تجربتي مع يوغا الوجه من التجارب الهامة، ويوغا الوجه هي عبارة عن مجموعة من التمارين على الوجه، والتي تعد مهمة جداً للوجه، حيث إن الوجه مثله مثل باقي أعضاء الجسم يحتاج لممارسة التمارين الرياضية، حتى يبدو صحياً وجميلاً.
تجربتي مع يوغا الوجه
تقول إحدى السيدات: تجربتي مع يوغا الوجه كانت تجربة سهلة وعملية للظهور بشكل أصغر من العمر الحقيقي، وقد كنت أواجه صعوبة بالغة في ممارسة اليوغا، حيث أن هناك العديد من التمارين التي يمكن أدائها مثل تمارين يوغا الوجه وذلك للتخلص من التعب والإجهاد والتوتر الذي يتعرضه له الوجه، فهذه التمارين كانت لها الفضل في بعث الحيوية والانطلاق فيّ بعدما مررت بفترة من الخمول والإرهاق فضلاً عن التجاعيد التي سيطرت على ملامح وجهي، حيث تعمل تمارين يوغا الوجه على التعزيز من الدورة الدموية واسترخاء العضلات، ولذلك أستطيع أن أقول أنها أفضل الطرق للحفاظ على البشرة بالنضارة والإشراق المطلوبين من غير الحاجة إلى القيام بالعمليات التجميلية وما تُكلفه من مبالغ باهظة، وقد ساعدتني هذه التمارين في التخلص من التجاعيد التي تنتشر حول فمي، كما قضت على الانتفاخ حول العين مع تنشيط عضلات الذقن وتخلص البشرة من السموم.
تحكي إحدى السيدات تجربتها مع يوغا الوجه، فتقول: من خلال تجربتي الشخصية فإن أي امرأة تقوم بتمارين يوغا الوجه لإزالة تلك التجاعيد، فإن الدم يضخ بقوة في المجاري الغائرة بالتجاعيد ويعمل على تنشيط خلاياها وتجديدها وبالتالي، تزدهر مرة أخرى وترجع إلى سابق عهدها، فتختفي التجاعيد من على الوجه بلا عملية مكلفة، ويصبح وجه المرأة أكثر جمالاً ونضارة.
تروي إحدى الفتيات تجربتها مع يوغا الوجه فتقول بعد شهر من ممارسة تمارين يوغا الوجه أوّل أمر لاحظته هو أن انتفاخ العيون أصبح أخف بنسبة كبيرة جداً. من ناحية أخرى، لم يكن هناك تغيير جذري في مظهر وجهي، والسبب هو أن تمارين يوغا الوجه تتطلّب أكثر من شهر كي تظهر النتائج بوضوح كما أن هذه الحركات تساعد على المدى البعيد في محاربة التجاعيد كما الخطوط الرفيعة. لذا، يجب المثابرة على القيام بهذه التمارين للحفاظ على شباب وحيوية الوجه.
يقول أحد الأطباء: قامت مجموعة من النساء اللواتي تجاوزن سن الأربعين بتمارين محددة للوجه لمدة نص ساعة وهي تمارين يوغا الوجه، واستمرت هذه التمارين على مدار 20 أسبوعاً وكانت النتيجة مبهرة، حيث ظهرت هؤلاء النساء بمظهر يبدو أقل عمراً ومع حسن سماكة الوجنتين العلوية والسفلية وهو ما قلل من مظاهر التقدم بالعمر، ومن أبرز مميزات هذه التمارين أنها غير مكلفة كما أنها آمنة بخلاف العمليات الجراحية غير مأمونة العواقب.
اقرأ أيضا: تجربتي مع تمارين الانف
تمارين يوغا الوجه
يُمكن أن تُسهم اليوغا في تغذية الوجه من خلال زيادة مستويات الأوكسجين، وهذا ما يجعل الوجه أكثر صحة وشباباً، وهناك تمارين عديدة يمكن القيام بها في الوجه ومنها:
- تمرين اللسان، وذلك من خلال إخراج اللسان خارج الفم، ومدّه قدر الإمكان والبقاء على هذه الوضعية مدة دقيقة، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الفكيْن، والسماح بتخلص هذه المنطقة من السموم التي قد تكون متراكمة فيها.
- تمرين تحريك العيون، وذلك من خلال تحريك العيون يميناً و يساراً، والبقاء على الوضعية دقيقة واحدة لكل اتجاه، ويعمل هذا التمرين على شد العضلات حول العينين ويمنع ترهلها.
- تمرين السمكة، وذلك من خلال مص الخدين داخل الفم، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة ربع ساعة، وتكرارها 10 مرات في اليوم. ويعمل هذا التمرين على نحت الوجه وتخليصه من الدهون في منطقة الخدود.
- تمرين الاندهاش، وذلك من خلال القيام بتوسيع العيون كالشخص المتفاجئ مع شد الحاجبين، والاستمرار على هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.
- تمارين الخدود، وذلك من خلال استنشاق الهواء وإبقائه بالفم ونقله من خد لآخر، وهذه الطريقة تساعد على شد الوجه والتقليل من الدهون على الخدود.
- تمرين القبلة، وذلك من خلال جعل الشفتين بوضعية القبلة والاستمرار على هذه الوضعية لمدة 15 ثانية، وهذا التمرين مهم للشفتين حيث يجعلهما أقوى ويقوم بشدهما.
- تمرين الاسترخاء، وذلك من خلال إغماض العيون والاسترخاء، والاستمرار على هذه الوضعية لمدة دقيقة، بحيث يعمل هذا التمرين على شد عضلات الدهون ومنعها من الترهل.
- تمرين الابتسامة، وذلك من خلال صنع ابتسامة عريضة تظهر اللثة، والاستمرار على هذه الوضعية مدة 5 ثوانٍ، ويمكن تكرير هذا التمرين عشر مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على تخليص الوجه من الدهون الزائدة.
- تمرين إغلاق الشفاه، حيث يتم إغلاق الفم والابتسام بمد الفم قدر المستطاع، ويكرر التمرين 10 مرات باليوم، ويعمل هذا التمرين على شد عضلات الشفتين.
اقرأ أيضا: تجربتي مع تصبغات الوجه
فوائد تمارين يوغا الوجه
تتعدد فوائد تمارين يوغا الوجه، ومن أبرز تلك الفوائد:
- شد البشرة لإخفاء الترهلات.
- تعزيز عضلات الوجه.
- محاربة علامات التقدم بالسن التي تظهر على البشرة كالتجاعيد.
- تنحيف الوجه الممتلئ.
- التخلص من إجهاد العين.
- المساعدة إطلاق الرقبة.
- القضاء على التوتر الذي يصيب عضلات الوجه.
اقرأ أيضا: تجربتي مع تمارين العين
