ما هو تعريف الخوف
الخوف هو أحد المشاعر الإنسانية الأساسية التي يمر بها الجميع حول العالم، ينشأ الخوف من التهديد بالضرر، سواء جسديًا أو عاطفيًا أو نفسيًا، حقيقيًا أو متخيلًا، وهو يعتبر عاطفة “سلبية”، يلعب الخوف دورًا مهمًا في الحفاظ على سلامتنا لأنه يدفعنا للتعامل مع الخطر المحتمل، ومن خلال مقال اليوم سنتعرف علي ما هو تعريف الخوف .
ما هو تعريف الخوف
الخوف عاطفة إنسانية طبيعية وقوية وبدائية، يعتبر من أقوى المشاعر، له تأثير قوي للغاية على عقلك وجسمك، فهو ينبئنا إلى وجود خطر أو تهديد بالضرر، سواء كان ذلك الخطر جسديًا أو نفسيًا.
يوجد الكثير من الأشياء التي تجعلنا نخاف مثل الحرائق و الخوف من الفشل، حيث من الممكن أن يوصلك الخوف إلى القيام بالأشياء بشكل جيد حتى لا تفشل، أو يمنعك من القيام بعمل جيد بسبب الخوف الشديد.
- قد يؤدي الخوف المستمر أو الشديد إلى القلق والتوتر وغير ذلك من مشكلات الصحة العقلية. قد يخشى بعض الناس من الأشياء التي لا يحتمل حدوثها، مثل الصواعق، بينما قد يخشى البعض الآخر من تهديد أكثر واقعية، مثل التعرض للسرقة أو السطو.
- قد يخشى الشخص أشياء كثيرة مختلفة، وقد يشعر بعض الناس بالخوف دون معرفة سبب خوفهم على الإطلاق.
- يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج عن مخاوفك في توضيحها وحلها.
أقرأ أيضًا: ادعية تزيل القلق والخوف من حياتك
أعراض الشعور بالخوف
عند الشعور بالخوف أو القلق يعمل جسمك وعقلك بشكل أسرع ويسبب تدفق الدم وزيادة نسبة السكر في الدم، والتركيز على الشئ الذي يسبب الخوف لك فقط، وهناك علامات تؤكد تدل على شعورك بالخوف وهي:
- ينبض قلبك بشكل أسرع عن المعتاد، وعدم انتظام صربات القلب.
- التنفس بسرعة كبيرة.
- ضعف في العضلات.
- التعرق كثيرًا.
- الارتخاء في أمعائك، أوالشعور بتمخض المعدة.
- وجود صعوبة في التركيز على أي شيء آخر
- الشعور بالدوار
- الشعور بالتجمد.
- قلة الرغبة في تناول الطعام.
- الشغور بجفاف الفم.
أقرأ أيضًا: أهمية الحرية في حياة الفرد والمجتمع
أنواع الخوف
الرهاب الاجتماعي
- هو أكثر أنواع الخوف شيوعًا، يعني اضطرابات القلق والوعي الذاتي المفرط في المواقف الاجتماعية.
- الخوف من المواقف الاجتماعية، حيث يمكن أن تصبح هذه الرهاب شديدة لدرجة أن الناس يتجنبون الأحداث والأماكن والأشخاص الذين يحتمل أن يتسببوا في نوبة قلق.
- يعاني شخص واحد من كل 20 شخصًا من الرهاب الاجتماعي.
رهاب الخلاء:
- الخوف من المواقف التي يصعب فيها الهروب.
- يشمل ذلك المناطق المزدحمة أو المساحات المفتوحة أو المواقف التي من المحتمل أن تؤدي إلى نوبة هلع.
- ما يقرب من ثلث المصابين باضطراب الهلع يصابون برهاب الخلاء، هو اضطراب قلق خطير يمكن أن يحبس الناس في منازلهم أو يجعل عيش حياة طبيعية أمر مستحيل.
أنواع أخري من الخوف
- الخوف من الفشل: هو أحد أكثر المخاوف شيوعًا التي قد تمنعك من الاعتقاد بأنك قادر على تحقيق النجاح على الإطلاق.
- الخوف من الخسارة: مثل الخوف من فقدان دخلنا ومنزلنا وأصدقائنا وأطفالنا وعلاقتنا وهويتنا وصحتنا وقوتنا وشبابنا وإبداعنا وذكائنا السريع وسيارتنا الفاخرة وغير ذلك الكثير.
- الخوف من الشعور بالوحدة: قد يسبب هذا النوع إعاقة في ممارسة حياتنا بشكل الطبيعي نتيجة للقرارات التي يتم اتخاذها بناءً على تلك الوحدة.
أقرأ أيضًا: ماهي اسباب الخوف من الموت
علاج الخوف
يصيب الخوف بعض الناس ويريدون تجنب المواقف التي قد تجعلهم خائفين أو قلقين، قد يكون من الصعب التغلب على اساس الخوف، ولكن هناك العديد من الطرق للقيام بذلك، حيث يمكنك التقليل من الاحساس بالخوف أو تعلم كيفية التعامل مع الخوف.
- العلاج النفسي: يعد التحدث مع أخصائي الصحة العقلية أمر بالغ الأهمية لمساعدتك في إدارة الخوف، حيث يعتبر علاج التعرض والعلاج السلوكي المعرفي أكثر العلاجات فعالية، يركز علاج التعرض على تغيير استجابتك للشيء أو الموقف الذي تخاف منه، بينما يركز العلاج السلوكي المعرفي يركز على تعلم كيفية التعامل مع الشئ الذي تخاف منه،وتعلم تطوير الشعور بالإتقان والثقة بأفكارك ومشاعرك بدلاً من الشعور بالإرهاق منها.
من الممكن أن يتسبب الرهاب الاجتماعي ورهاب الخلاء في إعاقة الحياة لأن الموقف أو الشيء الذي يسبب الرهاب يصعب تجنبه.
أقرأ أيضًا: تفسير حلم الخوف في المنام لابن سيرين
