فوائد النارنج

يُعرف النارنج بإسم البرتقال المر، وبرتقال إشبيلية وينتمي إلى فصيلة أشجار الحمضيات ويمكن الإستفادة من ثماره وأوراقه في الأغراض الطبية والرياضية وفيما يلي سنتعرف على فوائد النارنج .

فوائد النارنج

يعد النارنج أكثر فواكه الحمضيات اللاذعة الذي يستخدم كمكمل رياضي ويعتبر من المكونات الأساسية لصنع مربى البرتقال.

-القيمة الغذائية للنارنج

  • يطلق على النارنج عدة أسماء أبرزها أورانتيوم الحمضيات وبرتقال بيجارادي وتشي تشي وتشونغكاو.
  • يعد من معززات الأداء الرياضي حيث تحتوي قشوره على عدة مكونات أبرزها سينفرين، أوكتوبامين ، وتيرامين، وهوردنين، و N- ميثيل تيرامين، بالإضافة إلى زيوت متطايرة، والكاروتينات.
  • مكون السينفرين له تأثيرات مشابهة لتأثير الايفيدرين. فهو منبه خفيف جذب اهتمام علماء التغذية الرياضية. علاوة على دوره في تحفيز مستقبلات Beta-3 المسئولة عن تحلل الدهون وإذابتها وتوليد الحرارة.
  • خالي من الدهون بشكل طبيعي.
  • يوجد أقل من 1 جرام من البروتين في 100 جرام من النارنج.
  • غني بالفيتامينات و المعادن فهو مصدر لفيتامين سي وأ بالإضافة إلى الكالسيوم .
فوائد النارنج
فوائد النارنج

-الفوائد الرياضية للنارنج

  • مكون السينفرين الذي يدخل ضمن مكونات أورانتيوم الحمضيات لتعزيز الاداء الرياضي ويشكل بديلاً جيدًا للإيفيدرين الذي تم حظره .
  • يحسن الأداء الرياضي من خلال العمل كمنشط خفيف.
  • يعزز الإدراك العقلي.
  • يساعد على تعزيز المرونة الرياضية.
  • يفيد في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية وزيادة معدل الأيض الأساسي

أقرأ أيضا طريقة زراعة الحمضيات 

-التأثيرات المتناقضة

  • تختلف فوائد النارنج اعتمادا على ماإذا كنت تستخدم مقتطفات من أوراق أو قشور الفاكهة غير الناضجة أو الناضجة حيث يظهر ثلاثة تأثيرات متناقضة:
  • قد يزيد النارنج من الشهية للطعام، وفي نفس الوقت يمكن أن يقمع الشهية نتيجة محتواه العالي من البكتين.
  • يعمل كمنشط خفيف، وفي نفس الوقت يعمل كمسكن لحالات الأرق الليلي .
  • يستخدمه البعض في كعلاج لإرتفاع ضغط الدم ، إلا أنه في الواقع يزيد من معدل ضغط الدم.

-فوائد النارنج لصحة الجسم

-علاج  الالتهابات الفطرية

  • يعتبر البرتقال المر بمثابة علاج فعال لمشاكل الجلد، بما في ذلك مرض السعفة وقدم الرياضي.
  • زيت النارنج مفيد كعلاج مطهر للفطريات خاصة عند استخدامه موضعيًا .

-التئام الجروح

  • يمكن تطبيق زيت البرتقال المر موضعياً لتسريع التئام قرح الفراش .
  • مصدر غني بفيتامين ج بما يعزز إنتاج الكولاجين، مما يجعله ضروريًا لسلامة الجلد وتجديد خلاياه .

-فقدان الوزن

  • أظهر البرتقال المر تأثيرات فعالة لفقدان الوزن خاصة عند اقترانه بالكافيين حيث يزيد من معدل الأيض وحرق الدهون عند المواظبة على تناولة من  6-12 أسبوعًا.
فوائد النارنج
فوائد النارنج

-تنظيم نسبة سكر الدم

  • تتمثل أبرز فوائد النارنج لمرضى السكر في قدرته على تقليل نسبة السكر في الدم.
  • يثيط زيت النارنج إنزيمات ألفا الأميليز و ألفا جلوكوزيداز، وكلاهما مرتبطان بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم .
  • لا يقتصر هذا التأثير على النارنج فقط، حيث تظهر قشور الليمون والجريب فروت. نتائج مماثلة.

-مقاومة بعض أنواع السرطان

  • يحتوي البرتقال المر على العديد من مركبات الفلافونويد ذات التأثيرات المضادة للأكسدة، بما في ذلك الهسبريدين والليمونين الذي يساهم في تدمير الخلايا المسرطنة .
  • يثبط الهسبريدين جذور خلايا سرطان المبيض. ويبرز تأثير الليمونين المضاد للسرطان على الكبد من خلال تعديل الجينات التي تساهم في تطور سرطان الكبد .

-فوائد اخرى للنارنج

  • يعالج مشكلات النوم التي تتمثل في الأرق
  • يساعد في الحصول على وزن مثالي من خلال تعزيز فقدان الشهية.
  • يقاوم حالات احتقان الانف.
  • تُستخدم زهرة البرتقال المر والزيت المستخلص منها في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي (GI) بما في ذلك تقرحات الأمعاء، والإمساك، والإسهال، والدم في البراز، وتدلي الشرج أو المستقيم ، وغازات الأمعاء.
  • يستخدم البرتقال المر لتنظيم مستويات الدهون في الدم وتنشيط القلب والدورة الدموية بالإضافة إلى تنقية الدم، واضطرابات الكبد والمرارة وأمراض الكلى والمثانة .
  • بعض الناس يستخدمون زهرة البرتقال المر وزيتها كعلاج لحالات الضعف العام وفقر الدم وشوائب الجلد، تساقط الشعر
  •  يتم تطبيق الزيت العطري للبرتقال المر على الجلد واستنشاقه حيث يعد مسكن فعال للألم.

الحساسية تجاه النارنج

  • يمكن أن تنطوي الحساسية تجاه ثمار الحمضيات مثل البرتقال المر على تفاعل متقاطع مع حبوب اللقاح أو غيرها من النباتات
  • تشمل أعراض الحساسية البرتقالية القيء أو آلام البطن أو الإسهال. فإذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأطعمة الحمضية، فمن الأفضل تجنب منتجات البرتقال المر
  • يتوفر النارنج على شكل مستخلص البرتقال المر الذي يحتوي على 2 – 6٪ سينفرين.وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 200 – 400 مجم .
  • يتفاعل أورانتيوم الحمضيات مع الأدوية التي يتم استقلابها بواسطة مركب الإنزيم المسمى السيتوكروم P450.

احتياطات يجب اتباعها عند تناول النارنج

يجب تجنب النارنج في الحالات التالية:

  • حالات ارتفاع ضغط الدم.
  • مرضى الاكتئاب الذين يتناولون أدوية مثبطات MAO.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
  • السيدات الحوامل والمرضعات
  • المصابون بمرض رينودا التي تسبب اضطرابات وعائية تشنجية تسبب تلون الأصابع وأصابع القدمين.
  • مرضى الشريان المحيطي وهو إحدى مشكلات الدورة الدموية الشائعة التي تقلل فيها الشرايين الضيقة تدفق الدم إلى الأطراف .
  • إصابة الأوعية الدموية السكرية.
فوائد النارنج
فوائد النارنج

المراجع

المصدر1
المصدر2

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *