مشروبات تهيج القولون
مشروبات تهيج القولون، تهيج القولون حالة شائعة تصيب الملايين حول العالم، وتختلف الأعراض ولكنها عادة ما تشمل مزيجًا من التقلصات وآلام المعدة والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك، وهناك قائمة طويلة من الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى تهيج القولون العصبي.
مشروبات تهيج القولون
القولون عندما يكون سليمًا فإنه يزيل النفايات التي لم يعد يحتاجها جسمك بكفاءة، وعندما يكون القولون غير صحي يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل المؤلمة. للحفاظ على القولون من التهيج والاضطرابات لابد من اتباع نظام حياة صحي. يشمل ذلك؛ ممارسة الرياضة والبعض عن التوتر وعدم تناول المأكولات أو المشروبات التي تهيج القولون على سبيل المثال، الكحول والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية وغيرهم.
-
القهوة
القهوة من المشروبات الرئيسية التي تهيج القولون وتسبب الانتفاخ. ينتج جسمنا بالفعل الكورتيزول بشكل طبيعي عند الاستيقاظ في الصباح.
تؤدي القهوة أيضًا إلى تكثيف أعراض أمراض الأمعاء مثل التهاب المعدة واضطراب القولون العصبي والتهاب القولون ومرض كرون. لذلك إذا كنت شغوفًا بشرب القهوة، فينصح بتناول كوبًا من الماء أولًا والانتظار ساعة قبل تناول الكافيين في الصباح للسماح للجسم على موازنة الهرمونات.
يوصي بشرب الشاي الخالي من الكافيين مع نكهات القرفة أو الكراميل أو القرنفل البرتقالي كبدائل رائعة للقهوة.
اقرأ أيضاً: السكريات والقولون
-
الحليب
يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما يعاني الناس من نقص في اللاكتا، وهو إنزيم يكسر السكر في الحليب. لذلك عندما ينتقل اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب) عبر الجهاز الهضمي دون أن يتحلل، فإنه يسحب الماء من الأمعاء ، مما يسبب الغازات والانتفاخ وتهيج القولون وعدم الراحة المؤلمة.
كلما زاد عدد اللاكتوز في أنواع معينة من الحليب، زادت صعوبة هضمه على من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت حساسًا تجاه اللاكتوز، فإن تناول إنزيم هضمي ضروري لتجنب عسر الهضم واضطراب المعدة.
إذا لم تكن تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فقد تكون المشكلة هي الكازين، وهو بروتين موجود في الحليب تم ربطه أيضًا بعدم تحمل اللاكتوز يسبب الغازات والانتفاخ وتهيج القولون.
-
عصير التفاح
يحتوي التفاح على سكر طبيعي ولكنه غير قابل للهضم على نطاق واسع يسمى السوربيتول، والذي تم ربطه بالإسهال والغازات والانتفاخ وتهيج القولون. كما ان بعض عصائر التفاح تحلى صناعياً باستخدام السوربيتول الكيميائي، والذي لا تزال الأمعاء تواجه صعوبة في امتصاصه.
اقرأ أيضاً: فوائد البابونج للقولون .. البابونج وعلاج مشاكل القولون
-
المشروبات الغنية بالملح
الملح بشكل عام هو السبب الرئيسي للانتفاخ. يتسبب ذلك في احتفاظ جسمك بالمياه كوسيلة لمحاولة تخفيف الملح الزائد في جسمك، لذا فإن احتساء مشروب مالح (مثل بلودي ماري) سيؤدي إلى احتباس الماء غير الضروري.
يرجى الابتعاد عن المشروبات المشبعة بالملح مثل الصودا، فتناول الكثير من الصوديوم يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يتحول إلى مجموعة من المشكلات الأخرى، مثل ضعف صحة القلب، وأمراض الكلى، والسكتات الدماغية.
اقرأ أيضاً: مشروبات للقولون للحامل
-
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية قد تسبب الانتفاخ وتهيج القولون، الفقاعات الغازية في المشروبات الغازية هي في الواقع غازات، فحتى شرب الكثير من الماء العادي يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ لأنه يخفف من العصارة الهضمية في الأمعاء.
-
مشروبات الدايت
قد لا تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على” سعرات حرارية ” لكنها تحتوي على مواد تحلية صناعية. تسبب المحليات الصناعية احتباس الماء والانتفاخ واضطراب المعدة.
كما تم ربط المحليات الصناعية مثل السكرالوز والأسبارتام والسيكلامات بمشاكل في الجهاز الهضمي، وقد تزيد من الشهية، مما قد يؤدي إلى المزيد من مشاكل المعدة.
اقرأ أيضاً: المشروبات المفيدة للقولون التقرحي
-
الكحول
تناول الكحول يؤدي إلى انهيار البطانة الواقية الطبيعية للمعدة ويؤدي إلى التهاب المعدة ويعطي إشارات للجسم لتكوين المزيد من حامض المعدة. والكثير من حمض المعدة يسبب التهاب بطانة الأمعاء وتهيج القولون.
-
المشروبات السكرية
يغذي السكر البكتيريا السيئة في أمعائنا، لذلك عندما نستهلك المشروبات الحلوة بشكل كبير، فإننا نخاطر بزيادة الالتهاب، وانخفاض وظيفة المناعة، واضطرابات التمثيل الغذائي وتهيج القولون.
أعراض تهيج القولون:
- وجع بطن
- إمساك
- إسهال
- غاز
- انتفاخ
- تشنج
- إعياء
اقرأ أيضاً: الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي
ما الذي يسبب تهيج القولون؟
القولون عرضة للالتهابات والاضطرابات الالتهابية التي يمكن أن تحدث بسبب:
- حمية غذائية
- ضغط عصبى
- نمط الحياة
- الأدوية
أكثر اضطرابات القولون شيوعًا هي أمراض الأمعاء الالتهابية مثل:
- التهاب القولون التقرحي، الذي يسبب الألم في القولون السيني – الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة الذي يؤدي إلى المستقيم.
- داء كرون، والذي عادةً ما يسبب ألمًا حول السرة أو في الجانب الأيمن السفلي من البطن
- التهاب الرتج، الذي يسبب آلام القولون السيني
- متلازمة القولون العصبي، والتي غالبًا ما تسبب ألمًا في أسفل البطن الأيسر.
- سرطان القولون والمستقيم والذي نادرا ما يسبب آلام في البطن.
اقرأ أيضاً: الفرق بين القولون العصبي والهضمي
