الرياضة من أشكال النشاط البدني التي تسهم في اللياقة البدنية والرفاهية العقلية والتفاعل الاجتماعي، هى لعبة أو منافسة أو نشاط يحتاج إلى جهد بدني ومهارة يتم لعبهما أو القيام بهما وفقًا للقواعد، للتمتع، أو كعمل، تعرف معنا على موضوع تعبير عن الرياضة 2020 بالعناصر الرئيسية.
موضوع تعبير عن الرياضة 2020 بالعناصر الرئيسية
الرياضة جزء من كل ثقافة الماضي والحاضر، ولكن كل ثقافة لها تعريفها الخاص للرياضة.
التعريفات الأكثر فائدة هي تلك التي توضح علاقة الرياضة باللعب والألعاب والمسابقات.
البشر يعملون لأنهم يضطرون إلى ذلك، ويلعبون لأنهم يريدون، أي أنها تحتوي على أهدافه الخاصة.
هناك نوعان من اللعب:
- النوع الأول: عفوي وغير مقيد، وهناك أمثلة كثيرة، كالطفل يري حجرًا مسطحًا، ويلتقطه ويرسله وهو يتخطى مياه البركة.
- النوع الثاني: توجد قواعد لتحديد الإجراءات الشرعية والمشروعة للعب، تعمل هذه القواعد على تحويل اللعب التلقائي إلى ألعاب، والتي يمكن بالتالي تعريفها على أنها لعبة مُلزمة بالقواعد أو منظمة، كلعبة الشطرنج، أو ككرة السلة، كلها ألعاب بعضها ذو قواعد بسيطة إلى حد ما، والبعض الآخر تحكمه مجموعة أكثر تعقيدًا من اللوائح.
لا أحد يستطيع أن يقول متى بدأت الرياضة، نظرًا لأنه من المستحيل تخيل وقت لم يكن فيه الأطفال يشاركون في السباقات أو المصارعة تلقائيًا، فمن الواضح أن الأطفال قد أدرجوا الألعاب الرياضية دائمًا في لعبهم، لكن لا يمكن للمرء سوى التكهن بظهور الألعاب الرياضية كمسابقات جسدية.
فوائد الرياضة
-
صحة القلب:
لسوء الحظ، فإن مرض القلب السبب الأول للوفاة، ولكن أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خلال المشاركة في الرياضة يمكن أن تزيد بشكل كبير من صحة القلب وتقلل من فرص الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
-
انخفاض التوتر والقلق:
أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي ينطوي عليه المشاركة الرياضية يمكن أن يقلل من هذه مشاكل التوتر والقلق.
التمارين الرياضية تقلل من الهرمونات المسببة للتوتر، مثل الأدرينالين والكورتيزول، بينما في نفس الإندورفين المنشطة، والتي توفر ارتفاعًا في المزاج وإحساسًا عامًا بالراحة.
تشمل الفوائد السلوكية صورة ذاتية أفضل عندما تفقد الوزن وتكتسب قوة العضلات، بالإضافة إلى زيادة الثقة والنشاط والطاقة.
-
الاتصالات الاجتماعية المتنوعة:
تحتوي الأندية والفرق الرياضية على أشخاص من خلفيات ومهن وأعمار مختلفة، لكن الجميع متحدين بحماسة اللعبة، فهى طريقة رائعة للقاء أشخاص جدد والاختلاط.
-
انخفاض مخاطر مرض السكري:
توصي جمعية السكري الأمريكية بمزيج من النشاط الرياضي وبناء القوة لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني (وكذلك إدارة مرض السكري بشكل عام).
من أمثلة الرياضات التي يمكن أن تقلل من المخاطر: ركوب الدراجات والسباحة والتنس والجري والتجديف والتزلج.
-
انخفاض الدهون في الجسم:
تم تأسيس المشاركة في الأنشطة الرياضية كوسيلة رائعة لفقدان الوزن.
يمكن أن تساعدك الرياضة على حرق السعرات الحرارية بطريقة ممتعة.
-
العمل الجماعي:
اللعب كجزء من فريق هو وسيلة رائعة للتواصل مع الآخرين، يمكن أن يخلق شعورًا عميقًا بالرضا عندما يجتمع التواصل والتعاون والممارسة بشكل إيجابي.
يمكن أن يكون العمل الجماعي تجربة تعليمية رائعة للأطفال، ويمكن أن يحسن الروح المعنوية والكفاءة لعمل الكبار أيضاً.
يمكن للفرق أن تجلب شعورًا عميقًا بالانتماء.
-
تحسين عملية النزم:
رغم أنه لم يكن هناك سوى عدد محدود من الدراسات التي نظرت في العلاقة بين التمارين الرياضية والنوم، إلا أنه يبدو أن هناك علاقة إيجابية.
وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation، يمكن أن يساعد التمرين المنتظم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم على النوم أكثر
-
انخفاض ضغط الدم:
يمكن استخدام الأنشطة الهوائية المنتظمة للتحكم في ضغط الدم أو خفضه.
التمارين الرياضية هي في الأساس أي شيء يستخدم مجموعة متنوعة من العضلات المختلفة في الحركات المتكررة والإيقاعية، فيمكن أن تشمل الأنشطة الأيروبكس الرياضية أشياء مثل لعب التنس وكرة الريشة والجري وركوب الدراجات والسباحة التى تتحكم فى ضغط الدم.
-
تحسين المظهر:
بالإضافة إلى فقدان الوزن، يمكن أن يساعد النشاط البدني في تحسين مظهرك من خلال تحسين العضلات، فكلما زاد استخدامك لعضلاتك، زادت قوة تحملك البدني وقوتك الكلية.
التمرين البدني يزيد من تدفق الدم والأكسجين بشكل أكبر، مما يمنحك توهجًا دافئًا وبشرة معززة.
-
تحسين المزاج:
يمكن للأنشطة الرياضية أن تطلق مواد كيميائية في المخ ترفع من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة.
المراجع
المصدر
المصدر
