تجربتي مع مقاومة الانسولين..مقاومة الأنسولين (IR) هي حالة مرضية تفشل فيها الخلايا في الاستجابة بشكل طبيعي لهرمون الأنسولين، وهو هرمون يسمح للجلوكوز بدخول الخلايا مما يقلل أيضًا من نسبة الجلوكوز في الدم (سكر الدم).
تجربتي مع مقاومة الانسولين
- تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها بسهولة امتصاص الجلوكوز من الدم. نتيجة لذلك، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز في دخول الخلايا.
- طالما أن البنكرياس يستطيع إنتاج ما يكفي من الأنسولين للتغلب على استجابة الخلايا الضعيفة للأنسولين، فإن مستويات الجلوكوز في الدم ستبقى في النطاق الصحي.
التجربة الأولى
- بعد أن قيل لي لمدة ثماني سنوات إنني مصاب بمرض السكري، وأني أحتاج إلى الأنسولين عن طريق الحقن، أجرى طبيبي فحص دم لي، ووجد أن الأنسولين كان مرتفعًا جدًا، وأن مرض السكري ينتج الكثير من الأنسولين، أنا لست مصابًا بمرض السكري، أنا مقاوم للأنسولين، الآن علي أن أعيد التفكير في أدويتي.
التجربة الثانية
- عندما كنت صغيرًا، كانت رقبتي مظلمة؛ ويبدو أنني كنت أرتدي طوقًا داكنًا حول رقبتي، وكنت بدينة خلال سنوات المدرسة الابتدائية، لم أكن أعلم أن مرض السكري وراثي كان من جانب أمي في الأسرة حتى كبرت، يليه مرض القلب.
- توفيت والدتي عن عمر يناهز 56 عندما أصيبت بسكتة قلبية ومرض في الكلى. الآن، أنا أعتني بنفسي جيدًا من خلال تناول أدويتي، والأنسولين، والقيام ببعض تمارين السير، لا أريد أن أواجه نفس مصير والدتي.
التجربة الثالثة
- تم تشخيصي بمقاومة الأنسولين في سن 35، بعد أن عانيت من أعراض نقص السكر في الدم مثل نقص الطاقة والشعور بأنني سأفقد الوعي بين وجبتي الإفطار والغداء.
- تم التشخيص من خلال اختبار سكر الدم الصائم لعدة ساعات. تضمنت الأعراض الإضافية الجوع الشديد والشعور بالبرد في بعض الأحيان، وعدم التوازن عند المشي والكبد الدهني.
- لقد تمكنت من إدارة الحالة خلال العام الماضي في المقام الأول من خلال اتباع نظام غذائي بما في ذلك تناول الطعام بشكل متكرر ومحاولة خلط البروتين مع الكربوهيدرات دائمًا .
التجربة الرابعة
- أنا من كبار السن من مرضى السكري من النوع الثاني ولدي الآن مقاومة للأنسولين، لا أستطيع أن أفقد الوزن الزائد على الرغم من أنني أتبع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ولا يحتوي على السكريات، وأنا أتناول الجبن دوما كوجبة خفيفة، وأتساءل عما إذا كانت هذه هي مشكلتي.
التجربة الخامسة
- أنا طالب في المدرسة الثانوية وتم تشخيصي بمقاومة الأنسولين، فلدي علامات جلدية على رقبتي و (“سواد وسماكة الجلد”) بمناطق أخرى من جسدي.
- لقد كنت أتعايش مع المرض وأحاول السيطرة عليه لمدة أربع سنوات حتى الآن، لكنه صعب. لم يكن لدي من قبل عادات أكل “صحية”، ولا أمارس الرياضة بقدر ما ينبغي، الآن بعد أن استعدت للتخرج من المدرسة الثانوية لدى دافع أكبر لتناول الطعام الصحي.
ما هي مقدمات السكري؟
- تعني مقدمات السكري أن مستويات الجلوكوز في الدم لديك أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيص مرض السكري.
- تحدث مقدمات السكري عادةً عند الأشخاص الذين لديهم بالفعل بعض مقاومة الأنسولين أو الذين لا تنتج خلايا بيتا في البنكرياس ما يكفي من الأنسولين للحفاظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي.
- بدون كمية كافية من الأنسولين، يبقى الجلوكوز الإضافي في مجرى الدم بدلاً من دخوله إلى خلاياك، بمرور الوقت، يمكن أن تصاب بداء السكري من النوع 2.
ما مدى شيوع مقدمات السكري؟
- يعاني أكثر من 84 مليون شخص في سن 18 عامًا أو أكثر من مقدمات السكري في الولايات المتحدة، أي حوالي 1 من كل 3 بالغين.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين أو الإصابة بمقدمات السكري؟
- الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر وراثية هم أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري، وتشمل عوامل الخطر؛ زيادة الوزن أو السمنة، سن 45 أو أكبر، والد أو أخ أو أخت مصابة بداء السكري، الخمول البدني، الحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، تاريخ من سكري الحمل، تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية، متلازمة تكيس المبايض، وتسمى أيضًا متلازمة تكيس المبايض
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، هو مزيج من ارتفاع ضغط الدم ومستويات غير طبيعية من الكوليسترول وحجم الخصر الكبير هم أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري.
- إلى جانب عوامل الخطر هذه ، تشمل الأشياء الأخرى التي قد تساهم في مقاومة الأنسولين؛ بعض الأدوية، مثل الجلوكوكورتيكويد، وبعض مضادات الذهان، وبعض الأدوية لفيروس نقص المناعة البشرية.
أسباب مقاومة الأنسولين ومقدمات السكري؟
- لا يفهم الباحثون تمامًا أسباب مقاومة الأنسولين ومقدمات السكري، لكنهم يعتقدون أن الوزن الزائد وقلة النشاط البدني من العوامل الرئيسية.
الوزن الزائد
- يعتقد الخبراء أن السمنة، وخاصة الدهون الزائدة في البطن وحول الأعضاء، والتي تسمى الدهون الحشوية، هي السبب الرئيسي لمقاومة الأنسولين.
- يرتبط قياس الخصر البالغ 40 بوصة أو أكثر للرجال و 35 بوصة أو أكثر للنساء بمقاومة الأنسولين.
- أظهرت الدراسات أن دهون البطن تصنع هرمونات ومواد أخرى يمكن أن تسهم في التهاب مزمن أو طويل الأمد في الجسم، و قد يلعب الالتهاب دورًا في مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قد يؤدي الوزن الزائد إلى مقاومة الأنسولين، والتي بدورها قد تلعب دورًا في تطور مرض الكبد الدهني.
الخمول البدني
- يرتبط عدم ممارسة النشاط البدني الكافي بمقاومة الأنسولين ومقدمات السكري.
- يتسبب النشاط البدني المنتظم في حدوث تغييرات في جسمك تجعله أكثر قدرة على القيام بموازنة مستويات الجلوكوز في الدم.
هل يمكن تقليل مقاومة الأنسولين أو عكسها؟
من الممكن بالتأكيد تقليل تأثيرات مقاومة الأنسولين وهناك عدد من الطرق الفعالة للقيام بذلك.
- الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
- الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
- جراحة إنقاص الوزن.
- ممارسة الكثير من التمارين مع اتباع نظام غذائي صحي.
- تشترك هذه الطرق في طريقة عمل مماثلة من حيث أنها تساعد جميعها في تقليل حاجة الجسم للأنسولين ومساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن.
