علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم.. الشد العضلي أو التشنج العضلي في منطقة الساق هو انقباض عضلي مؤلم لا يمكن السيطرة عليه، والسبب الأساسي وراء هذا التشنج غير واضح، ولكن بعض عوامل الخطر التي قد تشمل سوء الحالة البدنية والجفاف وإرهاق العضلات قد تؤدي إلى حدوث هذا الشد العضلي.
علاج الشد العضلي في الساق وكيفية الوقاية من الشد العضلي أثناء النوم
عادةً ما تكون التقلصات في الساق غير ضارة ولكنها قد تكون أحيانًا من أعراض اضطراب طبي مثل تصلب الشرايين، ويمكن القيام ببعض الأمور التي تقلل من شدة هذه التشنجات مثل تدليك المنطقة أو تناول باسط العضلات المناسب.
اقرأ أيضًا : ميثوكويك Methoquick لعلاج الشد العضلي
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
يوجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن يمكن أن تؤدي إلى الشد العضلي في منطقة الساق أثناء النوم، منها ما يأتي:
-
الجفاف
الجفاف هو أحد أكثر أسباب تقلصات الساق شيوعًا، حيث أن التشنج هو انقباض لا إرادي للعضلة، فتسمح السوائل في جسمك للعضلات بالاسترخاء، ولكن عندما تكون هذه العضلات جافة، فإنها تصبح سريعة الانفعال وعرضة للتشنج، ويعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم خاصةً أثناء النشاط البدني طريقة ممتازة لتجنب تقلصات الساق.
-
زيادة مجهود العضلة
يمكن أن تتشنج عضلات الساق أيضًا بسبب الإفراط في المجهود، فعند القيام بنشاط بدني مكثف، يمكن أن تصبح الأعصاب في العمود الفقري مفرطة الإثارة وتعمل بشكل لا إرادي، مما يؤدي إلى تقلص العضلات ويسبب تشنجات.
-
نقص البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم الموجود في خلايا عضلات الساقين الدماغ على إخبار العضلات متى تبدأ وتتوقف عن الانقباض، وعندما يكون لدى الشخص نقص في البوتاسيوم، لا يتم نقل هذه الإشارات بشكل صحيح، وقد تطول تقلصات العضلات مما يؤدي إلى حدوث الشد العضلي.
-
الجلوس أو الوقوف المفرط
من المفترض أن تتحرك أجسامنا بحركات متنوعة على مدار اليوم، لذا فإن البقاء في وضع واحد بغض النظر عما إذا كان الشخص جالسًا أو واقفًا، يعرض الشخص لخطر أكبر لتقلصات العضلات، فقد يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى إجهاد العضلات، مما يزيد من احتمالية حدوث تقلصات عضلية، ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة أيضًا إلى تقلص العضلات مما يؤدي إلى تشنجها.
-
تناول بعض الأدوية
تعمل بعض الأدوية الموصوفة لعلاج داء الزهايمر وارتفاع الكوليسترول والربو ومرض باركنسون وهشاشة العظام إلى التسبب في تقلصات العضلات، لذلك إذا كان الشخص يعاني من تقلصات في الساق بسبب الأدوية، فيجب أن يتحدث إلى الطبيب حول الألم وبدائل الأدوية الممكنة.
-
ضعف الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية في الساقين إلى منع عضلات الساقين من الحصول على كل الأكسجين الذي تحتاجه لتعمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الساق وتشنجات عضلية وتشنجات.
-
الإفراط في شرب الكحول
يمكن أن تتضرر أعصاب الساق بسبب تعاطي الكحول، حيث أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يغير مستويات الثيامين وحمض الفوليك والفيتامينات B6 و B12 و E، وكلها ضرورية للأعصاب لتعمل بشكل صحيح، وهذا ما يسمى بالاعتلال العصبي الكحولي ويمكن أن يكون سببًا لتقلصات الساق.
-
الحمل
غالبًا ما تعاني النساء في الثلث الثالث من الحمل من تقلصات في الساق، خاصةً في ساعات المساء، في هذه الحالة يمكن أن يكون سبب التشنجات هو الوزن الزائد للطفل، والتغيرات في الدورة الدموية، والضغط من الطفل على الأعصاب في الساقين.
-
التصلب المتعدد
أحد أعراض التصلب المتعدد هو التشنج، وهي حالة تؤدي إلى تقلص عضلات معينة بشكل مستمر، حيث يتسبب التصلب المتعدد في تلف الجهاز العصبي المركزي، مما قد يتسبب في حدوث تشنج ويؤدي إلى تقلصات في الساقين، ويمكن التحكم في تقلصات الساق الناتجة عن التصلب المتعدد من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وتمديد وتدليك الساقين وعلاجها بالكمادات الساخنة والباردة.
أعراض الشد العضلي في الساق
يمكن أن يؤدي الشد العضلي في منطقة الساق إلى الشعور بمجموعة من الأعراض، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
- إحساس مفاجئ بتشنجات عضلية لا يمكن السيطرة عليها.
- الشعور بالألم الشديد في منطقة الساق.
- عدم القدرة على تحريك الساق.
- رعشة العضلات.
علاج الشد العضلي في الساق
يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج الشد العضلي في منطقة الساق، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- تناول المسكنات المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم المصاحب للشد العضلي في منطقة الساق.
- تناول الأدوية المضادة للالتهابات المتاحة دون وصفة طبية لتقليل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى تشنج العضلة.
- أخذ الأدوية الباسطة للعضلات حيث أن لها دور فعال في تقليل اتقباض وشد العضلات والعمل على إرخائها.
نصائح منزلية لعلاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم
يوجد بعض النصائح المنزلية التي يمكن القيام بها لعلاج الشد العضلي في الساق ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- عمل كمادات دافئة على أماكن التشنجات والتقلصات حيث أن ذلك يساعد على إرخاء العضلة.
- تحريك القدم في اتجاه معاكس لاتجاه الشد العضلي بقدر المستطاع.
- عمل مساج وتدليك خفيف لمنطقة القدم.
- التمدد أثناء النهار وقبل النوم.
- إرخاء الأقدام بقدر المستطاع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز.
الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بالشد العضلي في منطقة الساق أثناء النوم ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام.
- البعد عن الأنشطة الرياضية العنيفة.
- شرب كمية وفيرة من الماء والسوائل لتجنب الجفاف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم مثل الموز.
- إرخاء الساقين بقدر المستطاع.
- ارتداء الأحذية المريحة.
- عمل مساج للقدم لتنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا : كبسولات بارافون Parafon لعلاج الشد العضلي
