من أكثر الأشياء سوءاً التي يختبرها الطلاب هي الكفاح من أجل التغلب على الكسل في الدراسة سواء كان الطالب حاصلاً على درجة الماجستير أو حتى لا يزال طالباً في الصف الخامس، لذلك في المقال التالي نقدم نصائح للطالب الكسول والتحفیز الدراسي حتى يمكنك التغلب على الكسل الدراسي فتابع القراءة.
نصائح للطالب الكسول والتحفیز الدراسي
قاعدة الثلاثة أيام
أنت تعلم أن موعد الاختبار القادم خلال أسبوع ويجب أن تبدأ المذاكرة في أسرع وقت ممكن، ولكن نظراً لأننا كسولون بطبيعتنا فإنك تميل إلى تأجيل مسؤولياتك.
لذلك وعلى الرغم من كل ما يحدث في حياتك امنح نفسك دائماً ثلاثة أيام على الأقل للمذاكرة ويمكنك تقسيمها كالتالي:
- استخدم اليوم الأول لتتعرف على المادة وتقرأ الملاحظات، وربما تقرأ بعض الفصول في الكتاب وكتابة بعض الملاحظات.
- في اليوم الثاني يجب أن يكون لديك الاستعداد لتتعرف على كل شيء وتبدأ بفهم المعلومات ونقلها إلى عقلك.
- في اليوم الثالث قم ببذل مجهود إضافي لفهم الأجزاء الأكثر إرباكاً وصعوبة وحفظها بعد ذلك.
لا تقتل نفسك !
من المهم أن تأخذ فترات راحة فلا يمكن لأي شخص أن يحدق في كتاب مدرسي لمدة سبع ساعات دون أن يأكل أو يمدد أو ينقي ذهنه فأنت مجرد انسان.
كما أن الجلوس للمذاكرة لفترة طويلة يجعل من المعلومات خليطاً في العقل لا يمكن فصله، بالإضافة إلى القلق والتوتر اللذين ستشعر بهما.
لذلك من الضروري كل 45 دقيقة إلى ساعة أن تنقي ذهنك من المذاكرة وتقوم بالتمشية قليلاً أو تناول وجبة خفيفة أو أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة.
اقرأ أيضاً: طريقة المذاكرة الصحیحة وعدم النسیان
خذ قسطاً من النوم
إن أسوأ شيء يمكنك فعله هو قضاء ليلة كاملة من المذاكرة بدون نوم فبالتأكيد ستشعر بالكسل الشديد ! يحتاج دماغك إلى الراحة ليعمل.
كما أنك لا تستطيع التفكير بوضوح عندما تكون مرهقاً، وقد أظهرت الدراسات أن النوم يساعد في الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة.
لذلك إذا كنت تشعر بالتعب أو الكسل فقم بأخذ قيلولة.
اذهب إلى الفراش مبكراً حتى لو لم يكن لديك وقت كافي فعليك النوم أولاً ومن ثم يمكنك الاستيقاظ مبكراً في الصباح لمراجعة بعض الملاحظات.
تناول الطعام
أحد أكبر الأخطاء الغبية هو ان تتجاوز وجبات الطعام لأنك متوتر للغاية بشأن المذاكرة.
كما يقوم بعض اللاب بشرب المنبهات فقط والاعتماد على الكافيين، ولكن بمعدة فارغة أنت تحكم على نفسك بالكسل.
دماغك عضو من أعضاء جسدك ويحتاج إلى سعرات حرارية ليعمل، وبالطبع أنت تحرق السعرات الحرارية عندما تذاكر لأنك تستخدم عقلك.
إذا كنت تشعر بالكسل الشديد فتناول وجبة صحية، يمكنك شرب عصير البرتقال أو أي شيء مليء فيتامين C فهو يعزز القدرات العقلية.
فقط قم بتزويد عقلك بالوقود الكافي ليعمل.
استرخ بعد الاختبارات
لا تقسو على نفسك إذا كان الاختبار صعباً حقاً أو شعرت أن أدائك كان سيئاً فما حدث قد حدث ولا يوجد شيء آخر يمكنك فعله سوى الاستمرار.
لذلك كافيء نفسك بقيلولة طويلة بعد اختباراتك أو ساعة سعيدة مع الأصدقاء أو وجبة لذيذة أو مغامرة بالخارج.
وذلك حتى تنعش عقلك ولا تشعر بالكسل عند استعدادك للمذاكرة للاختبار التالي.
فقط تذكر أنه قد انتهى أمر هذا الاختبار، دعه يمضي واستعد للمرحلة التالية.
اصنع شيئاً مرئياً
يعد التعامل مع الأشياء المرئية أمراً ممتعاً ومبتكراً وينعش وينشط الدماغ البشرية فأنت لن تشعر أنه عمل روتيني أثناء المذاكرة.
لذلك قم بانشاء خرائط ذهنية وجداول وملصقات وأي شيء مرئي يتعلق بما تدرسه ثم علقها أمامك أو ضعها على مكتبك في مكان يمكنك رؤيته بسهولة.
كما أنه بالإضافة لتنشيط دماغك فإنك ستسهل على نفسك تذكر هذه المعلومات وحفظها دون بذل جهد كبير.
ابتعد تماماً عن السرير أثناء المذاكرة
أحد أهم الأشياء التي ستساعك على محاربة الكسل هي المذاكرة في مكان مريح، ولكن بالطبع لا يمكن أن يكون السرير !
على المكان الذي ستذاكر فيه أن يكون مريحاً ولكن أن يجعلك نشيط في نفس الوقت.
يمكنك على سبيل المثال المذاكرة في المقهى المفضل مع صديقك أو في غرفتك بعيداً عن المشتتات للتركيز على الدراسة ولكن فقط ابتعد عن السرير.
اقرأ أيضاً: كیفیة رفع مستوى التحصیل الدراسي
