المحتويات :
رجيم كوتش بسمة ما هو وما الهدف منه، يتطلع الكثير من الأفراد إلى التعرف على رجيم كوتش بسمة، حيث أنه قد انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي، وقد تصدر قوائم البحث على موقع جوجل، حيث ترغب الكثير من الفتيات والسيدات ويرغب الرجال أيضا في معرفة ما هو هذا النظام، وما الهدف منه وكيف يمكن تطبيقه، وهو ما نستعرضه لكم في تلك المقالة، تابعوا معنا.
رجيم كوتش بسمة ما هو وما الهدف منه
يعتبر رجيم كوتش بسمه أو ما يسمى بنظام اللوكارب نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على خفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها خلال اليوم، وتعويض هذه الكربوهيدرات بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، وتقوم تلك الأطعمة بمد الجسم بالطاقة اللازمة حتى يعمل بشكل جيد، ويساعد هذا النظام على فقدان الوزن بسرعة فائقة.
ما هو الهدف من رجيم كوتش بسمه
تتنوع أهداف رجيم كوتش بسمه، وأبرز تلك الأهداف ما يلي ..
- يساعد هذا النظام على خفض تناول الكربوهيدرات الضارة والتي تتواجد في الكثير من الأطعمة، ويساعد ذلك على تقليل الضرر التي تسببه مع مرور الوقت.
- يؤدي خفض نسبة الكربوهيدرات الضارة التي يتم تناولها إلى الحصول على جسم رشيق صحي وخالي من الأمراض.
- يساعد ذلك الرجيم في تغيير روتين الطعام الذي تم الاعتياد عليه، واستبداله بأطعمة صحية تحتوي على معدل منخفض من الكربوهيدرات الضارة الحصول على جسم أكثر صحة ورشاقة.
يلزم على أي شخص يرغب في إتباع هذا النظام أن يستشير الطبيب أولا قبل البدء فيه، وخاصة الأفراد الذين يعانون من أي أمراض مزمنة أو من حساسية تجاه نوع معين من الطعام.
يمكنك أيضاً التعرف على : أفضل رجيم للكرش … نصائح للتخلص من الكرش إلى الأبد
جدول نظام كوتش بسمه لتخسيس 4 كيلو في 10 أيام
يساعد رجيم كوتش بسمة في إنقاص 10 كيلو من الوزن في أربعة أيام فقط عند اتباعه بشكل صحيح، ويختلف الوزن الذي يتم إنقاصه حسب طبيعة الجسم.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار : 2 بيضة أومليت بالخضار – جبنة قليلة الدسم.
- وجبة الغداء : طبق متوسط من شاورما الدجاج – سلطة.
- سناكس : ثمرتين من الفاكهة أو خمس تمرات.
- وجبة العشاء : طبق واحد من السلطة اليونانية.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة – فلفل رومي وطماطم – أربع أصابع جبنة حلوم.
- وجبة الغداء : أربع أصابع من كباب اللحم – فتة باذنجان.
- سناك : ثمرتين فاكهة أو خمس تمرات.
- وجبة العشاء : زبادي – خيار.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار : ثلاث ملاعق لبنة – خيار وجزر – بيضة مسلوقة.
- وجبة الغداء : شيش طاووق – سلطة فتوش.
- سناك : خمس تمرات أو ثمرتين من الفاكهة.
- وجبة العشاء : طبق سلطة تونة.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار : بان كيك الشوفان – ملعقة صغيرة من العسل – ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
- وجبة الغداء : لبن زبادي – طبق شوربة عدس.
- سناك : ثمرتان من الفاكهة أو خمس تمرات.
- وجبة العشاء : طبق من سلطة السيرز.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار : إصبعين من الجبن الأبيض – خمس حبات زيتون – بيضتان شكشوكة.
- وجبة الغداء : خضار سوتيه – طبق سلمون مشوي.
- سناك : ثمرتان من الفاكهة أو خمس تمرات.
- وجبة العشاء : زبادي بالخيار.
يتم تكرار نفس النظام مرة ثانية لمدة خمس أيام أخرى، مع ممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء، والامتناع عن تناول أي أطعمة أخرى بين الوجبات.
فوائد رجيم كوتش بسمه
بعد أن قدمنا لكم تفاصيل عن رجيم كوتش بسمة ما هو وما الهدف منه، نقدم لكم فوائد اتباع هذا الرجيم للجسم، والفوائد هي كالتالي ..
- التمتع بجسم رشيق بطريقة آمنة وفي وقت قصير جدا.
- تحقيق التنوع في تناول الأطعمة وعدم الاعتماد على صنف معين من الطعام، وبالتالي عدم الشعور بالملل.
- إمداد الجسم بالطاقة، حيث أن ذلك النظام يعتمد بشكل خاص على البروتينات البسيطة التي تتواجد في النباتات وليس على البروتينات المعقدة الموجودة في اللحوم، وهي تساعد بشكل كبير في مد الجسم بالكثير من الطاقة.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكري، حيث أن التقليل من تناول الكربوهيدرات يساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، وهو ما يؤدي بدوره إلى خفض خطر الإصابة بمرض السكري أو تقليل أعراضه.
