الكروم عنصر أساسي يستخدمه بعض الأشخاص كمكمل غذائي يساعد في التخلص من الدهون الزائدة وبالتالي خفض الوزن كما يعزز من تأثيرات الأنسولين وانخفاض مستويات الجلوكوز وغيرها من الوظائف الهامة في الجسم ومن المكملات الغذائية الغنية بالكروم كروميوم Chromium أقراص للتخسيس.
كروميوم Chromium أقراص للتخسيس
كروميوم يستخدم لخفض الوزن وتقليل الكوليسترول الضار وتقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والاضطرابات النفسية ومرض باركنسون وحالات أخرى. كما يستخدم بعض الأشخاص مكملات الكروم لبناء العضلات أو تحفيز فقدان الوزن. يعمل بشكل أفضل إذا كان شخص ما يعاني من نقص في الكروم، والذي لا يُرى عادة إلا إذا كان الشخص يعاني من سوء التغذية بشكل عام.
معلومات عن معدن الكروم:
الكروم معدن موجود في بعض الأطعمة وفي البيئة. هناك نوعان من الأشكال المعروفة: ثلاثي التكافؤ (الكروم 3+) وسداسي التكافؤ (الكروم 6+). تم العثور على الشكل ثلاثي التكافؤ في الأطعمة. الكروم سداسي التكافؤ سام ويوجد في التلوث الصناعي.
في المكملات الغذائية، قد تجد الكروم متاحًا في أشكال متعددة بما في ذلك:
- كلوريد الكروم
- نيكوتينات الكروم
- بيكولينات الكروم الثلاثي
- خميرة عالية الكروم
- سترات الكروم
اقرأ أيضاً: اقراص سيدوفاج لعلاج السكر والتخسيس Cidophage
هل يمكن الحصول على الكروم بشكل طبيعي من الأطعمة؟
يحصل معظم الناس على ما يكفي من الكروم من الطعام. تشمل الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة للكروم ما يلي:
- الخضار مثل البروكلي والبطاطس والفاصوليا الخضراء.
- منتجات الحبوب الكاملة.
- لحوم البقر والدواجن.
- الفواكه، بما في ذلك التفاح والموز، عصير العنب.
- الحليب ومنتجات الألبان.
اقرأ أيضاً: كبسولات بيكولينات الكروم Chromium picolinate لخسارة الوزن
دواعي استعمال كروميوم Chromium:
-
إنقاص الوزن
غالبًا ما يستخدم كروميوم كمساعد لإنقاص الوزن لأنه يعمل على تنظيم سكر الدم ويالتالي سيؤدي إلى تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
-
داء السكري
كبسولات كروميوم قد تكون مفيدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين (مقدمات السكري). الكروم قد يخفض مستويات الجلوكوز ويحسن حساسية الأنسولين. الأنسولين ضروري لعملية التمثيل الغذائي وتخزين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم.
-
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
كروميوم يساعد في علاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، والتي ترتبط بمقاومة الأنسولين.
اقرأ أيضاً: كبسولات شيتوزان chitosan لخسارة الوزن وفقدان الشهية
جرعة كروميوم Chromium أقراص للتخسيس:
لا يعرف الخبراء مقدار الكروم الذي يحتاجه الناس. لكنهم توصلوا إلى الحد الأدنى من الكروم الذي يجب أن يحصل عليه الناس.
- النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة: 25 مكجم / يوم.
- النساء ، من سن 51 وما فوق: 20 مكجم / يوم.
- الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 35 مكغ / يوم.
- الرجال في سن 51 وما فوق: 30 مكجم / يوم.
يقترح بعض الباحثين أن 1000 ميكروغرام في اليوم يجب اعتبارها الحد الأعلى. الجرعات المفرطة من كروميوم قد تؤدي في الواقع إلى تفاقم حساسية الأنسولين.
اقرأ أيضاً: دواء ميتفورمين Metformin للتخسيس
التفاعلات الدوائية المحتملة مع كروميوم:
نظرًا لأن الكروم قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، فيجب استخدامه تحت إشراف الطبيب فقط إذا كان الشخص يستخدم أدوية السكري، مثل الأنسولين. قد تؤثر بعض الأدوية على امتصاص الكروم في الجسم أو تزيد من إفرازه (مما يعني أن جسمك يتخلص من المزيد منه). وتشمل هذه:
- مضادات الحموضة
- الستيرويدات القشرية
- حاصرات H2 (سيميتيدين ، فاموتيدين ، نيزاتيدين)
- مثبطات مضخة البروتين (أوميبرازول ولانسوبرازول ورابيبرازول وبانتوبرازول وإيزوميبرازول)
قد يتم تحسين تأثير الأدوية الأخرى عن طريق تناول الكروم. وتشمل هذه:
- حاصرات بيتا
- الستيرويدات القشرية
- الأنسولين
- حمض النيكيتون
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
- مثبطات البروستاجلاندين
اقرأ أيضاً: بايوكت Bio Cut للتخسيس وإنقاص الوزن
الآثار الجانبية المحتملة مع كروميوم Chromium أقراص للتخسيس:
هناك عدد قليل من الآثار الجانبية المعروفة لمكملات الكروم. في الجرعات المعقولة، لا يبدو أن هناك أي قلق من الآثار الجانبية الخطيرة. لكن البعض قد يعاني من:
- الألم
- الانتفاخ
- مشاكل في العضلات
- عدم انتظام ضربات القلب
- اضطرابات النوم
- الصداع
- تغيرات المزاج
- ردود الفعل التحسسية
- خطر تلف الكلى أو الكبد. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد، فلا تتناول الكروم دون التحدث إلى طبيبك أولاً.
اقرأ أيضاً: ستارفيكس Starvex كبسولات لنقص الوزن
