الجسم عن تجربتي في رفع مخزون الحديد ونتائجها.

تجربتي في رفع مخزون الحديد

يقول أحد الأشخاص: أود أن أسرد تجربتي في رفع مخزون الحديد لأنه ربما تظن أنك بصحة جيدة، ولكن بعد أن تجرب أن ترفع شيئا ثقيلًا لفترة من الزمن، أو أن تبذل مجهودًا بدنيًا عنيفًا بعد فترة خمول طويلة، فإنك ستعاني من إرهاق غير عادي وضيق في التنفس ودوخة وصداع حاد، فقد حدث هذا معي، شعرت بجسدي يخونني، وبعرق بارد يغمرني، وبعد استشارة الطبيب وإجراء تحليل الدم، تأكدت من إصابتي بانخفاض مستوى الحديد في الدم.

يُتابع صاحب التجربة: بدءًا من تلك اللحظة بدأت رحلتي مع رفع مخزن الحديد حيث يؤدي انخفاض مستوى الحديد في الدم إلى هبوط نسبة الهيموجلوبين المسئول عن نقل الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم عن معدله الطبيعي، وهو ما تسبب في احساسي بضيق التنفس والإجهاد؛ لذا كان الحل الوحيد هو المتابعة الطبية، بالإضافة إلى الالتزام بالأغذية التي وصفها الطبيب، ومن ثم كانت النتائج أكثر من مُرضية حيث تمكنت من رفع مخزون الحديد، واستعادة صحتي مرة أخرى.

تحكي إحدى السيدات تجربتها في رفع مخزون الحديد فتقول: كنت قد واجهت نقص في مخزون الحديد في الجسم أثناء فترة الحمل، وعقب الشعور بالأعراض وملاحظتها، قمت بالتوجه للطبيب، حيث أخبرني بأن نسبة الحديد 8، و وصف لي نوع من أنواع الأدوية، التي تساهم في زيادة نسبة الحديد في جسمي مع الاعتماد بشكل كبير على الأغذية مثل الجوافة والبرتقال الغنية وتناول العسل الأسود، وبالفعل ارتفع مخزون الحديد في جسمي، وتعافيت مرة أخرى.

اقرأ أيضا: ما هو تحليل مخزون الحديد

رفع مخزون الحديد

يهدف رفع مخزون الحديد إلى إعادة نسبة الحديد في الجسم الى مستوياتها الطبيعيّة، ويمكن أن يتمّ ذلك بعدّة طرق مختلفة اعتماداً على احتياجات الشخص، وتوصيات الطبيب المُختص، كما أنّ معرفة سبب نقص مخزون الحديد يُعدّ أمراً أساسياً للعلاج، وقد يكون هناك مرض معين أو حالة أدت إلى الإصابة بنقص الحديد في الجسم، وفي ما يأتي نذكر بعض الوسائل لرفع مخزون الحديد:

تعديل النظام الغذائي

يمكن أن يكون النظام الغذائي المُتناول لا يحتوي على مصادر غذائيّة غنيّة بالحديد، لذا ينصح الأطباء بتناول المزيد من هذه المصادر الغذائيّة، مثل: الأوراق الخضراء، والحبوب والخبز المُدّعم بالحديد، واللحوم، والبقوليّات، مثل: البازلاء، والفاصولياء، والعدس.

كما يُنصح أيضاً بتقليل تناول بعض الأطعمة والمشروبات عند تناول مصادر الحديد؛ حيث إنّها تتعارض مع امتصاصه؛ كالشاي، والقهوة، والحليب ومنتجاته، والأطعمة التي تحتوي على كميّاتٍ عاليةٍ من حمض الفيتيك أو الفايتيك مثل الحبوب الكاملة.

استخدام مكملات الحديد الغذائية

يُعدّ تناول مُكمّلات الحديد من العلاجات الأكثر شُيوعاً لنقص الحديد، وقد يحتاج العلاج مدة ثلاثة إلى ستة أشهر لإعادة تعبئة مخازن الحديد في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ الكميات الزائدة عن حاجة الجسم من الحديد قد تؤدي إلى حدوث تلف في أعضاء الجسم، لذا لا يجب تناول أو إيقاف تناول المكملات دون استشارة الطبيب.

وفي حال كان الشخص يُعاني من بعض الأعراض الجانبيّة بعد تناول المكملات؛ مثل الطعم المعدني السيئ، أو القيء، أو الإمساك، أو الإسهال، أو ألم في المعدة، يُمكن التخفيف من هذه الأعراض عن طريق تناول المُكمّل مع الطعام، أو تقليل الجرعة المُستخدمة، أو تغيير نوع المُكمّلات، أو حقن الحديد عبر الوريد، وجميع هذه الخيارات تتم باستشارة الطبيب.

اقرأ أيضا: علاج نقص مخزون الحديد

علاج أسباب النزيف

يرتبط علاج نقص الحديد بسبب حدوثه، فإذا كان سبب النقص هو النزيف الحادّ الذي قد يحدث أثناء الطمث مثلاً، فإنّ استهلاك المُكملات الغذائية للحديد قد لا تُساعد على تغطية حاجات الجسم.

وقد يصف الأطباء أقراص منع الحمل في هذه الحالة، وذلك للتقليل من كميات الحديد المفقودة في كل دورةٍ شهريةِ، أمّا في بعض حالات النزيف الشديدة فإنّه يُطلب نقل دم من شخص متبرع لتعويض الدّم والحديد المفقود.

حقن الحديد بالوريد

يمكن أن يلجأ الطبيب إلى استخدام الحقن الوريدي في بعض الحالات، مثل: عدم القدرة على تناول الحديد عبر الفم، أو عدم القدرة على امتصاص كميّاتٍ كافيةٍ من الحديد في المعدة، أو بسبب نزيف الدم، أو لتجنب بعض الحالات المرضية وتجنب الوصول إلى مرحلة نقل الدم، وهناك طريقتان يمكن استخدامهما لإيصال الحديد إلى الجسم، وفي ما يأتي تفصيلٌ لذلك:

• الحقن الوريدي: تحتاج هذه الطريقة إلى عدة ساعات حتى يتمّ الانتهاء من ضخّ كامل جرعة الحديد إلى الوريد، وتُعدّ الأقل ألماً، وهي الطريقة المُفضلة من قِبل الأطباء لعلاج فقر الدّم لقلة الأعراض الجانبيّة التي قد تُسببها.
• الحقن العضلي: وهي حقن الحديد عبر العضل، وتتمّ عن طريق إعطاء جرعة الحديد دفعةً واحدة على الفور عادة في عضلة المؤخرة، ومع أنّ هذه الطريقة سريعة إلا أنّها مؤلمة، وقد تُسبب نزيفاً في العضلة التي تم الحقن فيها ومن الممكن أن يتحوّل لون المكان إلى البرتقالي، ولذا يُفضل الأطباء الحقن الوريدي عن الحقن العضليّ.

اقرأ أيضا: ما هي أسباب نقص الحديد

المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3