الثقة بالنفس تعنى ثقة الفرد في قدراته وأحكامه، وتجعل الإنسان أكثر سعادة، وهناك عدة طرق لزيادة الثقة بالنفس، نقدم لكم موضوع تعبير جديد عن الثقة بالنفس 2020
موضوع تعبير جديد عن الثقة بالنفس 2020
ماهى الثقة بالنفس؟
يمكن تعريف الثقة بالنفس على أنها ثقة الفرد بأنه قادر على مواجهة التحديات والمطالب اليومية بنجاح، والثقة بالنفس تجلب المزيد من السعادة، عندما تكون واثقًا من قدراتك، فأنت أكثر سعادة بسبب نجاحاتك.
عندما تشعر بشعور أفضل بقدراتك، كلما زاد نشاطك وحماسك لاتخاذ الإجراءات وتحقيق أهدافك، والثقة بالنفس تشبه الكفاءة الذاتية لأنها تميل إلى التركيز على أداء الفرد في المستقبل، وتركز أيضًا على الماضي.
طرق زيادة الثقة بالنفس:
تصور نفسك كما تريد أن تكون:
التصور هو أسلوب رؤية صورة لنفسك تفتخر بها، في عقلك، عندما نكافح مع انخفاض الثقة بالنفس، يكون لدينا إدراك ضعيف لأنفسنا غالبًا ما يكون غير دقيق، ممارسة تصور نسخة رائعة من نفسك، يساعدك على تحقيق أهدافك.
افعل شيئًا يخيفك كل يوم:
أفضل طريقة للتغلب على الخوف هي مواجهته وجهاً لوجه، من خلال القيام بشيء يخيفك كل يوم واكتساب الثقة من كل تجربة، سترى ثقتك بنفسك، لذا اخرج من منطقة راحتك وواجه مخاوفك.
أنتقد ذاتك:
النقد الداخلى من أقسى التعليقات التي نتلقاها من أنفسنا، إذا كنت تعاني من انخفاض الثقة بالنفس، فهناك احتمال أن يصبح ناقدك الداخلي مفرط النشاط وغير دقيق.
تساعدك الاستراتيجيات مثل العلاج السلوكي المعرفي على استجواب الناقد الداخلي لديك، والبحث عن أدلة تدعم أو تنفي الأشياء التي يقولها لك ناقدك الداخلي.
ويمكن إنتقاد نفسك من خلال توجيه سؤال لنفسك مثل، إذا كنت تعتقد أنك فاشل، اسأل نفسك، “ما الدليل على أنني فاشلة؟” و “ما الدليل على أنني غير فاشلة؟”، وابحث عن فرص لتهنئة وتكريم ومكافأة نفسك، حتى لأصغر النجاحات.
إعداد نفسك للفوز:
“لإقامة ثقة حقيقية بالنفس، يجب أن نركز على نجاحاتنا ومن أجلها تعرف على الإخفاقات والسلبيات في حياتنا “، فالكثير من الناس لا يشعرون بالإحباط من قدراتهم لأنهم يضعون لأنفسهم أهدافًا يصعب تحقيقها.
ابدأ بتحديد أهداف صغيرة يمكنك الفوز بها بسهولة، بمجرد بناء مجموعة من النجاحات التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، يمكنك بعد ذلك المضي قدما لتحقيق أهداف أكثر صعوبة.
تأكد من أنك تحتفظ بقائمة تضم جميع إنجازاتك، الكبيرة والصغيرة، لتذكير نفسك بالأوقات التي حققتها جيدًا.
بدلاً من التركيز فقط على قوائم “المهام”، أحب قضاء الوقت في التفكير في قوائم “فعل المهام”، إن التفكير في المشاريع والأهداف الرئيسية التي حققتها هو وسيلة رائعة لتعزيز الثقة في مهاراتك.
مساعدة شخص آخر:
يساعدنا شخصًا آخر في الغالب على نسيان أنفسنا والشعور بالامتنان لما لدينا، إنه شعور جيد أيضًا عندما تكون قادرًا على إحداث تغيير لشخص آخر.
بدلاً من التركيز على نقاط الضعف الخاصة بك، تطوع لإرشاد أو مساعدة أو تعليم شخص آخر، وسترى ثقتك بنفسك تنمو تلقائيًا في هذه العملية.
اهتم بنفسك:
تعتمد الثقة بالنفس على مزيج من الصحة البدنية الجيدة، والصحة العاطفية، والصحة الاجتماعية، من الصعب أن تشعر بالرضا عن نفسك إذا كنت تكره اللياقة البدنية أو لديك طاقة منخفضة باستمرار.
خصص وقتًا كبيرًا لتنمية عادات التمارين والأكل والنوم، بالإضافة إلى ذلك، أرتدى الملابس بالطريقة التي تريدها، لأن بناء ثقتك بنفسك تكون عن طريق بذل جهد لرعاية احتياجاتك الخاصة.
إنشاء الحدود الشخصية:
تعلم أن تقول لا، علم الآخرين احترام حدودك الشخصية، إذا لزم الأمر، خذ دروسًا حول كيفية أن تكون أكثر حزماً وتعلم أن تسأل عما تريد، كلما زادت السيطرة وقلت أنك تمتلك حياتك، كلما زادت ثقتك بنفسك.
التحول إلى عقلية المساواة:
يرى الأشخاص ذوو الثقة بالنفس أن الآخرين أفضل أو أكثر استحقاقًا من أنفسهم، بدلاً من تحمل هذا التصور، اعتبري نفسك مساوياً للجميع، أنها ليست أفضل أو تستحق أكثر مما كنت، قم بتحول عقلي إلى عقلية المساواة وسترى تلقائيًا تحسنًا في ثقتك بنفسك.
