يعد عصير الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين ج، ممتاز لتقوية المناعة، وتحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة جمعنا لكم 5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة وتحسين الصحة.
5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة
عصير الفراولة لتعزيز المناعة
المكونات
- 1/4 كوب من العنب البري
- 4 – 5 فراولة كبيرة
- تفاحة
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/4 كوب من التوت البري المجفف
- 1 1/4 كوب ماء حسب الذوق
طريقة التحضير
ضع كل المكونات في الخلاط أو محضر الطعام ، أو مع الخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة وتكون جاهزة لتقديم.
عصير الفراولة بالبنجر
- 1/2 موزة مجمدة
- 1 كوب فراولة مجمدة
- 1/2 بنجر مطبوخ أو متوسط الحجم ، بارد أو مجمد
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور طازج
- 1 كوب حليب جوز الهند أو ماء جوز الهند
- 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 3-4 مكعبات ثلج (أو أكثر عند الحاجة)
- حفنة من السبانخ أو الخضروات الورقية الأخرى (اختياري)
طريقة التحضير
امزج جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة، أضف الثلج حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب.
5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة
عصير الفراولة بالموز
- 2 حبة موز كبيرة مقطعة شرائح
- 2 كوب من الفراولة المقطعة المجمدة، تعرف على طريقة تجميد الفراولة من هنا
- 2 كوب شرائح خوخ مجمدة
- 2 كوب زبادي فراولة قليل الدسم
- 2 كوب لبن
طريقة التحضير
اخلط جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة، الفواكه المجمدة ستجعل العصائر باردة ومميزة.
عصير الفراولة بالبرتقال
المكونات
- البرتقال، الجريب فروت، عصير التفاح
- الزبادي
- موز
- توت مجمد
- فراولة، تعرف على فوائد الفراولة للوزن من هنا
- زيت بذور الكتان
- خلاصة الفانيليا
- عسل
طريقة التحضير
- أضيفي حفنة من التوت الأزرق المجمد إلى الخلاط مع حفنة من الفراولة المجمدة؟ اسكب كمية كافية من عصير التوت البري، أضف ملعقة كبيرة ممتلئة أو اثنتين من الزبادي وملعقة صغيرة من العسل وبقع من زيت بذور الكتان وقطرات من الفانيليا وتضرب حتى تصبح ناعمة.
طريقة اخري
- أضيفي حفنة من التوت المجمد إلى الخلاط مع حفنة من شرائح الخوخ، اسكب ما يكفي من عصير البرتقال لغمر الفاكهة تقريبًا، أضيفي ملعقة كبيرة ممتلئة أو اثنين من الزبادي مع القليل من زيت بذور الكتان وقطرات من الفانيليا.
5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة
عصير الفراولة بحليب الصويا
- كوب حليب الصويا قليل الدسم تعرف على فوائد حليب الصويا من هنا
- كوب عصير العنب أو الرمان
- موز مجمد
- فراولة المجمدة
- توت أزرق مجمد
- خوخ مجمّد
طريقة التحضير
- اخلطي حليب الصويا والعصير والموز والفراولة والعنب البري والخوخ في وعاء غطيها واتركها تبرد طوال الليل أو حتى 8 ساعات.
- في الصباح أو عندما يتم إذابة الثمار جزئيًا، ضع المكونات في الخلاط ، ابدأ بأقل سرعة وتسارع ببطء إلى متوسط، امزجي الخليط على الوسط لمدة دقيقة واحدة، يمكن زيادة السرعة ومزجها لمدة دقيقة إضافية.
عصير الفراولة والمانجو
- 2 كوب (500 مل) من حليب اللوز
- 1 موزة مقطعة نصفين
- 2 كوب (500 مل) مانجو مجمدة
- 2 كوب (500 مل) من الفراولة المجمدة
- 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عسل
طريقة التحضير
في الخلاط يهرس جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، يسكب في وعاء محكم ويحتفظ بالتبريد.
عصير الفراولة بحليب جوز الهند
- كوب إلا ربع حليب جوز الهند تعرف على فوائد جوز الهند من هنا
- ¾ كوب حليب لوز
- موزة كبيرة
- ½ كوب فراولة
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
طريقة التحضير
ضع كل المكونات في الخلاط وامزجيها حتى تصبح ناعمة وكريمة.
5 وصفات من الفراولة تقوي المناعة
