التمر وجبة خفيفة لذيذة توفر الراحة للقولون العصبى لإحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ومضادات البكتيريا وللمزيد تعرف على فوائد التمر للقولون العصبي.
فوائد التمر للقولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) لها تأثير شديد على نوعية حياة الشخص.
إنها حالة تسبب الشعور بالحاجة الملحة للتبرز، غالبًا بعد تناول الطعام مباشرة، وتسبب إمساكًا شديدًا وتشنجًا في حركات الأمعاء.
الطعام مساهم رئيسي في أعراض القولون العصبى، وفي بعض الأحيان ينتهي الأمر بمرضى القولون العصبي بالحد بشدة من نظامهم الغذائي لتجنب هذه الأعراض وذلك يسبب مشاكل صحية أخرى، ننصحهم بتناول التمر.
على الرغم من عدم وجود علاج معروف، إلا أن هناك علاجات يمكن أن تخفف من هذه الأعراض.
هناك أيضاً بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها للمساعدة في التحكم في القولون العصبي، أحد هذه الأطعمة هو التمر.
اقرأ أيضاً: الأطعمة التي تهيج القولون الهضمي
فوائد التمر للقولون العصبي:
الألياف الغذائية
التمر غنى بالألياف القابلة للذوبان وكذلك الألياف غير القابلة للذوبان، فإنه يشكل خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
يساعد تضمين كلا النوعين من الألياف في النظام الغذائي للفرد في تخفيف بعض الأعراض الشائعة مثل الإمساك والإسهال وتقلصات المعدة.
مقاومة البكتيريا
التمر أيضاً قادر على المساعدة في منع البواسير ومقاومة البكتيريا، وهو أمر مفيد لمن يعانون من القولون العصبي وكذلك أي شخص يريد الحفاظ على كمية صحية من البكتيريا في الجهاز الهضمي.
يساعد هذا في منع الألم الشديد الذي يمكن أن يسببه الغاز المفرط في الأمعاء.
مضادات الأكسدة
يحتوي التمر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي قد تساهم في تقليل أعراض القولون العصبى.
اقرأ أيضاً: علاج التهاب القولون بالأعشاب
مكونات التمر وتأثيرها على القولون:
يحتوي نصف كوب من التمر على أكثر من 7 جرامات من الألياف، أو ما يقرب من 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف التي يجب أن تستهلكها.
لكن هناك اختلاف في نوعي الألياف وطرق تأثيرهما على الجسم.
تساعد الألياف القابلة للذوبان في جعل حركات الأمعاء أسهل وأكثر نعومة عن طريق امتصاص الماء.
هذا يزيل الانزعاج من الإمساك وعدم الإتظام الذي يصيب غالبًا مرضى القولون العصبي.
تحافظ الألياف غير القابلة للذوبان على حركة الأشياء عبر الجهاز الهضمي وتضيف حجمًا إلى البراز وتساعد على منع الإسهال.
كما أنها تساعد في التحكم في مستويات الحموضة أو درجة الحموضة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمكن أن يمنع الخلايا السرطانية من النمو.
لأن الألياف غير القابلة للذوبان يمكن أن تذوب في الماء دون أن يتم هضمها، عند تناول التمر بالفاكهة يمكن أيضًا امتصاص الماء الزائد في القولون ومنع الإسهال.
اقرأ أيضاً: فوائد الزبادي للقولون .. الزبادى يعزز صحة القولون
